Grrrym träning

När Charles dansade Born to Move hann jag med ett skönt träningspass. Med inspiration från toppen från Björn Borg som jag hade på mig säger jag att det var grrrymt bra. Jag har inte riktigt hunnit med min egen träning senaste tiden då jag mest har tränat andra. Men idag fick jag en timme att göra det som passade mig just då. Det blev 20 minuter på löpbandet och sedan blandade styrkeövningar för hela kroppen. Det som styrde mina val var vad som var ledigt och som jag kände för. Ett perfekt lördagspass för mig just idag.

Träningsoutfit: Tights och linne Röhnisch, t-shirt Björn Borg.

Årets bästa gruppträning!

grupptraning

Jag är stolt över mina kollegor samt alla medlemmar på Sats Hötorget. För någon vecka sedan fick vi ta emot priset för årets gruppträning i Sats interna tävling. Och det är inte första gången vi vinner, sedan jag har tillhört team Hötorget har vi vunnit tre eller fyra gånger … Allt tack vare grymma klasser som medlemmarna uppskattar vilket gör att de kommer och tränar ofta. Nu på morgonen hade jag runt 50 grymma deltagare i cykelsalen. Härligt att ni prioriterar er hälsa och kommer för att träna tillsammans med mig och andra på Sats!

Pulsträning på morgonen

Jag har startat min dag med svett, puls och energi på Sats Tule där jag instruerade en cykelpuls i mina glada träningstights från Björn Borg. Nu blir det, precis som igår, pressvisningar. Men andra presskontor och andra varumärken. Godbitarna för ett hälsosamt liv med guldkant dyker upp i bloggen allt eftersom.

Invigning SATS Sveavägen – kom och träna och säg hej!

yogalatesair

SATS SVEAVÄGEN. Idag är det invigning av SATS Sveavägen (51). Jag gick dit direkt efter min morgoncykel och deltog på pressfrukosten. Då fick vi testa Yogalates air som ni ser på bilderna. En spännande träningsform som blandar yoga och pilates i kombination med den röda gungan/hängmattan. För mig blev det inte så mycket träning, tror det krävs ett par gånger för att hitta in rätt i rörelserna och få ut mer av passet. Det var skoj att gunga och min favorit var avslappningen i slutet då vi låg inneslutna i våra ”puppor”. Riktigt bra avslappning.

yogalatesair1

Centret är väldigt fint. Ganska litet, men med spännande koncept. De har en vanlig gruppträningssal, en cykelsal, en het sal (där även yogalates air går när rummet är normalt rumstempererat), en sal med pilatesmaskiner, en öppen yta för Indoor Running-klasser, fria vikter och maskiner. Dessutom finns det MiniSats. Jag gillade lokalerna och ser fram emot att träna Indoor Running här i vinter. Gissar att de klasserna kommer bli grymt populära.

yogalatesair2

På förmiddagen hann jag även med att sälja och signera några böcker samt instruera en cykelklass för Loppis medlemmar. Ganska intensiv förmiddag med andra ord – men väldigt kul. Nu är jag hemma och jobbar en snabbis och ska senare i eftermiddag tillbaka till centret och sälja böcker. Det är fritt inträde hela dagen – kom förbi och träna och säg hej. Jag är garanterat där mellan 16 och 18.

indoorrunning

Pulsbaserad träning

Att träna morgonpass tre dagar i rad är rätt slitigt sömnmässigt. Tur att jag ofta sover innan klockan är tio … jag har alltid varit en morgonmänniska. Då är jag som mest pigg och kreativ.

Idag startade min dag med cykelpuls på Sats Tule så jag vickade för en förkyld kollega. Trots att jag var rätt trött när klockan ringde kom jag i vanlig ordning igång lagom till träningen. Det är roligt att instruera med pulssystemet. Det är ett bra verktyg för att lära ut om pulsträning samt låta pulsen leda passet.

Just nu sitter jag på tunnelbanan. Är på väg mot en ny spännande modul i kommunikologi, denna gång med filtrering i fokus. Återkommer om det.

image

Have a nice day!

haveaniceday

HAVE A NICE DAY. På Hotel Clarion Post där jag bor under Bokmässan här i Göteborg möts jag dagligen av små peppande ord. På shampoot står det Have a great hair day och i hissen möts jag av budskapet Have a nice day. Jag blir faktiskt lite glad av budskapen och skickar vidare dem till dig. Det är en liten detalj men det bidrar definitivt till ett positivt humör.

(Psst. Om du vill komma och cykla med mig på SATS Sveavägens invigningsdag kan du boka in dig här. Först till kvarn gäller …)

loppi
Nyhetsbrev som Loppis medlemmar fick igår. Foto på mig: Jane Haglund.

Kom på SATS Sveavägens invigning!

Invigning SATS Sveavägen

SATS ÖPPNAR NYTT CENTER. Ni som bor i Stockholm och har promenerat på Sveavägen senaste månaderna har säkert sett att SATS håller på att bygga ett nytt center – och snart är det äntligen dags för SATS Sveavägen att öppna. Måndag den 6 oktober har de invigning och firar det med en massa härliga klasser och happenings. Bland annat finns jag på plats på förmiddagen (samt eftermiddag 16-18, men det står inte på bilden ovan) för att signera och sälja ”Träna tillsammans med familjen”. Dessutom kommer jag att instruera en cykelklass för Loppi:s medlemmar – hur kul som helst. Roligt att få vara med och inviga och bidra till rörelseglädje på detta sätt. Och du som inte har kort på SATS – passa på att provträna, det är gratis hela invigningsdagen.

