Video: 3 tuffa magövningar att träna med kompis

Tips på hur man ska träna magen är en av de vanligaste frågorna jag får, och jag tror att många andra personliga tränare håller med mig. För ett drygt år sedan spelade jag in flera filmer tillsammans med Proviva. Vissa av dem tycker jag tål att visas igen, här är en av mina favoriter där jag visar tre roliga och utmanande magövningar att träna tillsammans med en kompis.

Kommunikologi – pedagogik

Det senaste året har jag genomfört fyra moduler i kommunikologi på SAFE Education och i somras fick jag ta emot mitt Basic Level-diplom. I höst har jag fått möjlighet att fortsätta utbilda mig och hela denna vecka studerar jag modulen PED: Pedagogik. Jag har fortfarande min lärare Suss Björklund, men nu är utbildningen i Suss nystartade företag Congruence regi. Jag ser fram emot en spännande och utvecklande vecka och jag lovar berätta mer.

”Utbildning i Kommunikologi leder fram till en tvärdisciplinär modern kompetens. Som Kommunikolog kan du analysera, evaluera och genomföra förändrings- och utvecklingsarbete i alla branscher och på olika systemnivåer som individ, relation, grupp och organisation.”

congruense
Skärmklipp från Congruences hemsida.

Bro Hof Ladies Masters

Trots att jag stundvis spelade rätt bra och fick till fem par blev det ingen vinst för mig och mamma på Bro Hof igår. Trots det hade vi en härlig dag i det vackra höstvädret och jag är gärna med och tävlar om de fina priserna nästa år igen. Jag älskar att promenera på vackra golfbanor (och Bro Hof är något alldeles extra), jag älskar att golf är socialt och att jag kan spela med andra generationer samt umgås med mamma och jag älskar känslan när jag får till en riktigt bra drive!

Tävlingsoutfit: Röhnisch golf aw14.

Golftävling på Bro Hof Slott

Det är en tidig start denna söndag då jag och mamma spelar damtävling på Bro Hof Slotts golfklubb. Självklart går vi all in i tävlingen och har på oss matchande söta tröjor från Röhnisch golf höstkollektion.

Vädret är toppen och humöret likaså, nu får ni hålla tummarna för vinst.

Fartlek och intervaller

Lördagens träning blev ett härligt löppass i Hagaparkens skog med diverse intervaller på plan mark och i lätt lutande backe. Varje intervall var runt 45-60 sekunder och så vilade jag ungefär lika länge med lätt jogg eller gång emellan. Efter åtta kilometer var jag hemma igen och mötte familjen ute på gården. Då passade jag på att lekträna med barnen innan dusch och tur till lekparken medan Glenn fick överta stafettpinnen och gav sig ut och sprang.

Bilder från Loppis event Höststart

loppi4

LOPPI HÖSTSTART. Nu har jag fått fler bilder från Loppis event i lördags på Clarion Sign där jag dels gick modevisning och dels sålde böcker och minglade med en massa andra bloggare. Fotona är tagna av Petra Kyllerman/@kyllerphoto.

Som ni ser ovan hade Charles roligt på scen, han ville knappt kliva av. Jag, Charles och Tilde var klädda i höstnyheter från me&i och jag vill slå ett slag för jeansen jag hade på mig (och som jag även har på mig idag när jag skriver detta då jag fick behålla dem). Modellen heter slim jeans då den formar sig efter kroppen. Jag som älskar att ha på mig träningskläder och plagg som är sköna mot kroppen gillar dessa jeans då de är mjuka och följsamma. Jag känner mig snygg i dem men samtidigt bekväm.

loppi

På språng för att lämna en bok till en bloggare.

loppi1

Charles busar med mig framför fotoväggen. Han ville hänga kvar med mig hela eventet trots att Tilde och mormor gick hem efter scenframträdandet. Och det förstår jag, det var en massa roligt att göra och titta på även om han tröttnade en stund innan allt var slut …

loppi2

loppi5

Anitha Schulman och jag var på scen och pratade om våra aktuella böcker som tar sig an frågan om hälsa på lite olika sätt. Anitha skriver om 5:2 och jag skriver om rörelseglädje tillsammans med familjen.

loppi7

loppi6

Tillbaka på tennisbanan

Tennis

Nu är nästan alla rutiner på plats efter sommaren. Nästa vecka börjar höstschemat på SATS och idag drog min tennis igång. Jag var minst sagt ringrostig på tennisbanan, har endast fått till en match i sommar. Men förhoppningsvis hittar jag snart tillbaka till slagen igen, rätt viktigt då jag redan imorgon lördag har höstens första tävlingsmatch. Nåväl, jag kan bara göra mitt bästa. Brukar ha en fördel i att kunna springa bra på plan så jag får försöka utnyttja min styrka där. Väldigt roligt är det att åter spela tennis i alla fall, perfekt start på denna fredag. Älskar tennis!

