Sista FunkyMama, här kommer övningarna – Föräldrafitness

Föräldrafitness

Sista FunkyMama, här kommer övningarna

image

Igår var sista passet FunkyMama gravdträning, en del av mammorna har ett tag kvar innan förlossningen så här kommer övningarna så ni kan köra hemma. Jag har valt ut de viktigaste, kör 15 repetitioner i 2 omgångar. Har du bråttom räcker det att köra en omgång av varje.

1. Uppmjukningsövningar för rygg (Yogaövningarna)
-rulla fot- och handleder
-höftrullningar
-“svinga armar” värm upp ryggen

2. Knäböj
3. Marklyft
4. Tåhävningar
5. Armhävningar
6. Bicepscurl
7. Axlar “dra mot hakan”
8. Triceps
9. Rotatorkuffen
10. Rodd med gummiband
11. Höftlyft
12. Superkvinnan
13. Pilatesövning ligg på sidan, lyft övre benet.
14. Lyft båda benen liggandes på sidan (statisk övning för midjan).

Glöm inte babymeditationen (-:

För mer träningsinspiration gå in på Din Träning och sök på gravid bland övningarna

Lycka till, maillista kommer!!

Skapa en blogg på LOPPI.se du också, klicka här! Och du har väl inte missat topplistorna, klicka här!
Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.