Efter regn kommer solsken

Tack för all pepp igår! Redan på eftermiddagen (efter att jag tillät mig lyssna på kroppen och ta en tupplur) mådde jag betydligt bättre. När en dålig dag kommer, vi har dem alla ibland mer eller mindre, andas och låt dagen komma. Var trygg i vetskapen om att det går över och att det är helt okej att ha en låg dag. Vi är inga supermänniskor som Banafshe så fint kommenterade igår.

Idag ser jag fram emot en grym dag. För visst känns allt ÄNNU lite bättre efter en dålig dag. Idag ska jag njuta av en av mina favoritsporter, vara ute i solen och flytta jobbet till eftermiddagen. Och oavsett vilken typ av dag du har idag, andas och acceptera.

2014-06-08 Terese Alven_017
Foto: Jane Haglund.

En sån där dag

Terese Alvén, sparkibaken.se

Det går inte att vara på topp jämnt. Alla har vi våra låga dagar. Och även om de inte är så roliga när de dyker upp behövs de faktiskt för att vi ska uppskatta de fantastiska dagarna. Efter flera härliga dagar känner jag mig låg idag. Det är bara att erkänna. Det är ingenting särskilt som har hänt, inte när jag tänker efter snabbt i alla fall. Börjar jag att analysera mitt liv finns självklart en förklaring. En riktig urladdning i lördags och även om den följdes av en lugn söndag har jag fått för lite sömn på nätterna. Jag har också mycket roligt som händer närmsta veckorna med Bokmässa, Underbara barn-mässa och fortsatt bok-lansering, men de roliga projekten kräver förberedelse och tankar som snurrar i huvudet. Det tar på krafterna även om jag har kul samtidigt.

Idag väljer jag att fokusera mer på andningen, kanske ta en tupplur och sätta en plan för de närmsta veckorna. Jag vet hur snabbt mina låga perioder brukar svänga, imorgon är troligen allt tipptopp igen. Det är bara att acceptera humöret just idag, inte stressa upp sig över det. Det är så här det är att vara människa.

Ps. Senare idag kommer mer inspiration i bloggen, detta kanske inte känns som en spark i baken, men det kan vara skönt att veta att andra också är låga ibland, och därför delar jag med mig av mitt humör istället för att dölja det bakom ett peppande inlägg …

Foto: Jane Haglund.

Intervju: fem snabba med Suss Björklund

Suss Björklund

INTERVJU. Suss Björklund är ett välkänt namn i träningsvärlden. Hon har länge arbetat med träning och hälsa och har haft flera tunga titlar både på SATS och på SAFE, på det sistnämnda arbetade hon nyss som VD innan hon sa upp sig för att satsa på sitt nystartade företag Congruence. Jag träffade Suss för första gången 1998 när jag gick SAFE:s utbildning för att bli aerobicsinstruktör. Då var jag 16 år och längtade in i träningsbranschen. Suss gav mig mina första verktyg för att lyckas.

Mitt nästa minne av Suss var för några år sedan när hon ansvarade för produktavdelningen på SATS och jag jobbade som cykelkoordinator på samma avdelning. Suss har alltid imponerat på mig med hennes kompetens, förmåga att möta människor, vara en bra chef och duktig på att lära ut i sin roll som pedagog. Under året när jag har gått mina moduler i kommunikologi har jag haft Suss som lärare vilket har varit extremt värdefullt för mig. Under modul PED som jag gick förra veckan passade jag på att ställa fem snabba frågor till Suss då jag hoppas att fler ska få möjlighet att bli inspirerad av henne.

Vad är kommunikologi och varför tycker du att det är viktigt?
Kommunikologi är ett kunskapsområde som studerar andra kunskapsområden inom förändrings- och utvecklingsprocesser.

Jag tycker det är viktigt med kommunikologi då det är relativt enkelt och samtidigt så meningsfullt och viktigt. Redan på kort tid kan det ge stor mening.

Vem skulle du rekommendera att gå en utbildning i kommunikologi – och varför? 
Alla som vill utvecklas och få enkla redskap till att lyckas med utvecklingen och må ännu bättre.

