Nybörjare i spinning

”Vad ska man tänka på när man börjar träna spinning?/ Maria”

Svar: Kul att du vill börja träna spinning! Det är verkligen en rolig och effektiv träningsform. Som nybörjare finns det några saker som jag tycker är viktiga att tänka på. För det första, kom i tid till klassen och berätta för instruktören att du är ny så att hon eller han kan hjälpa dig med cykelns inställningar. Du vill sitta rätt på cykeln för att kunna träna på bästa sätt och inte få ont.

Ha gärna på dig tajta byxor så att det inte finns något tyg som kan fladdra in och fastna i cykeln. Har du långa skosnören, stoppa in dem i skorna. Cykelskor behöver du inte köpa förrän du känner att du vill köra spinning regelbundet, då rekommenderar jag att investera i ett par skor. I början fungerar vanliga gympaskor bra.

Det är lätt att ryckas med av energin under en cykelklass. Pumpande musik och förhoppningsvis en peppande instruktör. Men ta det gärna lite lugnare första gången du tränar, se till att fortsätta trampa hela klassen igenom, men lätta lite på motståndet om du känner att du blir alldeles för trött. Det är en ny träningsform för dig, och även om du har bra kondition sedan tidigare krävs det lite invänjning. Nästa pass kan du ta i hårdare.

Är man ovan att sitta länge på en sadel kan man vara lite öm mellan benen efter passet, det är ingen fara, det går över. Om du fortsätter träna spinning finns gelesadlar att köpa eller cykelbyxor med vaddering för den som vill ha ett mjukare underlag.

Sist men inte minst, ha roligt under din träning. Kanske ses vi i spinningsalen någon dag?!

7 Svar på “Nybörjare i spinning”

  1. Camilla

    Jag har börjat med spinning 2 ggr i veckan nu men åkte på ont i höger fot som inte vill släppa. Sitter som nära hälen men lite mer mittpå. Vet du vad det kan bero på? Fel sorts skor (har vanliga träningsskor) eller att jag gör något fel under passet? Trodde de va nå tillfälligt men kom tillbaka då jag körde spinning igen…

    Svara
  2. Ricki

    Hej!
    Jag har nyligen börjat testa på det här med spinning. Jag anser mig ha ganska god kondition och även helt okej benstyrka. Men ändå drar jag på mig mjölksyra så fort jag kommit upp på cyklen. Misstänker att jag gör något fel. Har du något tips på hur jag skall gör aför att undvika mjölksyra?

    Svara
  3. Emelie

    På söndag ska jag köra Vasa-spinning. Vi börjar spinna när Vasaloppet börjar och avslutar när första man går i mål. har du något tips på vad jag ska tänka på det kommer ju bli spinngin i ca 4 timmar.
    tack för hjälpen!

    Svara
  4. Lisen

    Hej,
    När jag kör spinning får jag då och då kramp i svanken på ett obehagligt sätt. Har jag möjligtvis fel inställning?

    Svara
  5. Lisa

    Var på mitt första spinningpass idag.. Jätte kul var det! Dock har jag varken kondition längre eller benmuskler så jobbigt var det! ;) Något jag var lite osäker på är hur högt man ska ha sadeln?

    Svara
  6. maria

    Tack för alla tips inför spinningen, hade ett kanon bra träningspass. kommer satsa på ett spinningpass i veckan som komplement till min andra träning.

    Svara

Skriv ett svar

Läs liknande bloggar

    Brunnsviken runt

    Spark i baken Löppasset blev framflyttat till eftermiddagen, men oj så skönt det var när det väl blev av. Jag tog varvet runt Brunnsviken på…

    En riktig träningsdag

    Spark i baken Idag har det varit en jobbdag i träningskläder. Mest sitter jag faktiskt och jobbar med hälsa framför datorn, men idag har jag…

    Terese Alvén

    Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

    Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

    Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

    Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen" (kommer ut 25 aug 2014).

    Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

    Toppbloggare

    Arkiv

    KÖP MIN BOK

    Följ mig på instagram: @sparkibaken

    BEVAKA MIN BOK

    Är du en schysst banan?

    Follow on Bloglovin

    Senaste kommentarer

    Mest kommenterade just nu

    1. Deer
      “Idag på öppnis kom det fram…”
    2. Tolvbarnsmamman
      “Idag har jag varit till frisören.…”
    3. Liniz's resor
      “Har du ett barn som jag…”
    4. Livat på torpet
      “Idag fick jag ett stort och…”
    5. Bullermamman
      “Stora beslut ska som sagt tas.…”
    6. mamabeatrice
      “Godmorgon! Fredag idag och det står…”
    7. På Smällen!
      “Nu har vi fått vårt rum.…”
    8. Matstugan
      “Den här drinken känner garanterat inte…”
    9. Familjen Annorlunda
      “En gång i tiden ringde Maria,…”
    10. Anitha Schulman
      “T Jaha livet med smått. Här…”

    Mina klasser på SATS hösten 2014

    Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
    Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
    Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

    Mest gillade just nu

    1. Tolvbarnsmamman
      “Idag har jag varit till frisören.…”
    2. Familjen Annorlunda
      “En gång i tiden ringde Maria,…”
    3. Deer
      “Idag på öppnis kom det fram…”
    4. På Smällen!
      “Nu är vi påväg till Stockholm…”
    5. Älska att baka
      “Vilken intensiv vecka det har varit!…”
    6. Elsas dagbok
      “Vilken karl jag har! Han är…”
    7. Liniz's resor
      “Om dryga 4 månader är det…”
    8. Tvillingmorsan
      “Va roligt att många gillar mina…”
    9. Filurmammans blogg
      “Magen v 38+3 och kanske har…”
    10. Anitha Schulman
      “T Jaha livet med smått. Här…”

    Senast uppdaterade

    1. Tvillingmorsan
      “God kväll! Hoppas ni har haft…”
    2. Hemma i vårt hus-Följ med oss på vår resa genom renoveringen utav vårt nya hus samt vår vardag i en helt ny stad!
      “Morgondagen närmar sig med stormsteg och…”
    3. Paulinas
      “Härligt med mammor, systrar och massor…”
    4. Mamma på landet
      “”
    5. Marias hörna
      “I går kväll var jag på…”
    6. Liniz's resor
      “Har du ett barn som jag…”
    7. Allergimorsan
      “Så var det fredag o helgen…”
    8. mamabeatrice
      “Idag var min mamma, Per, Tobbe,…”
    9. Filurmammans blogg
      “Magen v 38+3 och kanske har…”
    10. Bullermamman
      “Stora beslut ska som sagt tas.…”

    me&i

    Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

    Kategorier