Kom i form snabbt – Gå ner i vikt snabbt
Vi letar tyvärr alltid efter genvägar och snabbaste sättet för att må bättre eller gå ner i vikt. Kan man komma i form på en månad? Hur kommer man i form utan ansträngning?
Vill du bli starkare/snabbare/rörligare/gå ner i vikt så MÅSTE du ge det tid!
Vem har inte läst rubriker som ”bli superstark med endast 7 minuters träning i veckan eller gå ner tio kilo på en månad”. Vad än förstasidan på Aftonbladet eller andra tidningar säger är träning och hälsa ingen quickfix.
Jag kommer aldrig försöka sälja snabba resultat. Långsiktighet är det som gäller och det som faktiskt ger resultat på riktigt. Jag förstår att det finns en anledning till att folk hoppar från en diet till annan när man blir lockad av hur ”snabbt och fantastiskt ” det ska gå denna gång.
Man vill att det skall gå snabbt och lätt. Kanske en diet på pulver som man har läst så bra om. Några veckor senare är de tillbaka i samma gamla vanor. Dom kilona man gick ner är tillbaka och det enda man gjort är troligtvis att sabba ämnesomsättningen och självkänslan. Dom sju minuterna av träning gav inte dom musklerna som utlovades. Man blev inte starkare, fick inte mindre ont och du känner dig i ännu sämre skick än innan.
Vi vill gå ner i vikt snabbt. Har man gått upp tio kilo i fettmassa så är det ungefär 70 000 kalorier. Att göra sig av med dessa kalorier tar tid. Du kan inte bara sluta att äta. Äter du alldeles för lite så bryter kroppen ner din muskelmassa oxå. Kroppen gör ingen skillnad på vad den bryter ner när vi äter för lite.
Att göra en förändring i sitt liv vare sig det gäller kost, viktnergång, bygga muskler är en process som du måste ge tid. Ibland är det bättre med små förändringar åt gången. 7 minuters träning om dagen eller i veckan är självklart bättre än noll minuter men förvänta dig inga ”superresultat”. I det stora hela så ger det inte mycket. Iallafall inte i ökad muskelmassa eller mer synliga muskler.
Nu laddar vi för sommaren, För ändringar av beteenden och träningsvanor som främjar långsiktighet. Quickfixes funkar inte! Det kan vi slänga i soporna!
/Kenneth