”Hej! Lika mycket som jag är intresserad utav träning är jag om hälsomat, vad som är rätt att äta. Missade dina sidor i tidningen om mat osv. Kan du inte säga hur du äter? Hur tänker du när du skall äta bra? Och hur skall man äta fall man tränar 3 ggr i veckan? Skall man undvika kolhydrater? Det försöker jag att göra iaf på vardagar så jag kan unna mig på helgen. Tack för en kanon blogg!!:)” / Emma
Svar: Jag är också intresserad av mat och träning ihop då båda är viktiga delar i en sund vardag. Jag tycker att allt är tillåtet. Sedan handlar det om proportioner och om hur ofta man äter olika livsmedel. Det finns en massa olika dieter där ute. Vissa år är det trendigt att undvika kolhydrater och några år innan var det fett som var boven.
Nu får jag inte så mycket information i din fråga, men jag tycker inte att du behöver undvika kolhydrater. De ingår i en normal kost. Däremot så handlar det om porportioner som jag skrev. Äter du väldigt mycket pasta, bröd etcetera kanske det kan vara bra att minska lite på det så att du också orkar äta sallad och protein och fett till. Du vill få med alla bitar.
Jag äter både ofta och mycket. Frukosten blir ofta uppdelad i två när jag tränar på morgonen, sedan bli det lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Under min mammaledighet har det åkt ner någon sötsak nästan varje dag, det är lätt hänt när man är hemma och träffar folk för att fika. Men mentalt mår jag ganska bra av det och om det inte är så mycket tycker jag inte det är någon fara. Annars försöker jag hålla sötsakerna till helgen. Förutom det söta äter jag mycket lax, olika grönsaker, keso och kyckling till vardags. Tänker på att äta varierat för att få i mig alla näringsämnen och hålla kroppen glad.
Sist men inte minst. Det kan lätt bli osunt om man lägger för mycket vikt vid maten. Ät hyfsat bra utan att överdriva, ät regelbundet under dagen och få i dig fett, kolhydrater, protein och vitaminer och mineraler, träna regelbundet och rör dig mycket till vardags så kommer din kropp att hålla sig i form och du kommer att må bra.
Jag har plågats av uppsvälld mage och IBS under en lång tid och som dessutom blev allt värre med åren. Det var inte förrän jag som sista utväg beslöt mig för att prova på LCHF som problemen försvann, helt, och det på bara några dagar! Jag är vääääldigt tacksam att jag blev ”inrutad” på LCHF. Jag tycker att man ska unna människor att må bra, även om det är på en kost som man själv inte använder eller ens brytt sig om att testa. Jag har aldrig tidigare ätit så mycket gott och mina IBS-attacker är ett minne blott. Jag går fortfarande på gym 4-5 gånger i veckan och har lika mycket energi som tidigare, utan att behöva tanka kolhydrater.
Åsa, jag äter inte enligt LCHF men det gläder mig verkligen att höra att du hittat din livsstil och att du mår bra av den. Grattis! 🙂
Härligt att höra. Självklart kan vissa sjukdomar och besvär göra att man bör äta på ett särskilt sätt för att må som bäst, jag pratar om friska människor i mitt inlägg. Har man problem rekommenderar jag att man pratar med sin läkare för att få bra kostråd för en själv.
Problemet är att om jag talat med en läkare skulle jag troligen ha fått medicin eller rådet att äta mera fiber (fett är ju så ohälsosamt enligt dem:-) vilket verkligen skulle ha fått min kropp att sparka bakut:-) Ibland är det bäst att botanisera på egen hand, plocka bort något och sedan långsamt lägga till tills man får en kombination som passar.
Åh vad jag gillade ditt inlägg! Det satte ord på mina tankar om kost, helt och hållet!
Och håller med en annan kommentar här, skönt att alla inte är inrutade på LCHF!
Kram Emilia
Härligt att se att inte hela tränings- och bloggsfären har blivit inrutade i LCHF! (än) 😉