Veckans gravidövning, starka axlar – Föräldrafitness

Föräldrafitness

Annons

Veckans gravidövning, starka axlar

En övning som inte kräver tunga vikter för att det ska kännas i axlarna. Ju mer du lutar dig framåt desto jobbigare blir övningen både för axlarna (eftersom du till större del aktiverar bakre delen som ofta är svagare) och magen.
magcoaching pt
För att avlasta en försvagad magmuskulatur brukar jag lägga upp ett knä på en bänk annars är risken stor att jag får ont i ländryggen då den får hjälpa till att hålla upp kroppen.

Håll in hakan (tänk dubbelhaka) och slappna av i axlarna. Aktivera magmusklerna, spänn bäckenbotten och pressa upp armarna mot taket.

träning efter graviditet
Ju rakare armar desto jobbigare blir det för axlarna.

I slutläget är armbågar i samma höjd som axlarna.

Skapa en blogg på LOPPI.se du också, klicka här! Och du har väl inte missat topplistorna, klicka här!
Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons