Annons
Annons

Tummen upp för PT Kvinna

ptkvinna

Träning och kost för vanliga kvinnor säger den nystartade tidningen PT Kvinna att de ska leverera. Och de håller vad de lovar. Tidningen skrivs av personliga tränare, reportagen genomsyras av kunskap och inspiration för den vanliga motionären att ta del av och omslaget lovar inga ”skaffa magrutor nu” och ”gå ner X kg med dieten X”. Väldigt befriande. Nu hoppas jag att tidningen lockar tillräckligt med läsare så att vi får behålla ett sunt bra alternativ i tidningshyllan.

Annons

Från bok till träning – författarintervju

elisabeth
Elisabeth tränar. Foto: Oskar Öberg.

Det är fler än jag som jobbar med träning samt har skrivandet som stor passion. Här får ni en miniintervju med Elisabeth Akteus Rex, HOI-kollega till mig, som har gett ut två böcker, Dold Agenda och Naken Sanning, och har den tredje, Mörk Avsikt, på väg.

Att skriva bok är ett stillasittande yrke, hur gör du för att aktivera dig?
Jag jobbar som instruktör på Actic och håller 3 pass i veckan, dessutom ser jag till att vara ute och springa, eller träna själv på gymmet så ofta jag kan.

Hur motiverar du dig de dagar du inte känner för att träna?
Att vara instruktör hjälper mig med det. Även om det kan vara så att jag inte känner för det har jag kunder att tänka på. Och det är alltid så att när jag väl kommer till gymmet så kommer lusten även om den kanske inte fanns där innan. Det finns inget roligare än att träna (förutom att skriva då kanske …).

Har du någon ny bok på gång?
Ja, dels kommer Mörk Avsikt ut i mitten på juni, den sista delen i min trilogi. Och nu skriver jag också på min fjärde roman som blir mer av en relationsroman med en ordentlig twist.

(Se intervju med mina författarkollegor Anne och Stefan här.)

Från bok till träning – författarintervju

Här kommer nästa miniintervju med en av mina författarkollegor på HOI (läs första här). Magnus Jahnsson, har skrivit två läkemedelsthrillers: Sjukt begär och Värdet av ett liv, samt en Sci-fi-novell, Liten på Jorden.

MagnusTennis

Magnus, att skriva bok är ett stillasittande yrke, hur gör du för att aktivera dig?
Jag har blivit väldigt bra på att skapa utrymme för träning i marginalerna av mitt liv. Min princip är ”Keep it simple”. På sommaren simmar jag när barnen är och badar, på vintern åker jag skidor, resten av året joggar jag (om det är varmt nog så att jag inte får gubbvad …) När jag är ute och reser i tjänsten ”kräver” jag hotell med gym så att jag kan klämma in ett litet träningspass på morgonen eller på kvällen. Varje morgon gör jag armhävningar mot badkarskanten och tillsammans med ett par kompisar har jag ett ”nyckelkort” till en tennishall nära huset. Där får vi spela när hallen är stängd och minst en dag i veckan spelar jag tennis mellan 22.00-23.30 medan övriga familjen sover. Allt som allt gör det att jag vanligtvis tränar cirka 4 dagar i veckan i snitt. Det är en rätt bra nivå, men jag skulle behöva bli lite mer disciplinerad och äta mindre.

Hur motiverar du dig de dagar du inte känner för att träna?
Det jag gjort på senare tid är att testa att träna 3×1 minut med maximal intensitet. Jag brukar göra upphopp eller liknande. Jag tycker att det funkar riktigt bra även om det inte kan ersätta ett riktigt träningspass. (Terese åsikt: kort intensiv träning är ju superhett – och visst ger det resultat. Underskatta inte korta träningspass.)

Har du någon ny bok på gång?
Just nu skriver jag på den avslutande delen i min pillerthrilogi, Fågel Felix. Förhoppningen är att den ska ges ut runt jul 2014.

sjuktbegar

Från bok till träning – författarintervju

På mitt bokförlag HOI där jag har gett ut Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild, och där även min nästa bok kommer ut, finns det många duktiga författare. Jag är nyfiken på deras författarskap och hur de tränar för att orka med att skriva en hel bok. Först ut att svara på mina tre snabba frågor är Anne Liljeroth som debuterade i september 2013 med romanen Bara människor som har fått många positiva recensioner.

baramanniskor

Anne, att skriva bok är ett stillasittande yrke, hur gör du för att aktivera dig?
Jag blir väldigt grinig om jag inte tränar, dessutom får jag ont i ryggen. Så att röra mig är viktigt för mig. Jag tränar på gym ett par gånger i veckan, går ofta en långpromenad (helst i dagsljus) eller försöker jogga. En kväll i veckan tränar jag basket med ett gäng kompisar. Dessutom är jag en yogafreak. Är utbildad Viryayogalärare och flyr gärna in i yogavärlden för avkoppling och balans.

