Annons
Annons

Squat Challenge

Jag brukar inte hoppa på denna typ av utmaningar som rätt ofta cirkulerar i träningsbloggar och bland vänner på Facebook. Men idag kände jag ett sug när jag såg Elaines Instagrambild. Ja, jag vill också utmana mig med en massa benböj närmsta tiden. Jag gillar upplägget med vila var tredje dag och stegringen av antalet. Vad som händer efter 30 dagar vet jag inte. Förhoppningsvis har jag starkare ben än vad jag har idag vilket kan hjälpa mig i sommarens löpning.

Någon som hakar på?

15 Svar på “Squat Challenge”

  1. Elin

    Jag startade en liknande för ungefär tre veckor sedan (skillnaden är vila var fjärde dag istället, http://stepup2fitness.se/blogg/utmaning-i-knaboj/ ) och den är tungt, galet tung!
    Längtar tills den här veckan är över, då ska jag inte göra en squat till på länge ;)

    Svara
    • Spark i baken

      Förstår att man blir rätt trött på övningen – då är det bra att det finns en massa andra sköna övningar att köra därefter :-)

      Svara
  2. Ywe

    Jag är på, har dock redan börjat så är på dag 4 nu och vilar från benböjen :)
    Måste passa på att säga att du verkligen inspirerar på ett så skönt och hälsosamt sett, du har verkligen gett mig en spark i baken när det gäller min träning. Förra året startade jag lite smått med att gå pw’s och jogga för att förbättra min obefintliga kondition (mkt stillasittande som student) och i år har jag börjat gå till friskis med en kompis och tycker att det är kul! Äntligen är träning bara något positivt som får mig att må bra och inte något som är jobbigt att ta sig till och som därför inte blir av. Tack för all inspiration!

    Svara
  3. Emelie

    Ja men varför inte! Har aldrig gjort nån utmaning tidigare så man får väl pröva nu då:)

    Svara
  4. Clara - erdoderdo

    Jag blev klar i fredags! Ett bra sätt att få in tekniken på squats, även om det på slutet var mindre bra utfört för mig :-) Nu siktar jag på en rörlighetschallenge

    Svara
  5. Camilla

    Jag är med. Eller jag ska försöka.. Är bra på att starta utmaning, men inte alltid lika bra på att fullfölja.
    Kollade på länken, funderar lite över tekniken i benböjen. Vad är ”prioriterat” stolt hållning eller djupet? Samt bredden på benen, höftbrett eller bredare? Ja har fått för mig att bredden bara påverkar var på muskeln du kommer åt.

    Svara
    • Spark i baken

      Tappar du tekniken finns ingen mening med att gå djupare. Stanna där du har din gräns. Bredare fötter gör att du kommer djupare, och muskelanvändningen ändras lite. Finns inget rätt eller fel där, tycker det är bra att variera bredden något för bästa effekt.

      Svara
  6. Camilla

    Jag började i fredags så jag är definitivt på. Förhoppningsvis börjar min plattröv puta lite efter den här månaden.

    Svara
  7. Sofia Papadopoulos

    En rolig utmaning.
    Jag och min sambo har precis gjort 75 reps och är alltså inne på dag 6 =)

    Svara
  8. Fröken Svår

    Jag är på! Startade igår.

    Svara
  9. Kat / An English Mamma

    Har börjat idag! Tack för tipsen :)

    Svara
  10. Linda

    Tänkte också köra på det här! Men alltså, ska man göra allt på en gång, liksom 250 st i streck?! Eller kan man liksom dela upp det, haha?

    Svara
    • Spark i baken

      Jag delar upp det, skakar loss benen lite emellanåt. Tycker inte man behöver köra dem i ett svep.

      Svara
  11. Rebecca

    Någon som genomfört utmaningen som kan säga någonting om resultatet? Är det värt det?

    Svara
    • Spark i baken

      Jag har genomfört den – har skrivit en sammanfattning om den. Jag tycker den var bra på så sätt att jag upplevde att jag fick mer aktivering av mina rumpmuskler som annars inte jobbar lika bra som de kan. Nu fick jag nöta in en bra kontakt med dem och det hjälper mig i annan träning.

