Annons
Annons

Löpning längst vattnet

Löpning Gotland

Igår kväll vräkte regnet ner här på Gotland, men idag vaknade vi till solsken. Och efter en tidig portion yoghurt, en kopp kaffe och lek med morgonpigga barn drog jag på mig löparkläderna och sprang en av mina favoritrundor som jag längtar efter varje år. Jag sprang över Visbys vackra kullerstensgator, tittade på de söta husen och fångade doften av utslagna rosor i näsan. Efter ett par kilometer var jag nere vid vattnet och sprang längst med kustvägen.

Löpning Gotland

Solen värmde, svetten rann och jag tog tacksamt emot vindpustarna från havet.

Löpning Gotland

En dryg mil blev dagens löparäventyr. Ett träningspass som gav mycket mer än ”bara” endorfiner och bättre hälsa.

Annons

Golf med fikapaus

Golf

Jag har precis landat framför datorn och regnet vräker ner utanför fönstret samtidigt som jag hör åskan i fjärran. Ett riktigt tungt sommarregn. Nyss regnade det som tur var inte, då njöt jag av en härlig solig golfrunda med min pappa och med Glenn. Barnen var hos min mamma och efter rundan bjöd hon oss alla på god lunch.

Ett par timmar tidigare åt jag godaste fikapausen på golfbanan  - en hemmagjord stekt ägg-macka. Precis vad jag behöver efter nio hål golf tillsammans med en kopp kaffe innan de sista nio hålet. Förresten, på tal om ingenting – kul att det var populärt med min bloppis. Några saker finns kvar, skynda fynda - och så lovar jag köra ytterligare en bloppis i slutet av semestern.

Dagens golfoutfit: Röhnisch från topp till tå med undantag från min NY-keps och Nike-skor.

Fikapaus

På golfbanan

image

Avslutar veckan med en runda golf innan de sista timmarnas jobb. Skönt avslut innan semester. Men ingen fara, bloggen fortsätter som vanligt under semesterveckorna.

Svensk sommar

image

Ganska kyligt men soligt. Jag är ute på golfbanan för en runda med Glenn och min pappa, tur att jag både hade mössa och vindjacka i bagen. Känns verkligen som svensk sommar …

Nu har vi värmt upp kroppen och golfspelet på övningsområdet, strax slår vi ut.

Selfie på golfbanan

Golfsommar

En extra lång lunch mitt på dagen blev det när jag och Glenn köpte med oss varsin matig smörgås och åkte till Lindö GK och spelade 9 hål. Lyxigt att få till en halv runda mitt i veckan. Har inte spelat på ett par veckor men hade bra flyt, snygga puttar och långa slag. Lyckades till och med sänka mitt handicap lite och vinna stort över Glenn. Det var inte helt fel det.

Golfsommar

Träna dig gul och blå

Svenska träningskläder

På lördag springer jag Oakley New York Mini 10K i Central Park för andra gången (sprang för två år sedan). Det är ett relativt litet lopp med drygt 5000 startande kvinnor. I startfältet är det rätt många svenskar då flera organisationer ordnar springresor dit. Jag reser däremot privat men ser fram emot att tävla som en del av min semester. Även om det är rätt blågult i startfållan är det kul att klä sig i svenska färger när man tävlar utomlands, i alla fall tycker jag det. Förra gången körde jag på ett gult linne och ett par blåa shorts. Får se vad det blir denna gång, har inte packat min väska än …

Men som inspiration har jag skapat ett collage med blågula träningskläder. Finns en hel del att välja på, märks att det är trendiga färger. Och även om du inte tränar utomlands i sommar kan du såklart använda de fina färgerna även i Sverige.

Träningskläder: topp Helly Hansen, linne Adidas by Stella McCartney, kjol Adidas by Stella McCartney, tights Nike, linne Röhnisch, shorts Reebok, tights Adidas by Stella McCartney, tights Röhnisch, linne Reebok.

På prispallen!

20140523-054653-20813363.jpg
Nästan longest drive … Golfoutfit: Röhnisch.