Hur motiverar du dig de dagar du inte känner för att träna?
Visst finns det gånger när jag inte vill träna. En bok i soffan kan locka väldigt mycket ibland, men jag brukar tänka att det är ett jobb som måste göras, för att fuska innebär att jag får ont i rygg och nacke och det är det inte värt. Tränar jag inte blir jag sur.

Har du någon ny bok på gång?
Just nu jobbar jag med en ny roman, en fortsättning på Bara människor. Planen är att boken ska kunna släppas i oktober i år. Om ryggen håller och universum vill så blir det nog så.

anne
På yogaretreat i Kerala, Indien i januari 2013. Det var en fantastisk resa hälsar Anne.

Inspiration från Idrottsgalan

Det var säkert fler än jag och Glenn (och Tilde som de senaste dagarna vägrat somna när vi tycker att hon ska) som tittade på Idrottsgalan. Jag blir alltid inspirerad, ofta lite rörd och någon tår kommer alltid. Denna gång när Frida Wallgren fick stående ovationer. Men gladast blev jag nog när Henrik Stenson fick Jerringpriset (och årets manliga idrottare). Det var en månad sedan som jag såg honom live spela Thailand Golf Championship och han är grym. Det finns många idrottare som jag gillar, men extra kul när det är en som vinner i en sport som jag själv utför.

stenson1
golf1
Henrik Stenson i Thailand Golf Championship 2013.

Stort grattis också till Abeba Aragawi som blev årets kvinnliga idrottare. Henne fick jag springa tillsammans med under ett pressevent i höstas. Jag hade såklart ingen chans mot henne, men det var häftigt att få se hur snabbt hon drar ifrån, och då tog hon det ändå lugnt.

aragawi

Womens Health Sverige

womenshealth
Ingången till Womens Healths lanseringsfest.

Jag har läst tidningen Fitness sedan jag var ung tonåring, tidningen hette Fitness & aerobics (sedan blev det Fitness Magazine följt av Fitness Lifestyle) och gavs ut av Bonnier. När jag gick medieprogrammet på gymnasiet praktiserade jag på tidningen i två omgångar om sju veckor vardera. Jag älskade tidningen och drömde om att en gång jobba där. Nu har det inte blivit så, men jag har jobbat med liknande produkter – jag har varit webbredaktör för ToppHälsa och jag får dagligen skriva om träning och hälsa på min blogg samt via uppdrag för olika företag och media.

Nu har tidningen gjort en stor omvandling och blivit en del av Womens Health som finns i ett 40-tal länder över hela världen. Jag har läst den amerikanska varianten flera gånger, det är en av få träningstidningar som jag gillar i USA, så det känns roligt att det nu kommer en svensk motsvarighet. I den svenska utgåvan kommer runt 60% av materialet vara sådant som den svenska redaktionen gör själva, resten blir översättningar med anpassningar till svenska marknaden. Chefredaktören Marie sa dessutom igår till mig och Anna (som jag lånade bilden nedan av) när vi stod och pratade att träningsdelen i nya tidningen är lika omfattande som den gamla, men det är mindre bilder och färre sidor. Däremot är tidningen tjockare och tar ett helhetsgrepp om allt som rör hälsa, skönhet, sex, karriär, mode och mat. Det blir med andra ord en bredare tidning.

Tidningsbranschen är tuff och jag tror definitivt att det finns behov och efterfrågan av denna typ av tidning, jag tycker tidningen känns matig och intressant. Samtidigt saknar jag gamla Fitness. För mig som länge jobbat i träningsbranschen har tidningen känts som en branschtidning, ett bra ställe att läsa om nya träningssätt, se olika gym, läsa om andra instruktörer och tränare och få bra inblick i det som händer i svenska träningsvärlden. Nu går mycket av den informationen att få via sajter, bloggar och andra sociala medier, så behovet av en tidning kanske inte är lika stort. Men lika glad som jag är i att få utforska nya Womens Health Sverige, lika ledsen är jag att gamla Fitness Magazine (som i och för sig ändrade sig för något år sedan) inte finns kvar. Önskar att det hade funnits behov och utrymme för båda i tidningshyllan.

womenshealth_release

Tips inför högskoleprovet

På lördag är det dags för högskoleprovet och jag noterar att flera nättidningar ger sina bästa sista-minuten-tips med gamla prov att öva på. Jag vill inte vara sämre och ger därför mina bästa hälsotips för att kunna tänka klart och må bra i kropp och knopp under hela provdagen.

