Solig löpning över vattnet

Fördelen med att ställa om klockan är att vi har hunnit med mycket denna förmiddag. Efter frukost hemma drog jag på mig löparkläderna och började jogga ut mot mina föräldrar i Spånga. En något blåsig men väldigt skön runda. Gillar att springa över Kungsholmen, över Tranebergsbron fram till Brommaplan och sedan svänga av mot Spånga. När jag hade ett par kilometer kvar hann familjen som åkte bil ikapp mig. Totalt sprang jag en mil och sedan åkte vi till mina föräldrar och överraskande min pappa på hans födelsedag. Grattis fina pappa – och morfar. Älskar dig.

Löparoutfit: Tights Reebok, strumpor Gococo, skor och löparjacka Adidas.

Hässelbyloppet 2014

hasselbyloppet2

hasselbyloppet3

HÄSSELBYLOPPET. Årets (kanske) sista löptävling blev en härlig upplevelse. Jag hade siktet inställt på att ta loppet som ett träningspass med lite extra tävlingspepp då jag inte hade sprungit på tre veckor. Och så blev det. Jag pressade inte på till max även om jag såklart inte småjoggade heller. Hässelbyloppet är en ganska flack och lättsprungen bana, men som i de flesta lopp är det ganska trångt i starten, i detta fall då första kilometern är ganska smal i bredd.

Kroppen kändes bra och det var kul att springa. Mina första fem kilometer var cirka en minut långsammare än vanligt när jag tävlar, jag lät det vara så och fortsatte i den takt jag höll. På slutet valde jag ändå att spurta, det är ju det upploppet är till för, och det är alltid lite tillfredsställande att springa förbi andra precis innan mål – även om jag inte har en aning om de har startat innan eller efter mig.

hasselbyloppet1

Av någon anledning har jag inte fått någon officiell sluttid via tidtagningen, men min klocka stannade jag på 51:23. Om det grämer mig att jag kanske hade nått mitt tidsmål under 50 minuter om jag hade pressat på lite mer? Nej, inte alls. För idag var inte mitt fokus att springa så fort jag kunde, utan att njuta av löpningen, och det gjorde jag.

hasselbyloppet

Och hur gick det för Glenn? Jo, det gick kanonbra! Jag är så stolt över honom. När jag satt och åt kanelbulle, drack kaffe och tittade på löparna som kom in på upploppet susade Glenn förbi, slog personbästa och kom in i mål på 50:40. Han hade visst vilat sig i form då inte han heller hade sprungit på några veckor.

glenn

Vi var två glada (och jag ganska kall då jag väntat en stund på Glenn som startade i en senare startgrupp) typer som sjönk ner i bilen samtidigt som det började regna. När vi körde förbi några av de sista löparna som nu fick springa i rejält regn led jag lite med dem, men jag hoppas att de var minst lika nöjda över sina insatser när de kom i mål!

Tävlingsoutfit: Adidas. 

Stockholm Halvmarathon 2014 – ur min mans perspektiv

sthlmhalvmaran2

STOCKHOLM HALVMARATHON. Det är en vecka sedan Stockholm halvmarathon, och eftersom jag sprang den utmaningen tillsammans med Glenn är det inte mer än rätt att han också får dela med sig av sin upplevelse, så här kommer Glenns historia (och min hittar ni här):

”ALDRIG mer att jag springer en meter till … om det inte är så att jag är sen till något det vill säga.” Det var mina tankar när jag passerade mållinjen. Den där underbara känslan som alla lovat mig fanns inte där, i alla fall inte direkt efter målgång. Då var det bara en känsla av varför i h*lvete gjorde jag det här för, vad ska det vara bra för och så vidare.

När jag sedan såg Tess stå lite längre fram med några vänner började känsla av lättnad och glädje så smått komma smygande. Den känslan växte sedan sig allt större och större under promenaden hem, även om jag haltade kraftigt då jag var öm under höger fot. Känslan vände sedan neråt igen och slutade i ett lätt illamående med mig liggandes på golvet fullt påklädd och skulle bara ”vila lite” som jag sa till Tess.

För några år sen cyklade jag halvvättern (15 mil) utan tillräckliga förberedelser. Jag tog mig runt men även det loppet slutade med en illamåendekänsla och kramp i varenda muskel som fanns i benen. Men stoltheten över mitt genomförande kom tillslut efter tag men det tog lite tid.

Loppet i sig började så bra, kände mig lätt i stegen och första kilometern gick i min värld rasande fort men jag kunde ju inte gärna bromsa in då eftersom alla runt mig sprang lika fort. Tess sprang om mig vid första vattenkontrollen och sedan höll jag henne i synfältet fram till nästkommande vattenkontroll. Det var det sista jag såg av min otroligt duktiga fru. Jag ska erkänna att jag hade en liten förhoppning att jag skulle kunna hålla jämna steg med henne om jag bara hade en riktigt bra dag men så blev det inte kan man säga.

