Annons
Annons

Spring som en tjej!

Såg på min vän Janes blogg detta härliga klipp nedan. Och lite skrämmande. Men härligt när man ser de unga tjejerna som fortfarande ser att allt är möjligt. Önskar att det ska få följa med dem resten av livet. Det är ett reklamklipp, men jag får inget betalt för att sprida det, jag visar det för att jag gillar budskapet i filmen.

Annons

Video: löparglädje

Lovade er en videohälsning från imorse – visst ser ni hur lycklig jag är över att springa? Jag blir själv väldigt glad när jag ser videon för imorse och hoppas någon annan får en spark i baken att ge sig ut imorgon bitti.

Träningsoutfit: mössa Nike, handskar Icebreaker. tröja och jacka Röhnisch, tights Peak Performance, kompressionsstrumpor GoCoCo och löparskor Reebok ZQuick (som du har chans att vinna här!)

Tre videoklipp med energi på olika sätt

Ibland är det bra att backa bandet och titta vad man har gjort tidigare. Här är tre videoklipp från min YouTube-kanal som ger mig energi och glädje:

Gåshud hade jag efter att ha instruerat på The Nike Blast i Globen för tredje gången:

Charles påminner extremt mycket om Tilde, här är han lite äldre än vad hon är just nu, men han älskar fortfarande att springa och busa:

Träning med Sanna Kallur som visar en sjuuuukt tung magövning. Testa får ni se:

Happy!

Mitt i veckan – jag tror vi behöver en poppig låt att svänga loss till. Jag behöver i alla fall få upp energin efter några timmars knapprande på datorn. Seså, hoppa upp från kontorsstolen, skaka loss och få en massa ny energi av denna underbara låt.

PS. Funkar fint att träna till också om du ska göra det senare idag, ni som går på mina cykelklasser känner garanterat igen låten …

Video: Slow Motion

Den 7 januari lanserar SATS inte mindre än åtta nyheter på sitt gruppträningsschema. Bland annat Slow Motion som jag utbildade mig i tidigare under hösten. En klass där vi utför långsamma rörelser för att stimulera kopplingen mellan det inre muskelskiktet och hjärnan. Här kan du se smakprov på klassen, kanske känner ni igen någon av deltagarna, de filmade nämligen under min utbildning.

Förutom Slow Motion kommer klasserna Runners Strenght, Speed n Sports, Watts Up-Cycling, Yin-Yang, Cardio Fusion, Indoor Walking och Yogalatesair på SATS schema. 

Intervju: Cassey Ho, POP Pilates & Blogilates

b3
Jag träffar Cassey Ho, Blogilates, på IDEA World Fitness Convention.

Cassey Ho, Los Angeles-tjejen som är skaparen av Blogilates och träningskonceptet POP Pilates, är precis lika sprudlande som jag förväntat mig efter att ha tittat på hennes Youtube-klipp och läst hennes blogg. När jag frågade om jag fick intervjua henne fick jag ett ”awesome” till svar och trots att hon själv erkänner att hon jobbar stenhårt i princip dygnet runt och aldrig tar semester ser hon glad, pigg och utvilad ut.

Blogilates är en av USAs största träningsbloggar, har blivit utsedd till Best Healthy Living Blogger of 2012 av amerikanska Fitness Magazine. Och då är inte ens bloggen den kanal som drar mest intresse, det är Youtube-kanalen som Cassey startade som ett sätt att kunna träna sina gamla pilateskunder när hon flyttade, den har över över 60 miljoner views . I somras träffade jag Cassey på IDEA Fitness Convention för en intervju.

När började du blogga?
Jag började gör videoinlägg på Youtube i samband med en flytt för tre år sedan. Videoinläggen gjorde jag för mina gamla deltagare som saknade mig och ville fortsätta träna för mig. Ungefär i samma veva började jag även blogga.

Berätta om din bakgrund, hur hamnade du där du är idag?
Jag har gått från att vara biologistudent till att skriva autografer på folks rumpor. Haha. Jag är uppvuxen med föräldrar som värdesätter utbildning och de uppmuntrade mig att studera. Under tiden som jag pluggade började jag instruera pilates, och sedan valde jag att hoppa av skolan då jag kände att det var fel väg för mig och jag hellre ville satsa på pilates och på att jobba med hälsa på andra sätt. Då blev förhållandet till mina föräldrar rätt spänt, men nu när de ser att jag har skapat framgång på mitt egna sätt har vi hittat varandra på nytt.