  • Strunta i att festa på fredag! Visst kan du ta ett glas om du vill, men ta det lugnt med spriten och var inte uppe för sent. Du vill verkligen inte vara bakis eller tung i huvudet när du sitter och ska komma fram till rätt svar på lördagen. Mitt förslag: satsa på en mysig hemmakväll med god middag, någon film som får dig att tänka på något annat och möjlighet att slappna av.
  • Starta lördagen med en löprunda eller promenad för att få frisk luft och en kropp som vaknar till liv. Det behöver inte vara en lång runda, men det är skönt med motion innan flera timmar på en stol.
  • Efter ditt träningspass – ät en ordentlig frukost.
  • Ta med en vattenflaska, kanske en termos kaffe och mellanmål i form av nötter och frukt så du orkar med dagen.
  • När det är paus mellan provdelarna, gå ett varv runt huset så du kan ladda om och piggna till av den friska luften.
  • Efter provets slut – fira! Träffa vänner, ät något gott, slappna av och njut av din prestation och insikten om att du gjorde det bästa du kunde just idag.

Lycka till alla som ska skriva på lördag! Jag har testat att skriva provet en gång. Tyckte det var en rolig upplevelse då jag mer såg det som en utmaning att se vad jag själv kunde då jag redan hade de betyg jag behövde för att komma in på min utbildning. Och tur var det, då det gick sisådär på provet. Jag borde ha övat mer på gamla tentor innan för att lära mig hur det är upplagt, men mitt prov gjorde jag för länge sedan, det är preskriberat nu …


Ät en härlig frukost! Kanske svårt att hitta fina bär i oktober, men det finns bra bär i frysdisken.

Inspirationsfika

Efter den sömnlösa natten har dagen varit väldigt bra. Tilde sov länge så att jag hann jobba ett par timmar. Därefter kom fina Malin över på en fika vilket gav mig massor av inspiration.

20130814-132307.jpg
Tilde var lite för sprallig för att vara med på bild idag.

Inspireras av andra och utvecklas själv

Jag inspireras av människor som är duktiga inom sin nisch och som vågar satsa på det de tror på. Jag håller själv just nu på att skapa något som jag har drömt om i flera år men inte riktigt vågat ta steget fullt ut eftersom jag i dagsläget inte har alla svaren på hur min dröm ska bli verklighet. Men alla startar vi från noll och sedan lär vi oss på vägen av misstag och erfarenheter samt av att anlita andra som är duktiga på sådant som du inte behärskar. Vi behöver inte kunna allt själva.

Man kan bara ångra sådan man inte gör, därför kommer jag att satsa. Vad det landar i till slut får framtiden utvisa. Jag kommer att slita för att det blir succé och när jag kan kommer jag såklart att skriva om det här i bloggen samt låta er ta del av min resa mot målet. Tror nämligen det är något som många av er kommer gilla då det självklart har någonting med träning att göra.

Det finns många som inspirerar mig, två av dessa är:

Malin Nylén, grundaren av BABY, är en av alla de som jag inspireras av. Hon är en fin vän, grym entreprenör med många idéer som hon på ett kreativt sätt jobbar med för att de ska bli verklighet. Senast syntes hon i en bilaga till Dagens Nyheter där hon skrev en krönika om hennes ambitioner med BABY-nätverket.

En annan cool person är min kusin Roger Sonnenfeld, han har alltid varit grym på att teckna och måla och har fastnat för grafittikonsten. Konst som han numera har gjort tillgänglig för andra genom att ha skapat märket SNEK Style tillsammans med ett par vänner. De gör allt från tröjor med tryck till iphoneskal. Dessutom är det Roger som har gjort min Spark i baken – logga som syns uppe i headern.

