God morgon mina kära vänner! Igår hade jag en hyfsat produktiv dag trots mörkret men tröttheten och en gnagandes oroskänsla förföljer mig. Går igenom en ganska stor förändring i mitt liv och vet inte riktigt åt vilket håll jag ska gå, på vilken fot jag ska stå så det tär nog ganska mycket på mig. Har även haft ångest precis innan jag somnat på kvällarna de senaste nätterna så jag måste försöka lära mig att släppa det jag inte kan påverka för stunden och inte bli så nattsvart. Om ni har tips på hur man gör (jag är inte mottaglig för Mia Törnblom-tänket) får ni gärna tipsa. Vill kunna må bra trots att vissa saker är ovissa! Nåväl, planerna för i dag är ett kortpass på Rut & Circle och sedan ska jag försöka fota till företaget (vi har fått in finaste kuddarna) och mysa med missarna. Önskar nästan jag var en katt denna tid på året för hur mysigt ser det inte ut att heta Kokos och ligga och mysa som på bilden ovan hihi ;).Ha en fin dag och ta hand om er!
Anna, testa appen Headspace, är gratis i tio dagar. En nybörjarkurs på engelska vad gäller mindfulness. Så avslappnande och bra. 🙂 bara tio minuter om dagen.
Agree med föregående talare, de få gånger jag lyckats vara helt närvarande i nuet har varit ljuvliga! När jag får sån grym ångest (också ofta kvällar/nätter) brukar jag försöka tvinga mig själv att rabbla upp allt jag är tacksam för i livet, alltifrån att jag har en skön kudde till att mina nära & kära mår bra, att jag orkade ta mig igenom dagen, osv, stort som smått. Hjälper inte alltid men ibland. Och sen att ifrågasätta alla tankar. Min kurator tipsade om att jag ska fråga mig själv "hjälper det mig att tänka såhär nu" och ibland får det mig att släppa det jobbiga. En annan fråga är "ska jag köpa den tanken?" Ex om jag tänker att jag är helt värdelös eller gjorde nåt puckat och att jag är så himla dålig. Ska jag köpa den tanken? Nej! Den är inte sanningen. Oj, lång kommentar men jag vet så väl hur det känns att må sådär och det är ju fan outhärdligt i vissa stunder. Hoppas det som tynger dig löser sig snarast. Kram på dig <3
Ska kika på det genast! Är så glad att ni läsare finns och kan dela med er av era erfarenheter, det är guld värt <3.
Stor kram till dig
Säger också mindfullness, gick i hos en psykolog när mitt förra förhållande tog slut (kris!) och fick lära mig att andas och vara närvarande i stunden. Finns mängder av material, guider och böcker om du googlar. Jag lärde mig att se mina känslor utifrån, inte döma dem, inte försöka förtränga dem utan andas igenom och liksom leva vidare trots att jag inte nådde bra. Jag ville lägga mig ner och dö men det gav mig mod och styrka att ta mig upp och bli en starkare människa. Rekommenderas, både terapimetoden som kallas ACT och mindfullness som är ett av verktygen man får lära sig för att hantera känslostormar och ångest.
Åh men vad bra, ska söka på det och läsa på.
Tusen tack för tipset <3
Hej
Har du provat mindfullness?
Håller på själv för jag har svårt att sova. Tricki men funkar om man har tålamod
Kram Ulrica
Hej finis! Nej jag har inte det men är lite sugen, hur funkar det? Är det något man ska lyssna på?
Kram