StrongMama, Bokmässa och P4 Extra

NY DAG, NYA TAG. Det kändes lite ovant att starta tisdagen med sovmorgon istället för att vakna strax efter fem och förbereda mig för min morgoncykel. Visst var det skönt att sova, men jag föredrar ändå rörelseglädjen och energin det ger mig. Nåväl, snart är jag tillbaka igen. Nu när jag har sovit är jag inte alls lika pigg som jag vanligtvis är när jag sätter mig vid datorn efter träning. Strax ska jag dock bege mig till SATS Liljeholmen och vicka på en klass i StrongMama. Det kommer ge energi även om det inte är jag som tränar utan härliga mammor samtidigt som deras bebisar får mysa i mitten av rummet.

Senare idag blir det förberedelser inför Bokmässan i Göteborg dit jag åker på torsdag, och i eftermiddag kan ni höra mig i P4 Extra, vid 14:40 peppar jag lyssnarna att få in träningen i vardagen nu när höstens alla ”måsten” kommit igång. Senast jag var där var för en månad sedan, då pratade jag om att träna tillsammans med familjen.

bok1
Bilder från förra årets Bokmässa. Läs mer om förra året här.

Barndans startar min uppladdning

BORN TO MOVE. Idag är det dags för Stockholm halvmarathon och jag har startat dagen på gymmet. Ja, alltså inte tränandes, det hade varit rätt osmart av mig, men det var säsongsstart för Charles danskurs i Born to Move. Nu när han är 4 år får vi föräldrar vara utanför salen och inte vara med och dansa som vi fick förra terminen. Längre fram i höst planerar jag att styrketräna när Charles dansar, men idag satt jag utanför glasdörren till salen och kikade in när de dansade. Helt fantastiskt att se barnens glädje! Och Charles sa efteråt att allt som de hade gjort var roligt. Jag bär med mig den rörelseglädjen till loppet i eftermiddag.

Ohh, mina tävlingsnerver börjar komma fram, har lite pirr i magen och längtar efter att få ställa mig på startlinjen. Det ska bli roligt att springa idag!

banan
borntomove
Banan gav en extra energikick innan Born to Move! Charles klädd i tröja från me&i. Jag har suddat ut de andra barnen i den söta lilla dansgruppen.

Morgonträningen är bästa träningen

Vilken härlig start på dagen träningen ger mig och vilken energi jag får av den! För mig är morgonen bästa träningen. Helt enkelt för att det passar bäst in i mitt liv att träna tidigt och det passar min dygnsrytm. För andra kan det vara precis tvärtom, kanske är det kvällsträning eller träning på lunchen som är den bästa träningen för honom eller henne. Gör det som passar dig så blir det bästa, det finns ingen formel som passar alla, helt enkelt för att vi är olika.

På bilden: morgonträning bland tyngder följt av min cykelklass. Topp Casall, tights SOC.

KÖP MIN NYA BOK

Träna tillsammans med familjen

Toppbloggare

Arkiv

Följ mig på instagram: @sparkibaken

Terese Alvén

Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

KÖP MIN BOK

Är du en schysst banan?

Follow on Bloglovin

Mest kommenterade just nu

  1. Tolvbarnsmamman
    “Idag fyller vår vackra, begåvade, roliga…”
  2. Mammaliv i Nashville
    “Idag blir knubbsälen 3 stora månader!…”
  3. Livat på torpet
    “Idag har vi fått höra något…”
  4. Att vara och bli mamma
    “När kan man ge sitt barn…”
  5. Spark i baken
    “VARDAGSMOTION. Jag läser på DN.se om…”
  6. Idas beauty
    “  Lägger du märke till färgerna…”
  7. Jottan - Bland Solsken och Småtroll
    “Följ min blogg med Bloglovin Nu…”
  8. Loppi.se
    “Hösten har knackat på dörren och…”
  9. Frank & Jag
    “Imorse var jag på Äntligen Morgons…”
  10. Hemma i vårt hus-Häng med mig & min familj i vår vardag i en ny stad och genom renoveringen utav vårt nya hus❤
    “Sitter i soffan och fixar med…”

Senaste kommentarer

Mest gillade just nu

  1. Tolvbarnsmamman
    “Idag fyller vår vackra, begåvade, roliga…”
  2. Tvillingmorsan
    “Här hemma är det röj. Krypa…”
  3. Familjen Annorlunda
    “  Lägger du märke till färgerna…”
  4. Livat på torpet
    “Idag har vi fått höra något…”
  5. Elsas dagbok
    “Godkväll fina! Pappan leker med Elsa.…”
  6. På Smällen!
    “Åhhh vad jag vill gifta mig…”
  7. Mammaliv i Nashville
    “Idag blir knubbsälen 3 stora månader!…”
  8. Spark i baken
    “HÄLSA. Det finns väl inget tillfälle…”
  9. Hemma i vårt hus-Häng med mig & min familj i vår vardag i en ny stad och genom renoveringen utav vårt nya hus❤
    “Sitter i soffan och fixar med…”
  10. Loppi.se
    “Hösten har knackat på dörren och…”

Senast uppdaterade

  1. Mammaliv i Nashville
    “Trots att August är hemma 4…”
  2. Livet med en Tom - om livet med min prins
    “Den här senhösten har mängder med…”
  3. Sarianne
    “Har haft en knöl på vänster…”
  4. Mammalinda
    “Efter kvällsmiddagen sprang Viola iväg för…”
  5. Thaimorsan
    “Upptäckte detta efter att jag hade…”
  6. På Smällen!
    “Åhhh vad jag vill gifta mig…”
  7. Förskolemamman
    “När jag går in i en…”
  8. Att vara och bli mamma
    “Idag har jag varit ledig och…”
  9. Livat på torpet
    “Idag har vi fått höra något…”
  10. Älska att baka
    “Jajamensan! Och jag har dom bästa…”

Mina klasser på SATS hösten 2014

Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

me&i

Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

Kategorier