Föräldrafitness

Igår la jag upp ett träningsprogram för gravida, övningarna kräver en del magstyrka så det är inte säkert att du kan köra hela programmet fram till sista månaderna. I slutet av graviditeten minskar övningsurvalet för de flesta. Här kommer 12 övningar som är bra att träna i slutet av graviditeten. Dela gärna det här inlägget…

Här kommer mitt sista inlägg på ett tag. Jag kommer att fokusera på annat de sista dagarna (veckorna?), som att ladda både fysiskt och mentalt. Träna, äta, sova, planera inför framtiden och umgås med de viktigaste personerna i mitt liv. Dela gärna träningsprogrammet för gravida 1 och träningsprogram i 3:e trimestern, för jag veta att…

Styrketräning är en bra träningsform under graviditeten. Här kommer ett träningsprogram som passar de flesta gravida framförallt i början och under andra trimestern. Det är många TRX övningar med då för då tränar du de inre magmusklerna på köpet, du måste aktivera magmusklerna för att orka utföra övningen rätt och inte säcka ihop. Men det…

Något jag starkt förknippar med att vara höggravid är ett frisörbesök. Precis som om livet skulle stanna upp bara för att man får barn och inte kommer att kunna ta sig hemifrån 1 timma för en klippning. Annat jag planerar att göra de här sista dagarna är att fylla frysen, bli klar med bokföringen för…

Den senaste veckan har jag minskat på träningen rätt mycket, vet inte om jag ska kalla det träning längre. I helgen var jag nästan helt passiv, motivationen finns inte riktigt där av förklarliga skäl. Men 30 minuters promenad fick jag ihop ändå. Jag kan faktiskt promenera utan att få ont i bäckenet, en fantastisk känsla!…

Än så länge har jag inte långtråkigt, jag har tid att äta flera frukostar och följa med på Sixtens avslutningsgympa. Jag älskar mackor med mycket pålägg, guacemole, skinka, lagrad ost och en massa grönsaker på grovt bröd. Havredryck och kaffe till. Fil smaksatt med hallon och lakritspulver, valnötter, flingor och torkade äpplen fick bli frukost…

Omgång 11 av gravidyoga online med Lotusmamma bjöd på födelsevisualisering, involvering av partner och bra yogaställningar under den aktiva delen av förlossningen. Det är fördelaktigt om jag kan röra mig fritt och vara i upprätt position under värkarbetet då ativitet ökar endorfinproduktionen, kroppens egna smärtlindring. Jag tycker att det är bra med tips på yogaställningar…

Jag ska erkänna att det inte är lätt att varva ner den första dagen efter att ha slutat jobba. Men solen hjälper helt klart till för den gör mig slöare. Tidningar och favoritjuicen är inköpt och jag ska börja dagen med sista gravidyogakursen från Lotusmamma. Den ska handla om förlossningsförberedelser så förväntningarna är höga. Men…

Sista dagen på jobbet ville jag gärna bjuda mina kollegor på lite nyttig energi till eftermiddagskaffet. Flera frågade efter receptet så här kommer det (ungefärliga mängder). Du behöver: 3 dl solroskärnor/pumpakärnor 1 dl sesamfrön 2 dl havregryn 4 ägg 2 msk kokosfett (smör går också bra) 1 tsk kardemumma 1 tsk vaniljsocker 200 g blåbär (tinade,…

Den här dagen har både Sixten och jag längtat efter länge. Sixten för att han fyller år och jag så klart av samma anledning. Finns det något bättre än att se sina barn glada? Jag har också längtat till den här dagen då det är min sista arbetsdag inför föräldraledigheten. Idag ska de sista betygen…