Annons
Annons
Annons

Vårens hetaste träningsord

Sats Magasin

Jag landade i Sverige igår kväll och blev varm i hela kroppen när jag fick gå in och pussa på mina barn som låg och sov. Det är roligt att resa och uppleva spännande saker, men sedan är det underbart att komma hem till familjen.

När jag vaknade strax efter fem var jag riktigt pigg, jag har fått en massa energi av mina dagar i London och träningsupplevelserna där (längre rapport kommer under dagen) och riktigt längtade efter att hoppa upp på instruktörscykeln. Nu hoppas jag att energin håller i sig, för idag ska jag fixa ett nytt cykelupplägg till mina deltagare som jag ska bjuda dem på nästa vecka. Lika bra att passa på när jag är inspirerad – då går det lättare och blir bättre.

På SATS hämtade jag även senaste numret av vår medlemstidning SATS Magasin där jag är med på ett hörn precis som i förra numret, kul! På väg hem passade jag även på att promenera förbi Fabrique och köpa en rågfralla till frukost. Försöker få in mer råg efter mitt experiment med Liza och Fazer.

Kanske många av er som är lediga idag? – själv så kommer jag jobba, har en lång ”att göra”-lista efter min resa. Men med en stor kaffe bredvid mig och lite skön musik i bakgrunden kommer det bli toppen. Trots det gråa vädret ute skaffar jag mig en bra dag. Gör det du med!

Sats Magasin

Nya sparkibaken.se!

Hej och välkomna till nya bloggen! Eller – egentligen är det samma gamla vanliga Sparkibaken, men utseendet har ändrat sig rejält. Loppi som jag bloggar för har de senaste månaderna jobbat hårt på att få en ny fräsch responsiv sajt som är enkel och inspirerande att titta på oavsett vilken skärm som används. Detta förde med sig att min blogg ändrade utseende. Jag tyckte väldigt mycket om min gamla blogg då utseendet stack ut från andra bloggar, men samtidigt vet jag att vissa har haft problem att ladda sidan då den uppfattades som tung ibland och den var inte alltid optimal i sökbarhet och så vidare.

Jag tror det kommer bli grymt med detta nya format, den fina bilden i headern har underbara Jane Haglund tagit, och jag tycker den symboliserar bra vad min blogg handlar om – träning i kombination med livet. Och mina viktiga ord om att ”Spark i baken inspirerar till ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten” hänger så klart med. Bloggen är precis som vanligt, bara med fler funktioner.

Precis som de flesta flyttar kan det medföra lite buggar i början, bara under dagen idag kommer det hända en hel del. Krånglar något – släng gärna in en kommentar om det.

Gillar ni detta – klicka gärna på GILLA nedan.

Morgonpigg förebild

Startar min morgon på cykeln med gänget på SATS Hötorget. Och strax blir det tennisträning för min del. Tjoho! Älskar fredagar. På tal om SATS förresten, har missat att visa intervjun som alla mina kollegor kunde läsa i vår personaltidning tidigare i våras. Intervjun gjordes däremot när Tilde var åtta månader (nu 16 mån) så det var ett tag sedan, men här är något att läsa till morgonkaffet:

SATS Insatsen
SATS Insatsen

Träna tillsammans med familjen – omslag

Träna tillsammans med familjen - Terese Alvén

Äntligen får jag visa er hur min bok som kommer ut 25 augusti kommer att se ut. Tada – här har ni bokens framsida. Om jag längtar tills jag får visa er hela boken? Oh ja. De sista detaljerna håller på att komma på plats och om några veckor skickas den till tryck. Själv håller jag på att planera releasefesten för fullt. Det är några månader kvar, men det är en sommar i vägen och därför är det bra att förbereda allt jag kan nu.

Här är mer info om vad ”Träna tillsammans med familjen” handlar om:

”Träna tillsammans med familjen uppmuntrar till rörelseglädje för både barn och vuxna, med fokus på gemenskap och hälsa.

För barn handlar denna bok inte främst om att träna. Det handlar om glädjefylld, aktiv lek. Har barnen fastnat framför datorn, surfplattan eller tv:n kan de behöva uppmuntras till att röra på sig och vi föräldrar kan inspirera till mer aktiva lekar tillsammans.

Boken innehåller en introduktionsdel där du kan testa hur aktiv din familj är, och få tips på hur din familj kan få ett hälsosammare liv, samt en del med övningar med aktiv lek för både föräldrar och barn upp till tolv år samt tuffare träning för föräldern vid sidan av aktiv lek för barnet.

Välj och vraka vad som passar er bäst! Och kom ihåg, det viktigaste är att ha kul tillsammans. Det ska vara roligt att träna och att röra på sig!”

”Du ska svettas in våren” …

Jane (&) Haglund Photography, www.janehaglund.se

… sa alltid min mamma när jag var liten. Men det var inte riktigt det jag gjorde på plåtningen förrförra helgen. Jag bjuder på en ”bakom kulisserna”-bild till min bok ”Träna tillsammans med familjen” som kommer ut 25 augusti. Bakom kameran står min vän och fotograf Jane, och trots att det var galet kallt och jag fick dra på mig Röhnisch-jackan mellan plåtningarna tycker jag det syns i mina ögon att jag var nöjd över dagen. Bilderna blev så bra! Längtar efter att få visa er hur de ser ut, men ni får vänta några månader till.

Idag har jag fått ett uppdaterat förslag på hur omslaget ska se ut med både fram- och baksida efter mina synpunkter på första omslaget och jag är så stolt över boken. Den blir precis som jag vill ha den – inspirerande, snygg, lättläst och förhoppningsvis en spark i baken till de som vill få en hälsosammare familj och få in mer rörelseglädje i livet.