Mitt tips till alla er – inspireras av andra i stort och smått. Våga drömma och satsa på det ni tror på oavsett om det handlar om en karriär eller ett träningsmål. Att blicka framåt ger energi i dagsläget och guidar dig in till den riktning du ska färdas för att komma dit du vill. Resan är många gånger själva målet.

Sex boktips till semestern

Sommaren brukar ge tid för härlig läsning. Vill du läsa om träning på olika sätt, bli inspirerad, skrämd eller skratta – har jag dessa sex tips till dig. Jag har skrivit om böckerna tidigare, men tycker de förtjänar att lyftas fram nu när det är sommar, klicka på respektive länk så kommer du till mitt tidigare inlägg om boken. Böckerna presenteras utan inbördes ordning.

1. Heja, heja- Martina Haag. Lättsam bok om Martinas väg från soffpotatis till maraton.

2. Andra andningen – Sofie Sarenbrant. Mord utspelar sig under Stockholm marathon och det är bråttom att hitta mördaren innan loppet tar slut.

3. Bodylicious - Sofi Fahrman och Julia Fors. Innehållet i boken är bättre än titeln som är lite för ”kvällspressaktig” för min smak. Det är ingen quickfix utan inspirerande bilder och texter som presenteras.

4. Äta, träna, leva – Kristina Andersson och Erika Kits Gölevik. Sunda förebilder som är kunniga och duktiga på att förmedla det de vet.

5. Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild - Terese Alvén. Lite ego kanske, men jag är stolt över min bok och vill såklart att ni ska läsa den.

6. Ett år av magiskt löpande – Kenneth Gysing. Älskar att läsa ett eller två av de korta kapitlen i boken, blir alltid löpsugen och vill ut och springa direkt efteråt.

Terese Alvén

Mamma till Charles 3,5 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen" (kommer ut aug 2014).

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

Toppbloggare

Arkiv

KÖP MIN BOK

Följ mig på instagram: @sparkibaken

BEVAKA MIN BOK

image003

Är du en schysst banan?

Follow on Bloglovin

Senaste kommentarer


Mest kommenterade just nu

  1. Matstugan
    “Sista kvällen i Lugano, Tessin blev…”
  2. Elsas dagbok
    “Vi blev bjudna på middag ikväll…”
  3. Stolt mamma till åtta
    “Har man barn som slarvar nu…”
  4. Förskolemamman
    “Jag driver en blogg som speglar…”
  5. Husetfullt.
    “Vad gör man i värmen? Jo,…”
  6. Filurmammans blogg
    “Min man brukar oftast önska sig…”
  7. Familjelivet
    “Jag har verkligen varit super dålig…”
  8. Livet med en Tom - om livet med min prins
    “Med tanke på lovad temperaturer idag…”
  9. Jannice
    “Om ca ett dygn kommer vi…”
  10. Liniz's resor
    “Visst känns allting mycket enklare på…”

Mina klasser på SATS våren 2014

Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

Mest gillade just nu

  1. Elsas dagbok
    “Hej på dig FINA! Ännu en…”
  2. Loppi.se
    “Just nu kan du vinna en…”
  3. Liniz's resor
    “Visst känns allting mycket enklare på…”
  4. Förskolemamman
    “Jag driver en blogg som speglar…”
  5. Filurmammans blogg
    “Min man brukar oftast önska sig…”
  6. Stolt mamma till åtta
    “Fläktarna går för fullt,  fönstren är…”
  7. Husetfullt.
    “Vad gör man i värmen? Jo,…”
  8. Jannice
    “Jag gissar på att det kommer…”
  9. Det ljuva 40+ livet
    “Vi är ute på en liten…”
  10. Älska att baka
    “Orörd i kylen med tätt lock.…”

Senast uppdaterade

  1. Jannice
    “Jag gissar på att det kommer…”
  2. Matstugan
    “Lät uppiffande av drink. Mousserande med…”
  3. Loppi.se
    “Just nu kan du vinna en…”
  4. Filurmammans blogg
    “Imorse åkte vi iväg för att…”
  5. Stolt mamma till åtta
    “Har man barn som slarvar nu…”
  6. Det ljuva 40+ livet
    “Vi är ute på en liten…”
  7. Elsas dagbok
    “Hej på dig FINA! Ännu en…”
  8. Älska att baka
    “Orörd i kylen med tätt lock.…”
  9. Familjelivet
    “Jag har verkligen varit super dålig…”
  10. Sarianne
    “De här varma dagarna känner jag…”
Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

Kategorier