Tips på träning i vinter(!)

FRIDA nr 17 kommer ut i butik idag.

”Hej terese :) först vill jag bara säga att jag älskar din sida i FRIDA, hoppar alltid dit innan jag läser resten av tidningen.

Jag undrar om du har några tips på träning som man kan göra på vintern? Jag springer väldigt mycket, men det är lite svårt på vintern med snö och allt. Jag skulle jättegärna prova spinning men jag är bara 14 och får inte göra det än. Skulle vara kul med lite tips! tack på förhand, Lisa”

Svar: Hej Lisa! Vad glad jag blir att du gillar min sida i FRIDA, den är väldigt rolig att skriva.

Oftast kan man springa ganska stora delar av vintern (lite beroende på var man bor och hur känslig man är för kyla), men skaffa dig broddar (finns i sportaffären) så kan du springa även om det är is och halt ute. Se till att klä dig ordentligt med lager på lager för att hålla dig tillräckligt varm.

Annars är grym vinterträning längdskidåkning! Mysigt, bra för konditionen och du kan göra det tillsammans med kompisar eller familjen. Vill du fly kylan – gå till ett badhus och simma några längder, bra motion för hela kroppen.

När du fyller 15 brukar det vara okej för många gym att börja träna om man har målsmans godkännande. Själv började jag instruera när jag var 15 år! Ta med dig föräldrarna och prata med gymmen i din närhet så kanske du får börja träna där.

Du kan också träna hemma, har du iPhone? Ladda ner en träningsapp som Nike Training Club och få färdiga program för styrka och kondition att träna hemma.

Hoppas du fick några idéer! Lycka till i vinter!

5 Svar på “Tips på träning i vinter(!)”

  1. Emma S

    Annars kan du ju alltid skaffa dig ett friskis och svettis kort. De flesta hallarna brukar ha spinningklasser (och det är ingen åldersgräns). Jag körde där tills jag fyllde 15 och då flyttade jag till gymmet. Men F&S är faktiskt riktigt bra (och prisvärt!)

    kram

    Svara
  2. Lisa

    tack för alla tips, nu fick ja mycket ideer ! :)

    Svara
  3. DK

    En fråga kring plankan som du (?) gör på bild i Frida. Jag har lärt mig att nacken skall förlänga ryggraden vågrätt . Varför tittar du upp? Blir det inte onödig belastning på nacken?

    Svara
    • Spark i baken

      Det var för att fotografen ville det … men du har rätt, som jag skrev i övningsbeskrivningen ska du titta snett framför dig i golvet. Lite otydligt.

      Svara
  4. Valdete

    Hej Terese jag är 28 år o har två barn har inte tränat nu i snart 10 år efter jag fick mina barn.Så har min kropp förändrats väldigt mycke min hud hänger överallt dvs magen händerna benen. Min fråga till dig är går det o få det till muskler Med vänlig hälsning, valdete

    Svara

Skriv ett svar

Läs liknande bloggar

    Fartlek och intervaller

    Spark i baken Lördagens träning blev ett härligt löppass i Hagaparkens skog med diverse intervaller på plan mark och i lätt lutande backe. Varje intervall…

    Tillbaka på tennisbanan

    Spark i baken Nu är nästan alla rutiner på plats efter sommaren. Nästa vecka börjar höstschemat på SATS och idag drog min tennis igång. Jag…

    bObles – Tumbling time

    Spark i baken Igår hade jag en härlig eftermiddag på Illums Bolighus där jag tillsammans med bObles anordnade Tumbling time, en aktiv lekstund, tillsammans med…

    KÖP MIN NYA BOK

    Toppbloggare

    Arkiv

    Terese Alvén

    Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

    Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

    Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

    Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

    Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

    Följ mig på instagram: @sparkibaken

    KÖP MIN BOK

    Är du en schysst banan?

    Follow on Bloglovin

    Senaste kommentarer

    Mest kommenterade just nu

    1. Familjen Annorlunda
      “Nu har jag fått en del…”
    2. Deer
      “I morse när jag vaknade hade jag…”
    3. Tvillingmorsan
      “Nu är barnen sju månader gamla.…”
    4. Bullermamman
      “Som trettonåring gick jag in i…”
    5. På Smällen!
      “Alltså fy vilken dag och natt.…”
    6. Loppi.se
      “Svenska familjeföretaget BabyBjörn grundades redan 1961…”
    7. hejhejvardag
      “Illustratören Louise Winblad är ny toppbloggare…”
    8. Livat på torpet
      “Efter en helg där tårtor, bullar,…”
    9. Anitha Schulman
      “Var på kräftskiva i lördags, det…”
    10. Idas beauty ~ nybliven mamma
      “  Kärleken till dig är obeskrivlig♡”

    Mest gillade just nu

    1. Familjen Annorlunda
      “Nu har jag fått en del…”
    2. hejhejvardag
      “Illustratören Louise Winblad är ny toppbloggare…”
    3. Loppi.se
      “Börjar det klia i fingrarna efter…”
    4. Elsas dagbok
      “Hej FINA du! Elsa här! Det…”
    5. Frank & Jag
      “Vi hann med att shoppa lite från…”
    6. Tvillingmorsan
      “Nu är barnen sju månader gamla.…”
    7. Idas beauty ~ nybliven mamma
      “  Kärleken till dig är obeskrivlig♡”
    8. Dagmammorna Gunilla och Åsa - dagbarnens vardag,
      “spända av förväntan , man kan…”
    9. Anitha Schulman
      “Var på kräftskiva i lördags, det…”
    10. Liniz's resor
      “Nu lämnar jag strax Luleå för…”

    Senast uppdaterade

    1. På Smällen!
      “Alltså fy vilken dag och natt.…”
    2. I am Sofie...med allt!
      “Vet ni. Jag älskar på något…”
    3. Hemma i vårt hus-Följ med oss på vår resa genom renoveringen utav vårt nya hus samt vår vardag i en helt ny stad!
      “Har sprungit omkring på IKEA och…”
    4. Att vara och bli mamma
      “Charlies hår växer som ogräs. Jag…”
    5. Mamma Rebecca
      “Igår köpte vi en fyrhjuling. Idag…”
    6. Nettan
      “Den här veckan drar ännu flera…”
    7. Idas beauty ~ nybliven mamma
      “  Kärleken till dig är obeskrivlig♡”
    8. Deer
      “I morse när jag vaknade hade jag…”
    9. “Hösten är här på riktigt och…”
    10. Jessicas Palace - en blogg om mig!
      “Roligt besked i fredags! Var med…”

    Mina klasser på SATS hösten 2014

    Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
    Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
    Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

    me&i

    Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

    Kategorier