      Svara

Skriv ett svar

Läs liknande bloggar

    Annons

    Spring-söndag

    Spark i baken För tredje dagen i rad tog jag en springrunda på morgonen. Kunde inte riktigt hålla mig när jag hade en så vacker…

    Löpning tillsammans

    Spark i baken Vi är i Värnamo hos ett trevligt par och spenderar helgen. Precis utanför fanns underbara vägar att springa på, så lördagen startade…

    Terese tipsar

    Spark i baken Jag avslutar en tidig lunch med familjen genom att dricka nybryggt kaffe, äta en liten söt kaka och bläddra i senaste numret…

    Springa med barnvagn

    Spark i baken Jag, Glenn och en sovande Charles tog en löprunda i Hagaparken nu på eftermiddagen. Jag hade mest spring i benen och tog…

    Spring i benen

    Spark i baken Nu är vi på väg till New York med pirr i kroppen och ganska tomma väskor, redo för shopping och upplevelser. För…

    Terese Alvén

    Mamma till Charles 3,5 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

    Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

    Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

    Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen" (kommer ut aug 2014).

    Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

    Toppbloggare

    Arkiv

    KÖP MIN BOK

    Följ mig på instagram: @sparkibaken

    BEVAKA MIN BOK

    image003

    Är du en schysst banan?

    Follow on Bloglovin

    Senaste kommentarer


    Mest kommenterade just nu

    1. Liniz's resor
      “Jag fick precis se att Campadre…”
    2. Elsas dagbok
      “Vi blev bjudna på middag ikväll…”
    3. Filurmammans blogg
      “Om man gillar att cykla i…”
    4. Loppi.se
      “Nu börjar slutspurten på sommarens alla…”
    5. mitt liv som 4barnsmamma
      “Så härligt att sitta i skuggan…”
    6. Förskolemamman
      “Jag driver en blogg som speglar…”
    7. Jannice
      “   Jag är så himla dum…”
    8. Stadstjej blir Lantlolla
      “Tidigt i våras överraskade Lillebror oss…”
    9. Älska att baka
      “Idag ska det bli ännu varmare…”
    10. Familjen Davidsson
      “Igår sken solen ifrån en klarblå…”

    Mina klasser på SATS våren 2014

    Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
    Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
    Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

    Mest gillade just nu

    1. Familjen Davidsson
      “Igår sken solen ifrån en klarblå…”
    2. Loppi.se
      “Vilket ord hör du mest från…”
    3. Elsas dagbok
      “förlänger livet! Godmorgon FINA du! Som…”
    4. Liniz's resor
      “Jag fick precis se att Campadre…”
    5. Älska att baka
      “Idag ska det bli ännu varmare…”
    6. Förskolemamman
      “Jag driver en blogg som speglar…”
    7. Stolt mamma till åtta
      “Fläktarna går för fullt,  fönstren är…”
    8. Husetfullt.
      “Vad gör man i värmen? Jo,…”
    9. Jannice
      “Det är vaaaaarmt idag! Tidigare i…”
    10. Filurmammans blogg
      “Onsdag eftermiddag var stekande het här…”

    Senast uppdaterade

    1. Sarianne
      “De här varma dagarna känner jag…”
    2. Jannice
      “Om ca ett dygn kommer vi…”
    3. Stolt mamma till åtta
      “Fläktarna går för fullt,  fönstren är…”
    4. Liniz's resor
      “Visst känns allting mycket enklare på…”
    5. Matstugan
      “Sista kvällen i Lugano, Tessin blev…”
    6. Elsas dagbok
      “Vi blev bjudna på middag ikväll…”
    7. Filurmammans blogg
      “Min man brukar oftast önska sig…”
    8. Husetfullt.
      “Vad gör man i värmen? Jo,…”
    9. Det ljuva 40+ livet
      “I vårt husköp ingick två stycken…”
    10. Familjen Davidsson
      “Igår sken solen ifrån en klarblå…”
    Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

    Kategorier