Något som överraskade mig var hur stressande det var att bli omsprungen av så många löpare. Jag var inställd på att göra mitt lopp men när man började bli passerad så blev den redan tunga känslan i kroppen ännu tyngre. Jag vet att man inte ska jämföra sig med andra, speciellt inte när man inte har satt något tidsmål men det är svårt för tävlingsmänniskan i en att bara slappna av och springa. Även om jag misstänker att mina förberedelser var lite för dåliga, speciellt på tävlingsdagen. Jag åt för nära inpå starten, drack för lite dagarna innan och försökte fylla på samma dag.

Jag tror dock att min totala träningsmängd, antal pass och mil, fram till loppet var ok för att ta mig runt. Om jag kollar min träningsdagbok så hittar jag lite över 30 st löppass sedan maj och då vet jag att alla inte är bokförda. Totala längden har varit ca 232 km fördelat på pass 3-21 km. Jag hade aldrig ont i kroppen under loppet, mina benhinnor och vader som annars drar ihop sig vid löpning kändes bra. Nej, jag tror att det som var jobbigast för mig var det mentala och så klart att jag inte förberedde mig rätt på tävlingsdagen och dagarna innan.

Hur blir det nu med maran nästa år? Som det ser ut nu är jag fortfarande inte säker på att jag kommer springa den. Glädjen över att vara mål vägde inte tyngre än den känslan jag hade på banan. Förhoppningsvis så kommer detta ändras på samma sätt som halvvättern. Jag kommer fortsätta löpträna men just nu är det utan någon direkt målsättning. Jag hoppas att jag och Tess kommer att hinna med något mer pass tillsammans för det är väldigt roligt att springa tillsammans. Även om hon envisas med att stressa upp mig genom att, som hon säger ”jag ska bara köra några tempointervaller och kommer sedan tillbaka” precis när jag flåsar som mest. Men det kan jag ta så länge jag får hänga lite med henne i spåret.

Tack för att ni läste och på återseende!

Rosa från topp till tå – träningsinspiration

INSPIRATION. Om det är något som får mig på bra humör så är det färgen rosa – och snygga träningskläder. Därför har jag frossat i fina bilder och skapat ett collage med favoriter som finns på marknaden just nu, i min garderob finns endast nagellacket och midjebältet, resten är en önskelista. Här är snygga rosa träningskläder – och såklart matchande nagellack för att komplettera looken.

Rosa träningskläder

Tennisklänning Björn Borg

Linne Röhnisch

Jacka Casall

Midjebälte FlipBelt

Linne Energetics

Nagellack The Body Shop

T-shirt Peak Performance

Tights Adidas

Stockholm halvmarathon 2014 – mitt lopp

sthlmhalvmaran

STOCKHOLM HALVMARATHON. Nu är det en ny dag och jag har hunnit landa lite. Vilka känslor och vilka reaktioner från kroppen efter Stockholm halvmarathon som infann sig igår.

Vi tar det från början. Då våra barn var och hälsade på mormor och morfar under helgen (med undantag för Charles Born to Move) kunde jag och Glenn helt fokusera på loppet vi skulle springa. Vi åt en ordentlig lunch och låg sedan hemma och läste och vilade. Vid halv tre promenerade vi mot Kungsträdgården där vi hade lyxen att få hänga en stund på min brors kontor. Där kunde vi lämna våra överdragskläder och gå på toaletten. Perfekt. När det var en kvart kvar till start tog vi oss till startgrupp D och hann bara stå och trängas där några få minuter innan det var dags för start.

sthlmhalvmaran4

Kroppen var stark och då det var extremt mycket folk och väldigt trångt i starten bestämde jag och Glenn oss för att köra själva redan från start. Det gick inte att hålla ihop även om jag höll mig strax bakom Glenn de första kilometerna. När vi rundade Vasaparken hade jag dock tappat honom och jag misstänkte att han nu var bakom mig. Jag öste på i bra tempo, sprang första fem på 26 min (ganska exakt samma tempo som på Tjejmilen), och jag sprang första milen på 53 min. Därefter började det ta emot lite, jag kände av mina vader och kroppen var trött, men jag hade inte ont någonstans, det var bara trötthetsont och eventuellt lite för lite vätska. Jag försökte dricka lite vatten och sportdryck på vätskestationerna, men jag valde att inte springa med vätskebälte denna gång och det är lite svårare att få i sig allt då tycker jag.

Jag fick peppande hejarop längst vägen av vänner och familj, det gav en massa energi! Tusen tack för det. Publiken är extrem viktig under denna typen av lopp och jag blir även glad av alla som står och hejar fram oss löpare – även om de inte känner oss.

