Tips på träning i vinter(!)

FRIDA nr 17 kommer ut i butik idag.

”Hej terese :) först vill jag bara säga att jag älskar din sida i FRIDA, hoppar alltid dit innan jag läser resten av tidningen.

Jag undrar om du har några tips på träning som man kan göra på vintern? Jag springer väldigt mycket, men det är lite svårt på vintern med snö och allt. Jag skulle jättegärna prova spinning men jag är bara 14 och får inte göra det än. Skulle vara kul med lite tips! tack på förhand, Lisa”

Svar: Hej Lisa! Vad glad jag blir att du gillar min sida i FRIDA, den är väldigt rolig att skriva.

Oftast kan man springa ganska stora delar av vintern (lite beroende på var man bor och hur känslig man är för kyla), men skaffa dig broddar (finns i sportaffären) så kan du springa även om det är is och halt ute. Se till att klä dig ordentligt med lager på lager för att hålla dig tillräckligt varm.

Annars är grym vinterträning längdskidåkning! Mysigt, bra för konditionen och du kan göra det tillsammans med kompisar eller familjen. Vill du fly kylan – gå till ett badhus och simma några längder, bra motion för hela kroppen.

När du fyller 15 brukar det vara okej för många gym att börja träna om man har målsmans godkännande. Själv började jag instruera när jag var 15 år! Ta med dig föräldrarna och prata med gymmen i din närhet så kanske du får börja träna där.

Du kan också träna hemma, har du iPhone? Ladda ner en träningsapp som Nike Training Club och få färdiga program för styrka och kondition att träna hemma.

Hoppas du fick några idéer! Lycka till i vinter!

5 Svar på “Tips på träning i vinter(!)”

  1. Emma S

    Annars kan du ju alltid skaffa dig ett friskis och svettis kort. De flesta hallarna brukar ha spinningklasser (och det är ingen åldersgräns). Jag körde där tills jag fyllde 15 och då flyttade jag till gymmet. Men F&S är faktiskt riktigt bra (och prisvärt!)

    kram

    Svara
  2. Lisa

    tack för alla tips, nu fick ja mycket ideer ! :)

    Svara
  3. DK

    En fråga kring plankan som du (?) gör på bild i Frida. Jag har lärt mig att nacken skall förlänga ryggraden vågrätt . Varför tittar du upp? Blir det inte onödig belastning på nacken?

    Svara
    • Spark i baken

      Det var för att fotografen ville det … men du har rätt, som jag skrev i övningsbeskrivningen ska du titta snett framför dig i golvet. Lite otydligt.

      Svara
  4. Valdete

    Hej Terese jag är 28 år o har två barn har inte tränat nu i snart 10 år efter jag fick mina barn.Så har min kropp förändrats väldigt mycke min hud hänger överallt dvs magen händerna benen. Min fråga till dig är går det o få det till muskler Med vänlig hälsning, valdete

    Svara

Skriv ett svar

KÖP MIN NYA BOK

Terese Alvén

Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

Träna tillsammans med familjen

Följ mig på instagram: @sparkibaken

KÖP MIN BOK

Arkiv

Läs liknande bloggar

    Mest kommenterade just nu

    1. Tvillingmorsan
      “Herregud. Jag skulle göra kaffe &…”
    2. Mammaliv i Nashville
      “Jag är så trött i hela…”
    3. Livat på torpet
      “Inatt tyckte den bestämda lilla bönan…”
    4. På Smällen!
      “Hur går det med era julklappsinköp?…”

    Mest gillade just nu

    1. Tvillingmorsan
      “Herregud. Jag skulle göra kaffe &…”
    2. Familjen Annorlunda
      “Hehe, jag kan inte låta bli…”
    3. Mammaliv i Nashville
      “Vi piggar upp lite här inne…”
    4. På Smällen!
      “Hur går det med era julklappsinköp?…”

    Senast uppdaterade

    1. På Smällen!
      “Ligger efter idag igen så jag…”
    2. Mammaliv i Nashville
      “Vi piggar upp lite här inne…”
    3. Sarianne
      “Började dagen med att beta av…”
    4. Förskolemamman
      “Det finns nog inget yrke som…”