Det var en magisk golfdag igår på The Media Trophy. Mycket tack vare vädret, men även upplägget och tävlingssällskapet. Spelformen var Texas Scramble vilket innebär att alla fyra personer i laget slår varsin boll, sedan väljer man den boll som är bäst placerad och flyttar de andra dit för att sedan slå ett nytt slag därifrån. När den första har hålat ur får laget sin score. Det är ett spel som kräver taktik och samarbete. En rolig spelform som är lättsam och utmärkt vid tävling med varierade handikapp-nivåer.

Och resultatet för mig och mitt lag? Vi knep en andra plats! Jippie! Vi hade enbart par och birdies och kompletterade varandra bra i spelet. Mitt suraste slag var däremot när jag nästan vann longest drive-tävlingen på ett hål. Min boll kom längst av damerna men rullade ut en liten bit i ruffen som ni ser ovan, och då gills det inte.

20140523-054654-20814048.jpg

Efter golfrundan (och dusch) åkte vi båt som kom och mötte oss på bryggan vid Värmdö golfklubb för att ta oss till restaurang J. Där väntade trerättersmeny med utsikt över vattnet. Jag hade roligt tillsammans med mina lagkamrater och blev glad när vi fick ta emot vårt pris (hotellnatt och green fee-checkar). Tack för en härlig dag och kväll The Media Trophy, Svensk Golf och Traveas. Och Röhnisch som bjöd in mig såklart!

20140523-054654-20814324.jpg

20140523-054655-20815544.jpg

Media Trophy

Fantastiskt väder och jag är på väg till Värmdö för att spela golftävlingen The Media Trophy som Röhnisch bjöd in mig till. Kan knappt bli bättre. Golfkjolen är på för första gången i år och mina bleka vinterben är ordentligt insmorda med solskyddsfaktor. Ser fram emot en heldag med tävling, mingel och god mat. Först vid elva ikväll kommer vi in till Stockholm igen.

20140522-093608-34568671.jpg

Backträning med Stockholm som kuliss

Backintervaller

Svettigt och härligt – och även om benen var sega första intervallen kom jag igång under morgonens löppass. Efter tre kilometers uppvärmning tryckte jag på under fem backintervaller på mitt favoritställe i Vanadisparken. Förutom en bra och tuff backe att springa i är utsikten underbar och bra belöning att vila ögonen på medan jag flåsandes återfår en lugnare andning och kan jogga hemåt.

Backintervaller

Efter att ha sett staden vakna till liv ska jag strax bege mig till SAFE och en utbildningsdag (dag 1 av 5 på rad) i Kommunikologi, modul 3. Men först frukost och läsa några bloggar. Kul förresten att ni verkar gilla nya bloggen! Och de små buggar som finns håller på att fixas.

Backintervaller

Dagens löparoutfit: skor Salming, tights Reebok, jacka Röhnisch.

Livspusslande

Golf Viksjö GK

Det var rätt kyligt på golfbanan igår. För några veckor sedan kunde jag spela i kortärmat, denna gång drog jag på mig mössan. Men vädret var rätt mysigt ändå. Däremot hade både jag och Glenn sega kroppar och vi spelade som krattor. Troligen just för att vi var trötta och inte helt fokuserade. Därför valde vi att endast spela 9 hål. Istället hann vi med att storhandla och mysa hemma hos mina föräldrar tillsammans med barnen ett par timmar.

Nu har jag dragit igång veckan med spinning och golfrundan känns rätt avlägsen. Denna vecka är det mycket jobb måndag och tisdag sedan är det dags för Kommunikologi Modul 3 på SAFE med start på onsdag, ser fram emot det. När det är mycket som händer i mitt liv – och jag vet att många av oss har fulla kalendrar med jobb, familjeaktiviteter och annat – är det bästa för mig att fokusera på en sak i taget. Jag vill gärna blicka framåt för att ha koll på vad som kommer och veta om jag behöver förbereda något, men annars är det att leva i nuet som gäller. Bryter man ner alla stora projekt till små bitar blir det lättare. Och det tycker jag är lätt att översätta till det mesta i livet. Ett genomfört eller missat träningspass gör inte så mycket, men tränar man ofta – eller inte alls – får det effekt på sikt. Har du svårt att komma igång med träningen – ta ett pass i taget. Ha roligt och gör träning som får dig att le och må bra.