Du har döpt ditt företag till Congruence, vad innebär det ordet för dig?
Congruence för mig innebär att jag hela tiden checkar med mig själv om vilka responser jag får, om vad som är bra eller inte.

Vad erbjuder du för tjänster?
Utbildning, inspiration och coachning.

Vad är det bästa med ditt jobb?
Att jag gör det jag vill och det bidrar till att fler mår bättre.

Är du nyfiken på att veta mer om kommunikologi, kolla in Suss erbjudanden här.

Foto lånat från Suss hemsida. Vem vill du att jag ska ställa fem snabba frågor till? Kommentera gärna och berätta vem och varför!

Fitnessbaren

Idag är det tredje(!) gången denna vecka som jag och några klasskamrater äter lunch på Fitnessbaren i Hammarby Sjöstad. Maten är god, nyttig och vackert presenterad. Dessutom är det trevlig personal. Just denna typ av ställen ser jag gärna mer av, kanske kan man skippa bilderna på muskelknuttar på väggarna, maten passar både de som vill äta hälsosamt och de som mer är inriktade på att äta gott. Idag blev det matig sallad med kalkon och fetaost för mig. Bra med energi för eftermiddagen.

Godaste gröten med chiafrön och fikon

Efter att inte ha ätit gröt på hela sommaren har jag plötsligt fått ett sug efter det på morgonen. Kanske är det känslan av höst som gör sig påmind. För andra dagen i rad kokade jag havregrynsgröt med chiafrön i. Sedan toppade jag med färska fikon och havredryck. Riktigt gott och mättande.

Löpning i Stockholm

Jag startade dagen med en lugn löpning på åtta kilometer längst vatten och vägar i Stockholm. Det var mitt sista löppass innan Tjejmilen på lördag och kroppen kändes pigg.

Jag vet att jag har sagt det förut, men morgnar som dessa slås jag av det på nytt – så vackert det är i Stockholm. Jag älskar kombinationen av tomma gator en tidig morgon, sol som lyser upp långa skuggor, närheten till vatten och mysiga gator.

Bästa starten på dagen.

Bättre hälsa med Bamse

Efter att ha startat dagen med min cykelklass på Sats Zenit har jag nu tagit mig ut till Hammarby Sjöstad där veckans modul i kommunikologi tar plats. Då jag är lite tidig njuter jag av frukost på Magnus Johansson Bageri och konditori. Vilket underbart ställe, här finns allt från hamburgerbröd och chokladpraliner att köpa hem till saft och småkakor. Stort plus att det även går att titta in till bagarna.

I Metro läser jag om Bamses Må Bra-tidning son ska delad ut till barn 4-6 år och förklara hälsa på ett roligt och lättillgängligt sätt. Jag vill gärna läsa berättelsen om den skärmfria veckan, rolig och bra ide för att hjälpa vuxna prata hälsa med barnen.

Min frukost – müsli utan tillsatt socker, salt eller smaktillsatser

Min frukost Ola Lauritzson

Ni som följer mig på Instagram (@sparkibaken) vet redan att jag igår hade besök av kostrådgivaren Ola Lauritzson som kom förbi med smakprov på sin nya müsli ”Min frukost” som han utvecklat tillsammans med Frebaco Kvarn. Müsli kan många gånger innehålla både mycket socker och salt, även om det hälsosamma utbudet i flinghyllan definitivt blivit bättre på senaste år. I Olas müsli finns inget tillsatt socker, salt eller smaktillsatser. Istället kommer smaken av riktiga blåbär, jordgubbar, rostade kokosflarn och bitar av råkakao.

I morgonens yoghurtskål innan min cykelklass testade jag havremüslin som var rejält knaprig och mättande. Det var tydlig smak av råkakaon som jag gillade och jag tyckte om att smaken inte var så söt. Det smakar nyttigt men gott och något jag gärna toppar min yoghurt med framöver. Är du nyfiken på müslin så finns den i butik från och med denna vecka.

 

Min frukost Ola Lauritzson

Test: Nike+ Fuelband

Just nu testar jag Nike+ Fuelband, ett hälsoarmband som mäter min dagliga aktivitet och ger mig grönt ljus om jag når upp till dagens mål som jag själv har bestämt. Tidigare har jag testat UP Jawbone och det ska bli kul att jämföra banden med varandra. Nike+ Fuelband har precis släppts i Sverige efter att bara ha varit tillgänglig utomlands och kostar 1000 kr.

