Shape – och springa som en tjej (uppföljning)

Shape

Passet jag gick på idag var SHAPE. Funktionell styrketräning där vi idag använde gummiband, hantlar, viktplattor och stepbräda. Utmanande, tufft – och roligt. Annika som instruerade är en riktig favorit för mig. Hennes dansklasser tränade jag redan när jag var 13-14 år och älskade dem. Numera jobbar vi på samma företag – SATS – så jag får möjlighet att träna för henne ibland, om än att det sker väldigt sällan då hennes klasstider inte matchar mitt träningsschema så bra.

Innan passet värmde jag upp med tre kilometers löpning på löpbandet, och som ni ser på mitt knä ovan blev jag rejält svettig av det. Detta trots att det är lite svalare inomhus. Gäller att fylla på med mycket vätska. Tål att sägas flera gånger.

Förresten – fick en kommentar angående ett inlägg längre ner med titeln ”Run like a girl”. Hon som kommenterade undrade vad jag menade och tyckte det var väldigt nedlåtande. Jag påminner om Youtube-klippet jag skrev om förut. Det är just nedlåtande vi inte ska förknippa med uttrycket. Tänk istället att det betyder stark och stolt. Det är i alla fall vad det betyder för mig. Och jag är ju tjej, så jag kan inte springa på något annat sätt och vill inte det heller. Nej, i mina öron är det inget negativt med att springa som en tjej – eller kasta som en tjej. Håller ni med?

Skratt och svett med funktionell träning

Jag och Johanna upprepade vår lördagsrutin från förra veckan med en stunds tjejsnack innan träningen och därefter en timme Shape – funktionell träning nu på morgonen. Perfekt start på lördagen. Eller, start och start. Min dag startade redan vid sex när Tilde tyckte det var dags att kliva upp. Strax därefter vaknade Charles när han hörde oss i lägenheten. Efter frukost med barnen, en stunds lek och mys var det dags för träning.

Nu blir det lunch här hemma samt fix inne i Charles och Tildes rum. Vi har köpt en våningssäng till dem (fast Tilde får flytta till den sängen först om ett tag) och ska möblera om och rensa en del i deras rum. Bra hemmafix en kall lördag. Blir säkert en sväng till lekplatsen också så vi får springa av oss lite och skratta tillsammans.

Funktionell träning
Körde lite gummiband innan passet. Dagens outfit: skor och tights Nike, sport-bh Pierre Robert, linne Reebok.

Gravidträning och funktionell styrka

En av årets häftigaste händelser är att det ska födas en liten bebis i min närmsta krets. Det är min kära vän Johanna som jag känt sedan jag var sju som ska bli mamma längre fram i vår. Så spännande! Idag följde jag med henne till SATS Stadion och var med på ett grymt shape-pass (funktionell styrketräning). Medan Johanna anpassade en hel del övningar och gjorde dem gravidvänliga tränade jag på efter instruktören Riikkvas instruktioner och pepp. Kände att jag drog på smilbanden flera gånger under träningstimmen, Riikkva var väldigt rolig, bjöd mycket på sig själv samtidigt som hon var en entusiasmerande instruktör. Bra start på lördagen innan lek med barnen och mys!

Johannas gravidmage

En kalv på grönbete

Skakiga ben som försöker hålla balansen i olika övningar.

Till skillnad från fredagens träningspass som bestod av mycket vikter och få repetitioner, mjölksyra och hög puls, var dagens träningspass snarare en utmaning i balans, bålstabilitet och rörlighet för min del. Något som jag också är i behov av att träna. Jag var med på ett Shape-pass på SATS Tule och där kombineras styrkeövningar med rörlighet och balans. En perfekt mix. Men först när man får kontroll över sin kropp kan man lägga på tyngre vikter och ta i hårdare. Det gäller att ta det steg för steg. Idag blev jag lagom trött, kroppen kämpade för att hålla rätt position i balansövningarna, men vikterna jag använde var relativt lätta och jag fick inte samma känsla av att ”nu har jag tränat och tagit i hårt” som i fredags. Samtidigt vet jag att jag troligen kommer få träningsvärk av detta precis som förra veckan då jag kände mig lite som en kalv på grönbete under passet – bra utvecklingspotential.

Lunch med Malin Åkerman

Dagens lunch.

När jag är i USA handlar jag alltid hem några träningstidningar som inspiration. En av tidningarna jag köpte i New York förra veckan var Shape med Malin Åkerman iklädd en liten bikini på omslaget. Det finns mycket att säga om amerikanska träningstidningar, men om man bortser från allt fokus på viktnedgång och kalorier finns det ofta en del intressanta artiklar och notiser. Däremot får man försöka blunda för överretuscherade bilder.

I detta nummer av Shape är det mycket fokus på bikini och sommarformen. Malin hårdtränade de sista veckorna innan plåtningen för att komma i toppform – självklart med trendiga SoulCycle (som jag testar här) som hon körde fem gånger i veckan. Även tidningens chefredaktör Tara visar upp sig i bikini med följande anledning ”to show my solidarity with the 99.9 percent of the female population who dread swimsuit shopping”. Ehh, med den kroppen, studioljuset och retusch vet jag inte om vi vanliga dödliga blir så mycket mer bekväma i att visa upp oss i bikini även om hon skriver att hon har celluliter att dölja och ofta känner sig blek. Chefredaktören Tara hade lika gärna kunnat vara på omslaget av tidningen.