Backe! Backe! Backe! Backe! Backe!

Backintervaller
Härligt svettig efter tre av fem backintervaller.

Igår kväll när jag gick och la mig var jag superpeppad på att gå upp och springa imorse. När vi väl vaknade strax efter sex då Tilde tyckte det var dags att kliva upp var jag inte alls lika sugen. Men efter en skål yoghurt och lite mys med barnen var det lättare att dra på mig träningskläderna som redan var framplockade. Det är väldigt sällan som man ångrar ett genomfört träningspass, och så var det nu med, jobbigaste steget är oftast det ut genom dörren. Väl ute var benen pigga när jag joggade tre kilometer – mötte även Anders Szalkai på Odengatan vilket gjorde att löpningen kändes ännu bättre – och sedan blev det fem varv i branta backen i Vanadislunden. Ett skönt och bra träningspass.

Nu har jag duschat, träningen känns i benen, jag har en kopp nybryggt kaffe bredvid mig, en flaska vatten och en surdegsfralla från Fabrique som jag sprang förbi på vägen hem. Om jag är nöjd med min start på dagen? – oh ja!

Backintervaller
Skor från Asics gel super j33, tights från H&M och jacka från Reebok. Buff på huvudet från Salomon inför CityTrail nästa vecka.

Träning på väg till lekparken

charles_planka1

Barn gör som vi vuxna gör (även om jag inte brukar göra detta på trottoaren …). På väg till lekparken ställer sig Charles först i en planka och sedan ålar han sig fram och tillbaka med kroppen. ”Mamma, jag tränar”, säger han glatt och jag får honom att bränna av ett leende till kameran innan vi promenerar vidare. Sötungen min. Älskar att se hans rörelseglädje!

Förresten – en glad nyhet, jag har börjat frilansa för tidningen PT Kvinna där jag i varje nummer har en ”Terese tipsar”-sida med nyheter inom träningsvärlden. Väldans roligt att skriva för en tidning som är för den vanliga kvinnan och där alla artiklar skrivs av utbildade personliga tränare. Nästa nummer kommer snart ut, och där får ni se mina första sidor.

Lekträning nästa trenden

Lekträning metro

Det är väl ingen som har missat gårdagens rapportering om att Svenskarna tränar bäst i Europa enligt en stor undersökning. En positiv trend då vi behöver röra på oss. Jag hoppas verkligen att det är så att det är fler som tränar och inte att det är de som redan tränar som tränar ännu mer (som andra undersökningar har visat).

I samband med att undersökningen publicerades ringde Metro upp mig för att spåna om vad som blir trendigt framöver. Tillgänglig träning och träning tillsammans med familjen känns helrätt. Vi vill kunna träna där vi är, göra det effektivt och ändå ha tid till annat. Åh – längtar tills min bok ”Träna tillsammans med familjen” släpps 25 augusti.

Terese Alvén

Mamma till Charles 3,5 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen" (kommer ut aug 2014).

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

Canary Image Banner 300 x 250

Toppbloggare

Arkiv

KÖP MIN BOK

Följ mig på instagram: @sparkibaken

BEVAKA MIN BOK

pettsonochfindus_320x320

Är du en schysst banan?

Follow on Bloglovin

Senaste kommentarer


Mest kommenterade just nu

  1. mamabeatrice
    “Hej där! Då har jag hamnat…”
  2. Livat på torpet
    “Ungarna har bestämt vad vi ska…”
  3. Älska att baka
    “Jamen det här är väl somrigt…”
  4. Deer
    “Resan till och från England fick…”
  5. Elsas dagbok
    “”
  6. Det ljuva 40+ livet
    “Nästa anhalt på vår resa var…”
  7. Jottan - Bland Solsken och Småtroll
    “På bilden ovan set ni mina…”
  8. Loppi.se
    “Kitta upp minstingen med sötaste sommarsandalen…”
  9. Allt, inget annat!
    “Har man en liten som sover…”
  10. Sarianne
    “Igår var jag iväg med min…”

Mina klasser på SATS våren 2014

Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

Mest gillade just nu

  1. Deer
    “Resan till och från England fick…”
  2. Elsas dagbok
    “sjunger gruppen Bo Kaspers Orkester. Jag…”
  3. Älska att baka
    “Jamen det här är väl somrigt…”
  4. mamabeatrice
    “Hej där! Då har jag hamnat…”
  5. Frank & Jag
    “Nu säljer jag en av mina…”
  6. Livat på torpet
    “Ungarna har bestämt vad vi ska…”
  7. Förskolemamman
    “I ljudet av fågelkvitter omgiven av…”
  8. Sarianne
    “Direkt efter tandläkaren (som för övrigt…”
  9. Mammalinda
    “Ibland tänker man inte på vad…”
  10. Familjelivet
    “Höst terminen har med sig en…”

Senast uppdaterade

  1. Sarianne
    “Direkt efter tandläkaren (som för övrigt…”
  2. Mammalinda
    “Ibland tänker man inte på vad…”
  3. Familjelivet
    “Höst terminen har med sig en…”
  4. Frank & Jag
    “Nu säljer jag en av mina…”
  5. Elsas dagbok
    “har just åkt hem! Vi fick…”
  6. Filurmammans blogg
    “Plötsligt hände det, passande nog i…”
  7. Förskolemamman
    “I ljudet av fågelkvitter omgiven av…”
  8. Deer
    “Resan till och från England fick…”
  9. Det ljuva 40+ livet
    “Nästa anhalt på vår resa var…”
  10. mamabeatrice
    “Hej där! Då har jag hamnat…”
Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

Kategorier