Spark i baken

Vill du lägga extra fokus på rumpa men ändå träna hela kroppen? Dessa övningar kör jag just nu i mitt rehabprogram för att bli av med smärtan i ena höften och stärka upp sätesmusklerna. Men även om du inte är skadad är det bra övningar att träna styrka där många muskler kopplas in och hjälper…

Mitt besök hos sjukgymnasten bjöd idag på en oväntad upptäckt – min rumpa var alldeles avslappnad och inte alls spänd och arg när jag fick behandling. Ibland svarar min kropp snabbt på behandlingar – det har jag varit med om tidigare – men det känns ändå lite väl positivt att kroppen skulle bli så pass…

Ett kort men svettigt styrkepass hann jag med fjärde advent. Var i gymmet och tränade men hade ingen kamera med mig, så det blev en bild framför vår pyttegran efteråt. Inte ofta jag tränar i en helblå outfit, vill undvika smurflooken, men idag blev det blåa shorts från Icebreaker och blått linne från Röhnisch. Matchande…

Ett energifyllt bodypump-pass fick igång mig denna härliga söndag. Trots alldeles för lite sömn är det skönt att det nu är sommartid. Det är ju ett klart tecken på att vi närmar oss årets härligaste period enligt mig. Efter passet stretchade jag rumpa och höftböjare lite extra. Har haft lite känningar där när jag har…

Efter mitt inlägg om att jag måste bli bättre på att stretcha har Nike Running Sverige på Facebook publicerat ett stretch-reportage med mig från förra året. Bra att bli påmind om att jag har varit bra på att stretcha … Har du inte Facebook så publicerar jag stretchövningarna för er här på bloggen om några…

Det var svettigt och jobbigt under kvällens cykelklass. Skönt! Men – jag behöver bli bättre på att stretcha. Måste erkänna att jag slarvar lite med det när jag tränar själv … efter lördagens lugna löprunda blev det inte mycket till töjning, och idag kände jag hur stel och kort jag var i höftböjaren. Nu ska…

Inne på kampanjsajten för Nikes tävling ”Jorden runt på 40 dagar” ger jag tips på olika stretchövningar. Kolla in tipsen samt annan löparinformation här. Och om någon har missat min intervju med Joel Kinnaman så finns den att läsa här.