Nikeplus Fuelband

Jag tycker att hälsoarmband kan vara en bra morot för de som behöver bli påminda om att röra på sig mer samt de som vill komma igång med träningen. Jag tycker inte att banden är bra om man har ett osunt förhållande till träning, har en ätstörning och redan idag tränar mer än vad som är bra.

Jag återkommer med min utvärdering av testet om någon vecka, satte på mig bandet först idag – tills dess, använder du hälsoarmband? Kommentera gärna och berätta vad du tycker är ris och ros med det.

Inbjudan: aktiv lekstund med bObles

Ni som har läst min blogg ett tag vet att jag älskar bra prylar som underlättar rörelseglädje, och bObles är en favorit. Onsdagen den 27 aug kl 14:00 vill jag bjuda in 12 av er som har små barn hemma (0-2 år) på en aktiv lekstund tillsammans med mig och bObles som gör underbara möbler/leksaker för barn. Eventet är på Illums Bolighus i Stockholm och alla som kommer får en liten present.

Vill du komma? Mejla mig ditt namn och hur gammalt ditt/dina barn är till terese@sparkibaken.se. Skynda, skynda. De 12 första är de som får komma. Sedan blir det väntelista.

 

Tumble time med bObles

KÖP MIN NYA BOK

Träna tillsammans med familjen

Toppbloggare

Arkiv

Terese Alvén

Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

Följ mig på instagram: @sparkibaken

KÖP MIN BOK

Är du en schysst banan?

Follow on Bloglovin

Senaste kommentarer

Mest kommenterade just nu

  1. Bullermamman
    “I samarbete med Geggamoja tävlar jag…”
  2. Familjen Annorlunda
    “Till er som väljer att lämna…”
  3. Deer
    “För ett tag sedan sökte jag…”
  4. Mammaliv i Nashville
    “Här får ni en liten kik…”
  5. På Smällen!
    “Idag har jag inte gråtit mer…”
  6. mamabeatrice
    “Idag fick jag tummen ur och…”
  7. Tvillingmorsan
    “Idag har dom matchat med leopard…”
  8. Filurmammans blogg
    “När Filuren föddes efter en förlossning…”
  9. Tolvbarnsmamman
    “Snart åker vi till Akademiska. Det…”
  10. Matstugan
    “Jul igen här på Matstugan. Sorry,…”

Mest gillade just nu

  1. Familjen Annorlunda
    “Till er som väljer att lämna…”
  2. Tvillingmorsan
    “Idag har dom matchat med leopard…”
  3. Tolvbarnsmamman
    “Snart åker vi till Akademiska. Det…”
  4. Anitha Schulman
    “Åh en sån stressig dag. Är…”
  5. Dagmammorna Gunilla och Åsa - dagbarnens vardag,
    “”
  6. Deer
    “Igår var jag ute och firade…”
  7. Filurmammans blogg
    “När Filuren föddes efter en förlossning…”
  8. Idas beauty
    “Igårkväll bjöd The body shop in…”
  9. Spark i baken
    “Tack för all pepp igår! Redan…”
  10. Sarianne
    “Jag har ju en hel del…”

Senast uppdaterade

  1. mamabeatrice
    “Robin, det är jättebra att du…”
  2. Thaimorsan
    “Äntligen har jag hämtat ut vinsten…”
  3. Loppi.se
    “Idag säger vi varmt välkommen till…”
  4. Dessie - en hjärtebarnsmamma
    “Iomed min njurstenssjukdom så är det…”
  5. Dagmammorna Gunilla och Åsa - dagbarnens vardag,
    “”
  6. Matstugan
    “Vad äter vi på jul enligt…”
  7. Att vara och bli mamma
    “Har ni sett eventet Höstlyx som…”
  8. Tvillingmorsan
    “Vem älskar inte presenter egentligen? Igår…”
  9. Vanilj med sting
    “  Min syrra är ju syrra…”
  10. Elsas dagbok
    “Denna text är verkligen mitt i…”

Mina klasser på SATS hösten 2014

Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

me&i

Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

Kategorier