Ibland känns Sverige rätt långt ifrån USA, och även om båda länder har sina för- och nackdelar om man tittar på hur vi boostar oss själva och hur vi ser på kropp, träning och hälsa gillar jag den mer hälsosamma synen som lyfts fram i svenska träningsmedier (med vissa undantag såklart).

Chefredaktören Tara i Shape.

Påskinspirerad träningsoutfit

Gul och orange påskoutfit.

Då min vanliga fredagsträning är borttagen på grund av påsken blev det istället ett pass Shape på Sats Odenplan för mig. Helt fantastiskt skönt!

Kroppen fick jobba i olika riktningar, med olika redskap som stång, viktplatta, gummiband och hantlar och med olika muskler. Jag blev trött och skakig i musklerna utan att jag ens hann reflektera över att jag tränade. Allt bara flöt på i en skön bana genom klassen.

Dagens träningsoutfit blev dessutom riktigt påskinspirerad. Sköna skor från Nike som matchade byxorna, capribyxor från Casall i en neonorange färg och ljusgult linne från Nike.

Nu – fredagsmys!

Peppad innan träning!

Shape it up

20120101-134346.jpg
Innan dagens träning.

Efter att ha avslutat året med en dålig träningsvecka fylld av förkylning blev kroppen glad över att kickstarta 2012 med en timme Shape, funktionell träning, på Sats. Grym start!

Dagens träningsoutfit: tights Reebok, toppar Nike.

Arg efter träningspasset!

Dålig träningsdag.

Har du någon gång blivit frustrerad efter ett träningspass? Det hände mig idag och det har hänt vid sällsynta tillfällen tidigare. Jag vet inte riktigt varför. Det var inget fel på Shape-passet som jag var med på. Instruktören var bra och övningarna var bra. Men, trots att jag var träningssugen ville inte kroppen riktigt vara med. Hela jag kände att jag ville ta i hårdare men det gick bara inte. Efter passet känner jag mig frustrerad och jag fick inte den vanliga sköna känslan som träning vanligtvis ger mig.

Jag har vilat två dagar denna vecka, jag mår bra i övrigt och har ätit ordentligt. Har väl helt enkelt bara en dålig dag. Men åh, så frustrerande det är när hela jag vill men jag inte riktigt känner att jag får den träning jag vill ha.

Inte ofta jag skriver sådana här negativa inlägg i bloggen, men det är också för att det är otroligt sällan jag känner så här. Men för att ge en rättvis bild av mitt liv ville jag dela med mig av dagens tankar.

KÖP MIN NYA BOK

Träna tillsammans med familjen

Toppbloggare

Arkiv

Terese Alvén

Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

Följ mig på instagram: @sparkibaken

KÖP MIN BOK

Är du en schysst banan?

Follow on Bloglovin

Senaste kommentarer

Mest kommenterade just nu

  1. Mammaliv i Nashville
    “Vi har under en längre period…”
  2. Tolvbarnsmamman
    “Vi väntar vårt 13:e barn. Peters…”
  3. Deer
    “Jag har hängt med Anna i…”
  4. Idas beauty
    “På fredag ska jag på efterkontroll…”
  5. På Smällen!
    “Nu är jag påväg till jobbet.…”
  6. Hemma i vårt hus-Följ med oss på vår resa genom renoveringen utav vårt nya hus samt vår vardag i en helt ny stad!
    “Godmorgon alla fina. Nu är jag…”
  7. Tvillingmorsan
    “Älskar att sitta & titta på…”
  8. Frank & Jag
    “Efter en del förfrågningar på olika…”
  9. Elsas dagbok
    “Godmorgon Fina du! Igår kväll upptäckte…”
  10. mamabeatrice
    “Men vilken morgon! Efter att vi…”

Mest gillade just nu

  1. Tvillingmorsan
    “Vem älskar inte presenter egentligen? Igår…”
  2. Tolvbarnsmamman
    “Vi väntar vårt 13:e barn. Peters…”
  3. Idas beauty
    “Igårkväll bjöd The body shop in…”
  4. Familjen Annorlunda
    “Min lilla loppa fyller sju år…”
  5. Frank & Jag
    “Okej, jag måste erkänna en sak.…”
  6. Loppi.se
    “Gåshuden vägrar lägga sig hos oss…”
  7. Deer
    “Alltså, den här nattningen! 20.24 och…”
  8. Dagmammorna Gunilla och Åsa - dagbarnens vardag,
    “”
  9. hejhejvardag
    “    En varm sommardag. Tidig…”
  10. Liniz's resor
    “Cala Millor Beach  här på Mallorca…”

Senast uppdaterade

  1. Paulinas
    “Två äppelpajer En sockerfri hallonpaj Äppelmos…”
  2. Familjen Annorlunda
    “Min lilla loppa fyller sju år…”
  3. Älska att baka
    “Ja, ni läste rätt! Jag har…”
  4. Lina Hedlund
    “Blondie blond är nog den enda…”
  5. Förskolemamman
    “Ikväll lägger jag mig till sängs…”
  6. Mammalinda
    “Jag kände mig riktigt nöjd över…”
  7. Att vara och bli mamma
    “Nästa helg ska vi på dop…”
  8. Mamma på landet
    “Nyss var jag så glad och…”
  9. Idaidans
    “Här ute på landet finns det…”
  10. Thaimorsan
    “Idag har jag improviserat! Hela veckan…”

Mina klasser på SATS hösten 2014

Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

me&i

Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

Kategorier