Har du mycket du vill hinna med, se det inte som ett stort berg omöjligt att besegra. Ta ett steg i taget, gör det du kan just nu. Till slut är allt gjort. Och förhoppningsvis är det genomfört med mindre stress än om du hela tiden kämpar i uppförsbacke.

Om vi återgår till golfen som exempel. Golf är en sport som tar mycket tid. Och börjar jag fundera hur jag ska kunna spela golf mer eller mindre regelbundet kan det göra mig stressad. Men när jag bläddrar tillbaka i min kalender ser jag att jag ändå har fått in golfen nästan varje vecka tack vare bra barnvakter och att jag har tagit chansen när den har dykt upp. Viktigast är såklart för mig att umgås med familjen när vi är lediga, men om jag både hinner med det OCH ta en runda en helg är jag väldigt lycklig i kroppen.

Terese Alvén

Mamma till Charles 3,5 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen" (kommer ut aug 2014).

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

Toppbloggare

Arkiv

KÖP MIN BOK

Följ mig på instagram: @sparkibaken

BEVAKA MIN BOK

image003

Är du en schysst banan?

Follow on Bloglovin

Senaste kommentarer


Mest kommenterade just nu

  1. Liniz's resor
    “Jag fick precis se att Campadre…”
  2. Elsas dagbok
    “Vi blev bjudna på middag ikväll…”
  3. Filurmammans blogg
    “Om man gillar att cykla i…”
  4. Loppi.se
    “Nu börjar slutspurten på sommarens alla…”
  5. mitt liv som 4barnsmamma
    “Så härligt att sitta i skuggan…”
  6. Förskolemamman
    “Jag driver en blogg som speglar…”
  7. Jannice
    “   Jag är så himla dum…”
  8. Stadstjej blir Lantlolla
    “Tidigt i våras överraskade Lillebror oss…”
  9. Älska att baka
    “Idag ska det bli ännu varmare…”
  10. Familjen Davidsson
    “Igår sken solen ifrån en klarblå…”

Mina klasser på SATS våren 2014

Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

Mest gillade just nu

  1. Familjen Davidsson
    “Igår sken solen ifrån en klarblå…”
  2. Loppi.se
    “Vilket ord hör du mest från…”
  3. Elsas dagbok
    “förlänger livet! Godmorgon FINA du! Som…”
  4. Liniz's resor
    “Jag fick precis se att Campadre…”
  5. Älska att baka
    “Idag ska det bli ännu varmare…”
  6. Förskolemamman
    “Jag driver en blogg som speglar…”
  7. Stolt mamma till åtta
    “Fläktarna går för fullt,  fönstren är…”
  8. Husetfullt.
    “Vad gör man i värmen? Jo,…”
  9. Jannice
    “Det är vaaaaarmt idag! Tidigare i…”
  10. Filurmammans blogg
    “Onsdag eftermiddag var stekande het här…”

Senast uppdaterade

  1. Sarianne
    “De här varma dagarna känner jag…”
  2. Jannice
    “Om ca ett dygn kommer vi…”
  3. Stolt mamma till åtta
    “Fläktarna går för fullt,  fönstren är…”
  4. Liniz's resor
    “Visst känns allting mycket enklare på…”
  5. Matstugan
    “Sista kvällen i Lugano, Tessin blev…”
  6. Elsas dagbok
    “Vi blev bjudna på middag ikväll…”
  7. Filurmammans blogg
    “Min man brukar oftast önska sig…”
  8. Husetfullt.
    “Vad gör man i värmen? Jo,…”
  9. Det ljuva 40+ livet
    “I vårt husköp ingick två stycken…”
  10. Familjen Davidsson
    “Igår sken solen ifrån en klarblå…”
Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

Kategorier