Rundan på Södermalm var slitig, men helt plötsligt hade jag missat någon kilometerskylt och det var endast tre kilometer kvar. Då visste jag, detta går vägen. Jag hade inte så mycket fart men jag fortsatte springa, och väl på Skeppsbron tryckte jag på det sista jag hade. Målspurten skedde med gapande mun, mjölksyra som sprutade och med armarna i luften korsade jag mållinjen på 1:55:36. Jag nådde mitt mål och var överlycklig. Kanske mest för att jag faktiskt var i mål och inte behövde springa något mer just då …

Efter mål stod min fantastiska vän med familj, hennes fästman Konrad hade kameran med sig och tog bilder på mig – och sedan Glenn som kom in runt 8-9 minuter efter mig. Jag är grymt stolt över min man. Så kul att få följa honom i denna satsning och att göra det gemensamt, även om vi valde att springa själva loppet var för sig.

sthlmhalvmaran3

Några minuter efter mål började jag må lite illa, jag svepte en återhämtningsdryck och drack vatten, men illamåendet kom i lätta små vågor hela kvällen. Kroppen reagerade på ett helt annat sätt än när jag sprang dubbla distansen i Stockholm marathon 2009. Men då sprang jag inte heller lika fort. Efter långsam promenad hem lagade jag klyftpotatis, svampsås och kyckling till middag men varken jag eller Glenn njöt av maten. Det var knappt att vi kunde äta, men vi åt långsamt, svepte också varsin Resorb och efter en skål salta chips mådde jag som vanligt igen. Då var jag däremot så trött att jag gick och la mig.

sthlmhalvmaran2

Vilken upplevelse. Jag tog i och kämpade mer än vad jag trodde att jag skulle göra, och med tanke på kroppens reaktioner efteråt blev jag fysiskt utmattad. Just nu känns Stockholm marathon rätt avlägset och ingenting jag riktigt längtar efter. Men det är några månader kvar och jag vet att suget kommer komma tillbaka. Dessutom finns mer tid att träna så jag kan vara i ännu bättre löparform då och kunna njuta av loppet och utmana mig på den sträckan tillsammans med Glenn – men gärna utan illamåendet efteråt.

sthlmhalvmaran1

Jaaaaaaaaa!!!

Så nöjd, och lite illamående. Roligt men tufft. Berättar mer imorgon, nu har jag och Glenn lyckats få i oss lite mat och ligger utsträckta i soffan. Min tid? 1:55:36 – och jag vann över Glenn som sprang i mål strax efter två timmar.

Springoutfit Stockholm halvmarathon

Nu kan jag och Glenn inte förbereda oss så mycket mer, det är dags att bege oss mot startområdet nere i stan, kl 15:45 springer vi! Dagens löpoutfit ser ni på bilden, tack Adidas för att ni har sponsrat min halvmara med kläder. Midjebältet är från FlipBelt, klockan Suunto Ambit3 Sport och kompressionsstrumporna är fynd från min garderob.

Vi ses i mål!

Intervju: fem snabba med Glenn Boström inför Stockholm halvmarathon

springa_ihop

INTERVJU. Stockholm halvmarathon är på lördag och jag ser fram emot att ställa mig på dess startlinje för första gången. En annan som ska ställa sig på startlinjen är min make Glenn. Det ska bli riktigt roligt att springa tillsammans – även om vi troligen enbart kommer springa ihop i början, sedan kämpar vi var för sig. Nästa år springer vi Stockholm marathon och denna halvmara är en del i vår satsning, ett härligt delmål att lära oss av och få kraft inför vinterns löpning.

Glenn, det är bara några dagar kvar nu – hur känns formen?
Uppåtgående. Jag känner mig väl förberedd och är väldigt förväntansfull. Det ska bli roligt att springa på lördag.

Hur har du lagt upp din träning inför loppet?
Jag har sakta stegrat upp den från början av sommaren när vi satte målet att springa maran nästa år, och halvmaran nu. De senaste veckorna har jag sprungit ett längre pass varje vecka (runt 15 km) och något kortare och intensivare. Eftersom jag inte har tränat så mycket löpning tidigare har jag behövt ge min kropp tid att komma in i löpningen. Jag sprang mitt sista långpass förra veckan och igår sprang jag sista korta passet på cirka fem kilometer.

Vad har du för mål?
Mitt mål är att ta mig runt med en skön känsla i kroppen, att inte behöva ”tvinga mig” runt. Sedan vill jag inte komma allt för långt efter min fru … Om allt känns bra siktar jag också på att komma under två timmar.

Vad kommer du springa i på lördag?
Jag väljer att springa i shorts och t-shirt om vädret tillåter. Kompressionsstumpor på benen och Adidas Adistar Boost på fötterna. Troligen blir det en keps på huvudet, vätskebälte och ett och annat sommarprat i lurarna.