Gemensam löpning runt Brunnsviken

Springa tillsammans

Ända sedan jag sprang runt Brunnsviken förra veckan har jag längtat tillbaka dit. Det är en härlig runda med vacker miljö, lite blandad terräng och ger en skön paus från livet i stan. Idag fick jag åter möjlighet att ta ett varv på drygt 13 km runt viken, denna gång tillsammans med Glenn. Mina ben var lite piggare än hans just idag, så stundtals drog jag ifrån och joggade sedan tillbaka. Dagsformen är verkligen avgörande hur löprundan känns. Idag mådde jag toppen och riktigt njöt av löpningen i det underbara vädret.

Löparoutfit: jacka Adidas, tights H&M och skor Adidas Supernova Glide 6 Boost.

Springa tillsammans

Del 2: Bildregn från releasefest Träna tillsammans med familjen

ttmf12

RELEASEFEST. På min releasefest hade jag besök av Sofia från Les Mills som kom och dansade Born to Move med barnen. Jag är väldigt glad att just Sofia kom för hon är även Charles dansfröken och det var kul att höra att hon är kvar som hans fröken nu under hösten när han dansar på SATS. Från början var tanken att jag själv skulle instruera på releasefesten då jag är utbildad Born to Move-instruktör, men jag insåg att jag inte skulle ha tid att göra allt under eventet.

WP_20140825_015

ttmf11

Istället fokuserade jag på att umgås med mina gäster samt signera böcker. De fina ballongerna överraskade Glenn mig med! Jag hade pratat om att jag ville ha ballonger, men hade aldrig tid att skaffa dem. Då är det bra med familj som ställer upp.

ttmf10

ttmf4

carro_terese_linda

Två av mina fina bloggkollegor på Loppi – Carro från Älska att baka och Linda från Matstugan. Alltid lika roligt att träffa er!

Så, det var allt från releasen för denna gång. Första bildserien hittar ni här.

KÖP MIN NYA BOK

Terese Alvén

Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

Toppbloggare

Arkiv

KÖP MIN BOK

Följ mig på instagram: @sparkibaken

Är du en schysst banan?

Follow on Bloglovin

Senaste kommentarer

Mest kommenterade just nu

  1. Familjen Annorlunda
    “Nu har jag fått en del…”
  2. Tolvbarnsmamman
    “Vilken härlig kryssning  vi fick och…”
  3. Tvillingmorsan
    “Idag hade pompdelux öppethus här i…”
  4. Livat på torpet
    “Efter en helg där tårtor, bullar,…”
  5. Loppi.se
    “Svenska familjeföretaget BabyBjörn grundades redan 1961…”
  6. Liniz's resor
    “Oj, oj, oj vilket event det…”
  7. Filurmammans blogg
    “2 dagar till BF och jag…”
  8. Deer
    “Vilken fest! Och hujedamig vad många…”
  9. Frank & Jag
    “Efter Junibacken igår åt vi en…”
  10. mamabeatrice
    “I lördags var det ju dags…”

Mina klasser på SATS hösten 2014

Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

Mest gillade just nu

  1. Familjen Annorlunda
    “Nu har jag fått en del…”
  2. Tolvbarnsmamman
    “Vilken härlig kryssning  vi fick och…”
  3. hejhejvardag
    “Illustratören Louise Winblad är ny toppbloggare…”
  4. Tvillingmorsan
    “Idag hade pompdelux öppethus här i…”
  5. Elsas dagbok
    “Godkväll FINA du! Nu är det…”
  6. Deer
    “Vilken fest! Och hujedamig vad många…”
  7. Frank & Jag
    “Efter Junibacken igår åt vi en…”
  8. Loppi.se
    “Börjar det klia i fingrarna efter…”
  9. Liniz's resor
    “Oj, oj, oj vilket event det…”
  10. Dagmammorna Gunilla och Åsa - dagbarnens vardag,
    “spända av förväntan , man kan…”

Senast uppdaterade

  1. Jannice
    “Förra veckan fick jag hem ett…”
  2. Bullermamman
    “Som trettonåring gick jag in i…”
  3. Stolt mamma till åtta
    “           …”
  4. Frank & Jag
    “Idag är det sjukstuga som gäller…”
  5. Sarianne
    “Ä.N.T.L.I.G.E.N!”
  6. Mamma Rebecca
    “Vaknar upp till lite förkylning, sovit…”
  7. Hemma i vårt hus-Följ med oss på vår resa genom renoveringen utav vårt nya hus samt vår vardag i en helt ny stad!
    “Hej på er! Här är vi…”
  8. Spark i baken
    “Det senaste året har jag genomfört…”
  9. Dagmammorna Gunilla och Åsa - dagbarnens vardag,
    “spända av förväntan , man kan…”
  10. I am Sofie...med allt!
    “En eftermiddag och kväll görandes något…”

me&i

Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

Kategorier