Föräldrafitness

Idag har mina elever redovisat olika mellanmål och ett av de många lyckade varianterna var pannkakor gjorda på kokosmjölk och keso. Hälsovåfflor, smoothie med linfrön, wraps, scones och färskpressad juice.   Recept: 6 ägg 250g keso 1 dl kokosmjölk 3 dl dinkelsikt 2 msk havrekli ½ tsk vaniljsocker 1 tsk kardemumma 2 tsk bakpulver 1…

Nu kan jag meddela att vi bjuds på fika på Best Western Princess Hotell efter barnvagnsmarschen! Så istället för biblioteket så avslutar vi vår marsch där. Så har du inte anmält dig än till den här roliga och viktiga fredagsaktiviteten så gör det! Tävlingar, utlottning av goodiebags och fika samtidigt som vi visar vårt missnöje…

Idag har jag längtat efter denna veckas yogapass med Lotusmamma. I Vemdalen valde jag att köra kortare pass istället för hela timmen och då kom jag inte riktigt in i det härliga lugnet. Den här veckan förklarade Therese hur man kopplar på bäckenbottenmuskultauren och i vilka situationer, varför det är viktigt att både under graviditeten…

Nu är vi på väg hem efter en härliga dagar i Göteborg. Nöje har varvats med PT-hemmaklient (fast det är också ett nöje) och jag kan konstatera att Sixten är ett härligt resesällskap! Dagens lunch….räkmacka eller tillsatser? Ja, lunchalternativen på tåget om man inte vill äta kött eller brieost är inte så många.  

Räksallad kan antingen vara en fettdrypande majonnäsbaserad röra ofta med lång innehållsförteckning (om du köper den) eller så kan det vara som den här lunchen! Protein, fibrer och vitaminer och mineraler. Räkor innehåller mycket selen, ett mineralämne som ibland kan vara svårt att få i sig tillräckligt av. 100 g innehåller endast 77 kcal och…

Jag har fått ett par frågor angående tävlingen, vinn en plats till Mamma Baby Dagarna. F: Kan jag vinna platsen åt min syster? S: Absolut! F: Hur gammalt ska barnet vara? S: Upp till ett år, du bestämmer själv vilka aktiviteter du vill göra och som passar er. F: Jag vill inte tävla på Facebook,…

Nästan all träning jag gör under graviditeten blir magträning för mig, jag är försvagad i magmusklerna och får verkligen tänka till inför alla övningarna att koppla på bukmusklerna. Om du är osäker på hur du kopplar på magmusklerna kan du viska schh och hålla kvar anspänningen (glöm heller inte bort bäckenbotten). Magträning under graviditeten är…

….på öppna förskolans anslagstavla! 10 affischer är uppsatta i centrala Norrköping och vid det här laget vet jag vart jag kan sätta upp lappar. Mammastark, Mamma Baby Dagarna och Barnvagnsmarschen! Nu är det tungt att cykla med pojkarna i lådcykeln. Vägen till förskolan tar närmare 25 minuter istället för 15 minuter. Idag var det två…

Träningen under mitt sportlov har ju framförallt bestått av hemmaträning och jag har satt ihop två riktigt bra hemmaträningsprogram för gravida. Vill du få extra energi under graviditeten? Träna på ett enkelt sätt hemma? Stärka kroppen på bästa sätt inför förlossningen? Läs mer om träning under graviditeten För 200 kr kan du köpa ett helkroppsprogram…

Då var vi på väg hem efter vår sportlovsledighet. Vi avslutade stort med skoterfärd i Storhogna. Vi gick även in på Storhogna Spa och den mysiga vinterträdgården med en live-pianist och konstaterade att nästa år vill vi bo här (men måste nog börja spara redan nu). 5 veckor kvar till nästa långledighet, men fram tills…