”Kan du inte skriva en liten serie om när du hade ätstörningar?”
Svar: Jag kommer att dela med mig mer om detta så småningom där all er nyfikenhet blir stillad. Berättar mer om detta projekt så snart jag kan.
”Jag har ett stort problem och det problemet är jag själv… Jag tycker om träning jättemycket, vet att jag mår bättre av det och vet även att mina matvanor BÖR ändras men jag är fruktansvärt lat och har ingen pli på mig själv alls… Jag ger upp innan första dagen är slut pga mitt sötsug…. Hur tar jag mig härifrån? Jag vill så gärna ha en hälsosam grund att stå på, så att jag i framtiden kan föra över denna grund på mina framtida barn, Tacksam för alla tips och knep!”
Svar: Det är alltid svårt innan man har fått in en ny vana. Sedan går allt lättare. Ett bra första steg kan vara att rensa hemma så att du inte har en massa saker att stoppa i dig när sötsuget kommer. Det är enklare att skippa godiset om det inte finns tillgängligt. Fyll istället kylen med bra varor som mättar och ger en bra grund för din förändring. När suget kommer tycker jag det funkar med att exempelvis dricka ett glas vatten (det kan vara så att du egentligen är törstig), äta en hårdbrödmacka med en kall skivad potatis eller ägg på – gott, mättande och stillar sötsuget. Är du van att småäta framför teven kan ett första steg för att komma ifrån det vara att skiva upp grönsaksstavar och göra en grym dipp baserad på kesella, göra hummus eller guacamole. Börja med små förändringar och ta det sedan steg för steg. Då blir det lättare för dig att anpassa dig och lära dig gilla dina nya vanor. Angående träningen – boka träningsträff med en kompis eller skaffa en personlig tränare, då tar du dig enklare iväg till träningen och det blir extra kul.
”Jag undrar om du tror att man kan bli ”för hälsosam”? Att man kan gå över gränsen från hälsosam till sjukligt hälsosam?”
Svar: ABSOLUT. För hälsosam är lika farligt som att vara ohälsosam anser jag. Det gäller att man kan hitta en balans där både psyket och kroppen mår bra.
”Hur får man tillbaka lusten o motivationen till träning? Är själv inne i en djup svacka efter några veckors träningsuppehåll. Har ingen lust alls.”
Svar: Det är en svår fråga, men du har tidigare gillat träning och det är inget som säger att du inte skulle hitta dit igen. Tänk efter vad det var du gillade med träningen tidigare och påminn dig själv om dessa saker gång på gång. Sätt ingen press på dig själv, börja försiktigt och ta ett pass i taget. Träna det du tycker är roligast och ändra ditt tankesätt så att du tränar för att du VILL inte för att du MÅSTE.
”Är det ok att ta en löprunda innan frukost? Jag har fått höra att man inte borde löpa när man inte ätit något men är det sant?!”
Svar: Jag tycker det är okej med en lugnare löprunda innan frukost om du tycker det känns bra i kroppen. Däremot rekommenderar jag att äta ordentligt på kvällen med middag och ett kvällsmål. Drick bra dagen och kvällen innan och ät sedan direkt efter löprundan. Ska du däremot träna intervaller eller köra ett tuffare pass rekommenderar jag att äta något innan träning.