Toppbloggare

Mest kommenterade just nu

  1. Tolvbarnsmamman
    “Idag firar vi vår fina fina…”
  2. Mammaliv i Nashville
    “Ni MÅSTE titta! Så jäkla glad…”
  3. Livat på torpet
    “Igår sa jag dom där förbjudna…”
  4. Allergimorsan
    “Tänk att det är nio år sen…”
  5. Rebecca Dufwall
    “Här är Nellies rum, ett rosa…”

Mest gillade just nu

  1. Tolvbarnsmamman
    “Idag firar vi vår fina fina…”
  2. hejhejvardag
    “För ett år sedan lade jag…”
  3. Mammaliv i Nashville
    “Ni MÅSTE titta! Så jäkla glad…”
  4. Rebecca Dufwall
    “Jag är helt totalt FÄRDIG efter…”
  5. Anitha Schulman
    “Det mest underhållande som finns på…”

Senast uppdaterade

  1. Mammaliv i Nashville
    “Jag misstänker tänder på lilla knubbsälen…”
  2. Jottan - Bland Solsken och Småtroll
    “Vi kom på att Diza ska…”
  3. Mammalinda
    “Idag vid frukoststunden pratade Signe och…”
  4. Det ljuva 40+ livet
    “Ett litet tips som variation till…”
  5. Rebecca Dufwall
    “Här är Nellies rum, ett rosa…”

Morgonträning och H&M pop-up

popup

TRÄNING. Efter att i flera år ha instruerat cykling på måndagsmorgnar var detta min sista måndag på cykeln. Jag fortsätter med mina klasser på tisdagar och fredagar i cykelsalen, men måndagar lämnar jag nu med varm hand över till en kollega. Blir lite konstigt att framöver inte starta veckan på det sätt jag är van vid, men det är bra med variation ibland, och just nu passar denna förändring bra in i mitt och min familjs liv, därför valde jag att sluta instruera klassen.

Förresten, på väg hem efter klassen gick jag förbi SATS Sveavägen där H&M precis har öppnat en pop-up store med sina träningskläder som finns på plats fram till 1 februari. Lågpriskedjornas storsatsning på träningskläder senaste året är verkligen ett kvitto på träningstrenden som råder. Och jag gillar att det kommer allt mer prisvärda snygga och funktionella träningskläder, det hjälper till att göra träningen mer tillgänglig för fler.

Träningsvärk efter första ”passet”

Strong Mama

TRÄNING. Det är intressant hur kroppen reagerar ibland. Efter att inte ha tränat på ett par veckor instruerade jag igår StrongMama på SATS Tule. En klass som jag kommer att hålla i under våren – så kul! Trots att jag enbart var med och tränade i uppvärmningen samt när jag visade mammorna alla stationer i cirkeln har jag träningsvärk idag. Helt sjukt. Jag som knappt tränade alls. Men, så är det i alla fall. Jag vet sedan tidigare att min kropp alltid reagerar när den gör något den inte har gjort på ett tag och ger mig träningsvärk, men nu gjorde jag ju inget, det var mammorna som tränade.

Idag blir det tuffare träning för min del då jag är med och tränar hela passet, men träningen är ändå ganska snäll mot värken. Jag vickar nämligen på en cykelklass nu på lunchen. Ser fram emot 45 roliga minuter på instruktörscykeln. Har gjort ett nytt pass med berg och dalar, men det bjuder jag mina deltagare på först imorgon bitti. Idag blir det intervaller som jag även körde precis innan jul.

1

Julledigt

Jobba på SATS

TRÄNING. Nu har jag dragit på mig SATS-västen och instruerat sista cykelklassen för i år. Det var en halvfull sal så här dagen innan julafton, gissar att många redan har lämnat stan eller tagit julledigt. Skönt var det i alla fall att träna även om jag var ganska trött när väckarklockan ringde strax efter fem … Jag ska jobba undan ett par timmar vid datorn, meddela några glada vinnare i julkalendern och avsluta ett par saker, sedan har jag julledigt – förutom bloggen som jag håller igång som vanligt såklart … men det blir skönt med en paus samtidigt som jag ser fram emot nya året.

Senare idag blir det storhandling på ICA och fix här hemma. Vi firar nämligen jul hemma hos oss i år, och när släkten kommer hit är det en del att förbereda även om de också ansvarar för några rätter på julbordet.

Förresten, ett meddelande till Johan på min cykelklass, vattenflaskan i glas som jag har skrivit om förut kommer från Lifefactory.

Dansuppvisning Born to Move

trana

BORN TO MOVE. Vilken härlig helg det har varit. Jag har hunnit med en fotokurs med Canon, vi har haft 40-årsfest för Glenn, jag har letat tomtedräkt till Charles luciafirande (slutsålt redan?!) och det har varit dansuppvisning på Charles Born to move-dans. Charles var glad över att få dra på sig finkläderna, dels för dansen och dels för pappas firande, och båda mina barn var nyfikna på CrossTraining-passet som pågick i salen innan showen. När deltagarna körde plankor två och två och de skulle slå på varandras händer ville Charles också prova, så han och jag härmade övningen utanför glasväggen.