Handen på hjärtat, vem tror du vinner på lördag?
Allt annat än en överlägsen seger av min fru känns som en jätteskräll, hon är en storfavorit inför lördagens lopp. Vilket också innebär att all press ligger på henne och jag kan slå ur underläge.

Tack Glenn – och lycka till på lördag! Ska bli roligt att springa med dig, är stolt över den löparresa du har gjort under sommaren. Till maran nästa år tror jag du kan bli tuff, men jag tippar också att jag vinner vår kärleksfulla kamp på lördag förutsatt att allt fungerar som det ska.

skor

Gemensam löpning runt Brunnsviken

Springa tillsammans

Ända sedan jag sprang runt Brunnsviken förra veckan har jag längtat tillbaka dit. Det är en härlig runda med vacker miljö, lite blandad terräng och ger en skön paus från livet i stan. Idag fick jag åter möjlighet att ta ett varv på drygt 13 km runt viken, denna gång tillsammans med Glenn. Mina ben var lite piggare än hans just idag, så stundtals drog jag ifrån och joggade sedan tillbaka. Dagsformen är verkligen avgörande hur löprundan känns. Idag mådde jag toppen och riktigt njöt av löpningen i det underbara vädret.

Löparoutfit: jacka Adidas, tights H&M och skor Adidas Supernova Glide 6 Boost.

Springa tillsammans

Morgonlöpning med backintervaller

Sex kilometers löpning med några avslutande backar startade min söndag. Väldigt skönt. Nu ska jag och mina härliga endorfiner gå på galapremiären av Flygplan 2 med Charles. Något han har längtar efter i flera dagar.

Löparoutfit: jacka och skor Adidas, tights Drop of Mindfulness.

KÖP MIN NYA BOK

Träna tillsammans med familjen

Toppbloggare

Arkiv

Följ mig på instagram: @sparkibaken

Terese Alvén

Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

KÖP MIN BOK

Är du en schysst banan?

Follow on Bloglovin

Mest kommenterade just nu

  1. Mammaliv i Nashville
    “Hör upp alla föräldrar som bor…”
  2. Tvillingmorsan
    “Här har vi precis ätit gröt…”
  3. Livat på torpet
    “Det är inte lätt det där…”
  4. Älska att baka
    “TJIHOOOOOO!!! Nu är det äntligen officiellt!!!…”
  5. Familjen Cirkus,ny föreställning varje dag.
    “Får man säga att mitt,näst äldsta…”
  6. Sarianne
    “Jag har precis haft ett par…”
  7. Det ljuva 40+ livet
    “De häpnadsväckande takmålningarna i Vatikanens museum…”
  8. Förskolemamman
    “Det har inte varit lätt att…”
  9. Familjen Annorlunda
    “Fast jag försöker blunda och låtsas…”
  10. Johanna Zachhau.
    “The Stanley hotel i Estes Park…”

Senaste kommentarer

Mest gillade just nu

  1. Familjen Annorlunda
    “I går väckte jag barnen vid…”
  2. Tvillingmorsan
    “Här har vi precis ätit gröt…”
  3. Frank & Jag
    “Imorse testades verkligen mitt tålamod. Mitt…”
  4. Mammaliv i Nashville
    “Det är en sak jag lärde…”
  5. Deer
    “Har ni sett att Lekmer.se har…”
  6. Dagmammorna Gunilla och Åsa - dagbarnens vardag,
    “Glöm inte och trycka på GILLA…”
  7. Älska att baka
    “TJIHOOOOOO!!! Nu är det äntligen officiellt!!!…”
  8. Elsas dagbok
    “Hemkomna från bildoktorn som jag hädanefter…”
  9. Loppi.se
    “Just nu har Cubus ta 3…”
  10. Familjen Cirkus,ny föreställning varje dag.
    “Får man säga att mitt,näst äldsta…”

Senast uppdaterade

  1. Familjen Annorlunda
    “Fast jag försöker blunda och låtsas…”
  2. Det ljuva 40+ livet
    “En herre med full kontroll på…”
  3. Älska att baka
    “TJIHOOOOOO!!! Nu är det äntligen officiellt!!!…”
  4. Förskolemamman
    “Det har inte varit lätt att…”
  5. Sarianne
    “Jag har precis haft ett par…”
  6. Tvillingmorsan
    “Nu har jag precis kommit hem…”
  7. Att vara och bli mamma
    “Ibland kan man fråga sig varför…”
  8. Mammaliv i Nashville
    “Det är en sak jag lärde…”
  9. Frank & Jag
    “Idag har jag hängt med min…”
  10. Bullermamman
    “Mamma ringde just och tipsade om…”

Mina klasser på SATS hösten 2014

Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

me&i

Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

Kategorier