Har du några andra bloggar du kan rekommendera mina läsare?
Några som jag läser är fitnessista.com, sarahfit.com, pbfingers.com och wendyslookbook.com.

Vad har du för intressen?
Förutom hälsa i stort gillar jag mycket träning och mat även på fritiden. Jag älskar Ballroom dancing, och jag dansar gärna latinskt. Hänger jag på stranden åker jag gärna vattenskidor.

Jag älskar också att laga mat och att äta mat. Favoritmat är vegansk mat, gärna tofu. Det enda jag inte gillar är choklad. Många läsare efterfrågar nyttigare recept med choklad i, men det är svårt för mig att göra då jag själv inte tycker det är gott.

Vad tränar du helst?
Pilates. Jag har skapat konceptet POP Pilates och jag instruerar det idag på Equinox i West LA två gånger i veckan.

Ser du på dig själv som en förebild?
Ja, det gör jag. Tjejerna som läser min blogg och ser mina filmer tar det seriöst. Därför är jag försiktig med vad jag säger så att jag kan stå för det och så att jag sprider bra budskap. På Youtube har jag en målgrupp med tjejer mellan 13 och 17 år, på bloggen är de flesta 18-24, men jag har läsare upp mot 50 år också.

Vilket budskap vill du sända till läsarna?
Att de ska omfamna en hälsosam livsstil. De ska ha roligt när de tränar, de ska äta bra mat och de ska vilja ha mer av det.

Hur ser en typisk dag ut i ditt liv?
Jag vaknar runt halv nio. Det första jag gör innan jag ens har klivit upp är att kolla twitter. Därefter sätter jag mig vid datorn och går igenom alla mina kanaler, svarar på frågor och uppdaterar. Resten av dagen består av möten, många telefonsamtal och avstämning med min agent. Jag tränar 4-5 gånger i veckan. Kommer ofta i säng väldigt sent, har svårt att sluta jobba, det är så mycket jag vill göra, jag är ofta vaken halva natten framför datorn. Nätet sover aldrig. Något jag är dålig på är att ta semester, jag jobbar jämt. Ibland unnar jag mig massage.

Berätta om ditt förhållande till sociala medier, vilka kanaler du använder dig av och hur du använder dem.
Youtube är min gud. Allt annat kommer efter den. Från början filmade jag själv. Numera har jag en som hjälper mig filma och redigera vilket har höjt kvaliteten. På Youtube lägger jag upp två klipp i veckan, på måndagar blir det ett träningspass och på torsdagar kör jag min serie ”cheap eat clean”. Mina träningsklipp har ett särskilt tema och jag försöker hänga med i det som är trendigt just nu, som gangnam style, the fox, gatsby och hunger games för att nämna några av de filmer jag har gjort.

Efter att jag har publicerat klippen lägger jag mycket jobb första dygnet på att vara aktiv och svara på frågor som kommer i kommentarsfältet till filmen. Efter att jag har lagt upp en film lägger jag ofta ut en bild på Instagram för att uppmuntra mina läsare att komma till Youtube och chatta med mig och att se nya filmen. På facebook gör jag samma sak, och länken därifrån driver mest trafik till klippet.

Min blogg är mer som ett fönster, där läsarna kan titta in på allt jag gör. Youtube gör mer att man lär känna min personlighet.

Twitter är bra för att nå olika företag och skriva publika textmeddelanden som når många. Vill jag få kontakt med någon går jag ofta den här vägen.

b1
Förutom att skriva och göra videoinlägg har Cassey ett eget klädmärke med snygga linnen med häftiga tryck.

Vad funkar och vad funkar inte i din blogg?
Det som fungerar bäst är när jag är personlig och vågar vara ärlig. Skriver jag exempelvis om fullkornsris får jag trettio kommentarer, skriver jag ett inlägg om att jag känner mig svälld och uppblåst kan jag få 8000 kommentarer.

Säljer du sponsrade inlägg?
Ja, om jag känner att det passar mitt varumärke och att det är tydligt vem som står bakom och att det är sponsrat. Exempelvis har jag gjort videos med recept där jag utgår från en proteinbar som valde att betala för att vara med i min film.