När det sedan var dags för show var Charles rätt övertänd. Han hade redan sprungit bort det mesta av energin och var mest aktiv de första minuterna. Sedan stod han mest och tittade på sina kamrater, och la till sköna vickningar med huvudet för att ändå vara med och visa takten. Det var kul att se alla härliga barn uppträda, jag har suddat ut deras ansikten på bilden nedan då jag inte vet om de vill vara med. Det härliga med barn är att de många gånger sjunger med lika mycket som de dansar, och vissa tog i från tårna till sångtexterna. Vilken energi!

dans1

2

Till chokladälskaren

Just nu spenderar jag största delen av dagarna ute på jobb och jag är glad över att ha ett av mina favoritställen nära till hands när kroppen suktar efter energi. Och nej, jag menar inte Sats denna gång, även om gymmet bjuder på mycket energi, utan Squeezed up som ligger i Sats Spårvagnshallarnas lokal. Godaste smoothien om man gillar choklad – Raw Choko. Mums!

2

Grrrym träning

När Charles dansade Born to Move hann jag med ett skönt träningspass. Med inspiration från toppen från Björn Borg som jag hade på mig säger jag att det var grrrymt bra. Jag har inte riktigt hunnit med min egen träning senaste tiden då jag mest har tränat andra. Men idag fick jag en timme att göra det som passade mig just då. Det blev 20 minuter på löpbandet och sedan blandade styrkeövningar för hela kroppen. Det som styrde mina val var vad som var ledigt och som jag kände för. Ett perfekt lördagspass för mig just idag.

Träningsoutfit: Tights och linne Röhnisch, t-shirt Björn Borg.

3

Årets bästa gruppträning!

grupptraning

Jag är stolt över mina kollegor samt alla medlemmar på Sats Hötorget. För någon vecka sedan fick vi ta emot priset för årets gruppträning i Sats interna tävling. Och det är inte första gången vi vinner, sedan jag har tillhört team Hötorget har vi vunnit tre eller fyra gånger … Allt tack vare grymma klasser som medlemmarna uppskattar vilket gör att de kommer och tränar ofta. Nu på morgonen hade jag runt 50 grymma deltagare i cykelsalen. Härligt att ni prioriterar er hälsa och kommer för att träna tillsammans med mig och andra på Sats!

2

Pulsträning på morgonen

Jag har startat min dag med svett, puls och energi på Sats Tule där jag instruerade en cykelpuls i mina glada träningstights från Björn Borg. Nu blir det, precis som igår, pressvisningar. Men andra presskontor och andra varumärken. Godbitarna för ett hälsosamt liv med guldkant dyker upp i bloggen allt eftersom.

2

Invigning SATS Sveavägen – kom och träna och säg hej!

yogalatesair

SATS SVEAVÄGEN. Idag är det invigning av SATS Sveavägen (51). Jag gick dit direkt efter min morgoncykel och deltog på pressfrukosten. Då fick vi testa Yogalates air som ni ser på bilderna. En spännande träningsform som blandar yoga och pilates i kombination med den röda gungan/hängmattan. För mig blev det inte så mycket träning, tror det krävs ett par gånger för att hitta in rätt i rörelserna och få ut mer av passet. Det var skoj att gunga och min favorit var avslappningen i slutet då vi låg inneslutna i våra ”puppor”. Riktigt bra avslappning.

yogalatesair1

Centret är väldigt fint. Ganska litet, men med spännande koncept. De har en vanlig gruppträningssal, en cykelsal, en het sal (där även yogalates air går när rummet är normalt rumstempererat), en sal med pilatesmaskiner, en öppen yta för Indoor Running-klasser, fria vikter och maskiner. Dessutom finns det MiniSats. Jag gillade lokalerna och ser fram emot att träna Indoor Running här i vinter. Gissar att de klasserna kommer bli grymt populära.

yogalatesair2

På förmiddagen hann jag även med att sälja och signera några böcker samt instruera en cykelklass för Loppis medlemmar. Ganska intensiv förmiddag med andra ord – men väldigt kul. Nu är jag hemma och jobbar en snabbis och ska senare i eftermiddag tillbaka till centret och sälja böcker. Det är fritt inträde hela dagen – kom förbi och träna och säg hej. Jag är garanterat där mellan 16 och 18.

indoorrunning

5

Pulsbaserad träning

Att träna morgonpass tre dagar i rad är rätt slitigt sömnmässigt. Tur att jag ofta sover innan klockan är tio … jag har alltid varit en morgonmänniska. Då är jag som mest pigg och kreativ.

Idag startade min dag med cykelpuls på Sats Tule så jag vickade för en förkyld kollega. Trots att jag var rätt trött när klockan ringde kom jag i vanlig ordning igång lagom till träningen. Det är roligt att instruera med pulssystemet. Det är ett bra verktyg för att lära ut om pulsträning samt låta pulsen leda passet.

Just nu sitter jag på tunnelbanan. Är på väg mot en ny spännande modul i kommunikologi, denna gång med filtrering i fokus. Återkommer om det.

image

KÖP MIN NYA BOK

Terese Alvén

Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

Träna tillsammans med familjen

Följ mig på instagram: @sparkibaken

KÖP MIN BOK

Arkiv

Läs liknande bloggar