Squat Challenge

Jag brukar inte hoppa på denna typ av utmaningar som rätt ofta cirkulerar i träningsbloggar och bland vänner på Facebook. Men idag kände jag ett sug när jag såg Elaines Instagrambild. Ja, jag vill också utmana mig med en massa benböj närmsta tiden. Jag gillar upplägget med vila var tredje dag och stegringen av antalet. Vad som händer efter 30 dagar vet jag inte. Förhoppningsvis har jag starkare ben än vad jag har idag vilket kan hjälpa mig i sommarens löpning.

Någon som hakar på?

15 Svar på “Squat Challenge”

  1. Elin

    Jag startade en liknande för ungefär tre veckor sedan (skillnaden är vila var fjärde dag istället, http://stepup2fitness.se/blogg/utmaning-i-knaboj/ ) och den är tungt, galet tung!
    Längtar tills den här veckan är över, då ska jag inte göra en squat till på länge ;)

    Svara
    • Spark i baken

      Förstår att man blir rätt trött på övningen – då är det bra att det finns en massa andra sköna övningar att köra därefter :-)

      Svara
  2. Ywe

    Jag är på, har dock redan börjat så är på dag 4 nu och vilar från benböjen :)
    Måste passa på att säga att du verkligen inspirerar på ett så skönt och hälsosamt sett, du har verkligen gett mig en spark i baken när det gäller min träning. Förra året startade jag lite smått med att gå pw’s och jogga för att förbättra min obefintliga kondition (mkt stillasittande som student) och i år har jag börjat gå till friskis med en kompis och tycker att det är kul! Äntligen är träning bara något positivt som får mig att må bra och inte något som är jobbigt att ta sig till och som därför inte blir av. Tack för all inspiration!

    Svara
  3. Emelie

    Ja men varför inte! Har aldrig gjort nån utmaning tidigare så man får väl pröva nu då:)

    Svara
  4. Clara - erdoderdo

    Jag blev klar i fredags! Ett bra sätt att få in tekniken på squats, även om det på slutet var mindre bra utfört för mig :-) Nu siktar jag på en rörlighetschallenge

    Svara
  5. Camilla

    Jag är med. Eller jag ska försöka.. Är bra på att starta utmaning, men inte alltid lika bra på att fullfölja.
    Kollade på länken, funderar lite över tekniken i benböjen. Vad är ”prioriterat” stolt hållning eller djupet? Samt bredden på benen, höftbrett eller bredare? Ja har fått för mig att bredden bara påverkar var på muskeln du kommer åt.

    Svara
    • Spark i baken

      Tappar du tekniken finns ingen mening med att gå djupare. Stanna där du har din gräns. Bredare fötter gör att du kommer djupare, och muskelanvändningen ändras lite. Finns inget rätt eller fel där, tycker det är bra att variera bredden något för bästa effekt.

      Svara
  6. Camilla

    Jag började i fredags så jag är definitivt på. Förhoppningsvis börjar min plattröv puta lite efter den här månaden.

    Svara
  7. Sofia Papadopoulos

    En rolig utmaning.
    Jag och min sambo har precis gjort 75 reps och är alltså inne på dag 6 =)

    Svara
  8. Fröken Svår

    Jag är på! Startade igår.

    Svara
  9. Kat / An English Mamma

    Har börjat idag! Tack för tipsen :)

    Svara
  10. Linda

    Tänkte också köra på det här! Men alltså, ska man göra allt på en gång, liksom 250 st i streck?! Eller kan man liksom dela upp det, haha?

    Svara
    • Spark i baken

      Jag delar upp det, skakar loss benen lite emellanåt. Tycker inte man behöver köra dem i ett svep.

      Svara
  11. Rebecca

    Någon som genomfört utmaningen som kan säga någonting om resultatet? Är det värt det?

    Svara
    • Spark i baken

      Jag har genomfört den – har skrivit en sammanfattning om den. Jag tycker den var bra på så sätt att jag upplevde att jag fick mer aktivering av mina rumpmuskler som annars inte jobbar lika bra som de kan. Nu fick jag nöta in en bra kontakt med dem och det hjälper mig i annan träning.

      Svara

Skriv ett svar

Läs liknande bloggar

    Mellanlandning

    Spark i baken PAUS. Som jag nämnde tidigare idag har det varit en fantastisk helg, tyvärr slutade den inte på bästa sätt. Många på förskolan…

    Utflykt i skogen

    Spark i baken Vi har börjat söndagen med tidig frukost följt av en rolig och spännande promenad i Hagaparken. Vi utforskade skogen, hoppade i vattenpölar…

    KÖP MIN NYA BOK

    Träna tillsammans med familjen

    Toppbloggare

    Arkiv

    Följ mig på instagram: @sparkibaken

    Terese Alvén

    Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

    Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

    Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

    Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

    Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

    KÖP MIN BOK

    Är du en schysst banan?

    Follow on Bloglovin

    Mest kommenterade just nu

    1. Mammaliv i Nashville
      “Trots att August är hemma 4…”
    2. Livat på torpet
      “Idag har vi fått höra något…”
    3. Älska att baka
      “Jajamensan! Och jag har dom bästa…”
    4. Between heaven and hell - vem sa att livet var lätt!
      “Ja, nu ska jag skälla lite…”
    5. Att vara och bli mamma
      “Idag har jag varit ledig och…”
    6. Förskolemamman
      “När jag går in i en…”
    7. På Smällen!
      “Åhhh vad jag vill gifta mig…”
    8. Thaimorsan
      “Upptäckte detta efter att jag hade…”
    9. Sarianne
      “Har haft en knöl på vänster…”
    10. Livet med en Tom - om livet med min prins
      “Så heter ett nytt stipendium som…”

    Senaste kommentarer

    Mest gillade just nu

    1. Livat på torpet
      “Idag har vi fått höra något…”
    2. På Smällen!
      “Åhhh fick nyss reda på att…”
    3. Tolvbarnsmamman
      “Imorse hade vi 2 väldigt uppspelta…”
    4. Elsas dagbok
      “Hallå fina du! Du kanske har…”
    5. Älska att baka
      “Jajamensan! Och jag har dom bästa…”
    6. Mammaliv i Nashville
      “Trots att August är hemma 4…”
    7. Spark i baken
      “P4 EXTRA. Igår pratade jag höstlöpning…”
    8. Sarianne
      “Har haft en knöl på vänster…”
    9. Anitha Schulman
      “J Pennys outfit: Kavaj: The Flagship…”
    10. Att vara och bli mamma
      “Idag har jag varit ledig och…”

    Senast uppdaterade

    1. Jenny Silver
      “Som jag berättat tidigare så har…”
    2. Att vara och bli mamma
      “Idag hade dom lite mys på…”
    3. På Smällen!
      “Nu var det ett tag sen…”
    4. Tolvbarnsmamman
      “Imorse hade vi 2 väldigt uppspelta…”
    5. Elsas dagbok
      “Jag brukar väldigt sällan typ aldrig…”
    6. Matstugan
      “Jag satte ihop lite förslag på…”
    7. Spark i baken
      “P4 EXTRA. Igår pratade jag höstlöpning…”
    8. Anitha Schulman
      “J Pennys outfit: Kavaj: The Flagship…”
    9. Jottan - Bland Solsken och Småtroll
      “Jag gjorde några småförändringar på Dizas…”
    10. Mammaliv i Nashville
      “Trots att August är hemma 4…”

    Mina klasser på SATS hösten 2014

    Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
    Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
    Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

    me&i

    Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

    Kategorier