Föräldrafitness

Det är något speciellt att det gått 6 veckor sedan förlossningen, nu är barnsängstiden förbi. 6-8 veckor tar det för kvinnans kropp att bli återställd, hormonnivåerna att falla på plats, livmodern att dra ihop sig mm. Nu är det okej att komma igång med lite tuffare träning alternativt att börja träna. Alla nyblivna mammor känner…

Precis som jag trodde fick jag fruktansvärd träningsvärk i lår och säte efter måndagens benpass. Men det finns ju även en överkropp att träna. Den senaste tiden har träningspassen fått ta max 20-30 minuter, men nu på semestern med “barnvakter” så fanns det ingen anledning att stressa igenom träningspasset. Målet var köra 20 övningar för…

Laxbiffar är enkelt, med 1 msk potatismjöl så håller biffarna ihop riktigt bra. 500 g lax är smaksatt med ca 1 tsk salt, 1 krm svartpeppar, färsk basilika och lite citronjuice. Mixa allt! Du behöver inte ens forma till biffar, klicka bara lite av laxsmeten i en panna med smör och platta till dem. Vänd…

Det behöver inte vara så tung träning för att jag ska få träningsvärk 6 veckor efter förlossningen. För varje pass har jag ökat intensiteten och antalet övningar och därmed kommer träningsvärken ofta. Det är först nu som jag ökar tempot och litar på att kroppen “håller”. Under gårdagens promenad stannade vi till vid en lekplats…

Ibland är det enkla det bästa, mozzarella, kvisttomater och basilika med lite olivolja och flingsalt. Ett klassiskt tillbehör men lite bortglömt i mitt kök. Och en fröjd för ögat!

På väg mot södern, solhattarna är nedpackade fast att prognosen lovar regn dit vi ska. Vi lyssnar på sommarpratarna och lyssnarnas sommarvärd 2013, Martha Ehlin, en tjej som gick på GIH samtidigt som oss. Vad spelar lite regn för roll på semestern när man hör den här tjejens berättelse? Med på resan har jag en…

Under den sista delen av graviditeten simmade jag flera gånger i veckan och då utebadet öppnade var jag fast! Simning är numera en av mina favoritaktiviteter och det var precis lika härligt att simma idag med Estrid sovandes i vagnen vid poolkanten. Jag var osäker på om hon skulle sova hela halvtimmen och såg varje…

Det är lätt att glömma bort veckodagarna under semestern, vilket måste vara ett gott tecken på att man kopplat bort jobb/studier. Jag gillar dock rutiner och vardagssfirande och försöker att hålla kvar vid att inte äta något utöver det vanliga varje dag som det lätt kan bli på semestern. Så igår då det var lördag,…

30 minuters intervallträning på motionscykeln är allt annat än lugn och ro för kroppen, men för knoppen är det vila. Hög musik och stängd dörr gör att jag inte hör eventuella argumentationer mellan barnen och jag tillkallas endast i absoluta nödfall (har dock svårt att tänka mig att det skulle behövas). Eftersom Estrid verkar vara…

Jag läser i boken Knip att endast 30 % av alla kvinnor kniper på rätt sätt efter en verbal instruktion och att många vältränade kvinnor kniper fel och därför kan följden bli trängningsinkontinens. Många använder fel muskler genom att spänna lår och skinkor eller så kniper många fel och nedåt istället för att lyfta knipet…