Vad har du för mål? Var hoppas du befinna dig om 5, 10 år?
Jag vill bygga en bro mellan gammal media och ny media. Jag älskar att instruera och vill göra det för många människor och inspirera dem till ett hälsosamt liv. En dröm är att skriva en bok, och jag har fått ett bokkontrakt på en bok som kommer ut i september 2014. På lite längre sikt skulle jag gärna öppna en vegansk restaurang. Gärna i Los Angeles. Är uppvuxen i the Valley och trivs väldigt bra här.

Imorgon bjuder jag på Blogilates bästa bloggtips. Missa inte det! 

Fem extra år

Den här filmen såg jag för första gången i somras när jag var på IDEA Fitness Convention i Los Angeles. Får ont i magen när jag ser den. Samtidigt har den ett viktigt budskap – vi måste se till att generationen som växer upp nu blir aktiva och får tillfällen till rörelseglädje varje dag, samt att de får i sig bra mat som gör att de blir pigga, glada och lever ett lyckligt liv.

Bara gör det!

För 25 år sedan kom Nike med sin slogan ”Just Do It”. Själv älskar jag uttrycket. Ibland är det bra att inte tänka för mycket utan bara köra på. Därför får denna coola film fungera som skön fredagsunderhållning. En härlig känsla att bära med sig in i helgen:

Terese Alvén

Mamma till Charles 3,5 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen" (kommer ut aug 2014).

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

Toppbloggare

Arkiv

KÖP MIN BOK

Följ mig på instagram: @sparkibaken

BEVAKA MIN BOK

image003

Är du en schysst banan?

Follow on Bloglovin

Senaste kommentarer


Mest kommenterade just nu

  1. Livat på torpet
    “Hej! Jag är tillbaka. Men på…”
  2. Frank & Jag
    “Lördagen den 19 juli bjöd Bullermamman…”
  3. Förskolemamman
    “Idag har jag tagit ett väldigt…”
  4. På Smällen!
    “Är det någon som ska på…”
  5. Thaimorsan
    “Igår stod det (tydligen) ett besök på…”
  6. Between heaven and hell - vem sa att livet var lätt!
    “Det verkar vara mer regel än…”
  7. Jottan - Bland Solsken och Småtroll
    “Igår fick jag äntligen motionerat! Det…”
  8. Elsas dagbok
    “Godmorgon FINA du! Hoppas du sovit…”
  9. Mammalinda
    “Igår somnade Viola redan klockan sex!!…”
  10. Mamma och son - Livets små sköna stunder
    “Kom på att man borde tipsa…”

Mina klasser på SATS våren 2014

Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

Mest gillade just nu

  1. På Smällen!
    “Idag blir det vårdcentralen för hela…”
  2. Livat på torpet
    “Hej! Jag är tillbaka. Men på…”
  3. Elsas dagbok
    “Godmorgon FINA du! Hoppas du sovit…”
  4. Förskolemamman
    “Idag har jag tagit ett väldigt…”
  5. Frank & Jag
    “Lördagen den 19 juli bjöd Bullermamman…”
  6. Älska att baka
    “ÄNTLIGEN har Tobbe semester så vi…”
  7. Stadstjej blir Lantlolla
    “Ni vet det där med att…”
  8. Sarianne
    “Tiden rusar iväg och jag har…”
  9. Between heaven and hell - vem sa att livet var lätt!
    “Det verkar vara mer regel än…”
  10. Stolt mamma till åtta
    “Äntligen kom det regn och lite…”

Senast uppdaterade

  1. Stolt mamma till åtta
    “Äntligen kom det regn och lite…”
  2. Det ljuva 40+ livet
    “I tändsticksområdet i Jönköping finns ett…”
  3. Livat på torpet
    “Hej! Jag är tillbaka. Men på…”
  4. Förskolemamman
    “Idag har jag tagit ett väldigt…”
  5. Elsas dagbok
    “Godkväll på dig FINA du! Mår…”
  6. Filurmammans blogg
    “Jag avslutade förra veckan med att röra…”
  7. Stadstjej blir Lantlolla
    “Ni vet det där med att…”
  8. Frank & Jag
    “Lördagen den 19 juli bjöd Bullermamman…”
  9. Sarianne
    “Jag märker att barnen börjar bli…”
  10. Jottan - Bland Solsken och Småtroll
    “…för full rulle här hemma i…”
Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

Kategorier