Annons
Annons

Nybörjare i spinning

”Vad ska man tänka på när man börjar träna spinning?/ Maria”

Svar: Kul att du vill börja träna spinning! Det är verkligen en rolig och effektiv träningsform. Som nybörjare finns det några saker som jag tycker är viktiga att tänka på. För det första, kom i tid till klassen och berätta för instruktören att du är ny så att hon eller han kan hjälpa dig med cykelns inställningar. Du vill sitta rätt på cykeln för att kunna träna på bästa sätt och inte få ont.

Ha gärna på dig tajta byxor så att det inte finns något tyg som kan fladdra in och fastna i cykeln. Har du långa skosnören, stoppa in dem i skorna. Cykelskor behöver du inte köpa förrän du känner att du vill köra spinning regelbundet, då rekommenderar jag att investera i ett par skor. I början fungerar vanliga gympaskor bra.

Det är lätt att ryckas med av energin under en cykelklass. Pumpande musik och förhoppningsvis en peppande instruktör. Men ta det gärna lite lugnare första gången du tränar, se till att fortsätta trampa hela klassen igenom, men lätta lite på motståndet om du känner att du blir alldeles för trött. Det är en ny träningsform för dig, och även om du har bra kondition sedan tidigare krävs det lite invänjning. Nästa pass kan du ta i hårdare.

Är man ovan att sitta länge på en sadel kan man vara lite öm mellan benen efter passet, det är ingen fara, det går över. Om du fortsätter träna spinning finns gelesadlar att köpa eller cykelbyxor med vaddering för den som vill ha ett mjukare underlag.

Sist men inte minst, ha roligt under din träning. Kanske ses vi i spinningsalen någon dag?!

7 Svar på “Nybörjare i spinning”

  1. Camilla

    Jag har börjat med spinning 2 ggr i veckan nu men åkte på ont i höger fot som inte vill släppa. Sitter som nära hälen men lite mer mittpå. Vet du vad det kan bero på? Fel sorts skor (har vanliga träningsskor) eller att jag gör något fel under passet? Trodde de va nå tillfälligt men kom tillbaka då jag körde spinning igen…

    Svara
  2. Ricki

    Hej!
    Jag har nyligen börjat testa på det här med spinning. Jag anser mig ha ganska god kondition och även helt okej benstyrka. Men ändå drar jag på mig mjölksyra så fort jag kommit upp på cyklen. Misstänker att jag gör något fel. Har du något tips på hur jag skall gör aför att undvika mjölksyra?

    Svara
  3. Emelie

    På söndag ska jag köra Vasa-spinning. Vi börjar spinna när Vasaloppet börjar och avslutar när första man går i mål. har du något tips på vad jag ska tänka på det kommer ju bli spinngin i ca 4 timmar.
    tack för hjälpen!

    Svara
  4. Lisen

    Hej,
    När jag kör spinning får jag då och då kramp i svanken på ett obehagligt sätt. Har jag möjligtvis fel inställning?

    Svara
  5. Lisa

    Var på mitt första spinningpass idag.. Jätte kul var det! Dock har jag varken kondition längre eller benmuskler så jobbigt var det! ;) Något jag var lite osäker på är hur högt man ska ha sadeln?

    Svara
  6. maria

    Tack för alla tips inför spinningen, hade ett kanon bra träningspass. kommer satsa på ett spinningpass i veckan som komplement till min andra träning.

    Svara

Skriv ett svar

Läs liknande bloggar

    Annons

    Spring-söndag

    Spark i baken För tredje dagen i rad tog jag en springrunda på morgonen. Kunde inte riktigt hålla mig när jag hade en så vacker…

    Löpning tillsammans

    Spark i baken Vi är i Värnamo hos ett trevligt par och spenderar helgen. Precis utanför fanns underbara vägar att springa på, så lördagen startade…

    Terese tipsar

    Spark i baken Jag avslutar en tidig lunch med familjen genom att dricka nybryggt kaffe, äta en liten söt kaka och bläddra i senaste numret…

    Springa med barnvagn

    Spark i baken Jag, Glenn och en sovande Charles tog en löprunda i Hagaparken nu på eftermiddagen. Jag hade mest spring i benen och tog…

    Spring i benen

    Spark i baken Nu är vi på väg till New York med pirr i kroppen och ganska tomma väskor, redo för shopping och upplevelser. För…

    Terese Alvén

    Mamma till Charles 3,5 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

    Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

    Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

    Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen" (kommer ut aug 2014).

    Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

    Q2 2014 Image Banner 300 x 250

    Toppbloggare

    Arkiv

    KÖP MIN BOK

    Följ mig på instagram: @sparkibaken

    BEVAKA MIN BOK

    image003

    Är du en schysst banan?

    Follow on Bloglovin

    Senaste kommentarer


    Mest kommenterade just nu

    1. Älska att baka
      “Ibland bara måste man få en…”
    2. Liniz's resor
      “Jag fick precis se att Campadre…”
    3. Loppi.se
      “Nu börjar slutspurten på sommarens alla…”
    4. Filurmammans blogg
      “Har du en glassmaskin som står…”
    5. Stolt mamma till åtta
      “Igår var det älsklingens födelsedag ♡…”
    6. Frank & Jag
      “Igår fick vi nog världens sötaste…”
    7. Jannice
      “Hela eftermiddagen och kvällen har vi…”
    8. Mammalinda
      “Helge är helt klart mammas lille…”
    9. mitt liv som 4barnsmamma
      “Så härligt att sitta i skuggan…”
    10. Between heaven and hell - vem sa att livet var lätt!
      “Ska inte skylla på nåt mer…”

    Mina klasser på SATS våren 2014

    Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
    Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
    Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

    Mest gillade just nu

    1. Deer
      “Efter en vända på Marks &…”
    2. Frank & Jag
      “Igår fick vi nog världens sötaste…”
    3. Loppi.se
      “Vilket ord hör du mest från…”
    4. Elsas dagbok
      “förlänger livet! Godmorgon FINA du! Som…”
    5. Familjen Davidsson
      “Igår sken solen ifrån en klarblå…”
    6. Älska att baka
      “Idag ska det bli ännu varmare…”
    7. Liniz's resor
      “Jag fick precis se att Campadre…”
    8. Filurmammans blogg
      “Har du en glassmaskin som står…”
    9. Jannice
      “Det är vaaaaarmt idag! Tidigare i…”
    10. Mammalinda
      “Helge är helt klart mammas lille…”

    Senast uppdaterade

    1. Jannice
      “Det är vaaaaarmt idag! Tidigare i…”
    2. Filurmammans blogg
      “Onsdag eftermiddag var stekande het här…”
    3. Sarianne
      “Har ni varmt? Rätt ljuvligt om…”
    4. Det ljuva 40+ livet
      “I vårt husköp ingick två stycken…”
    5. Familjen Davidsson
      “Igår sken solen ifrån en klarblå…”
    6. Elsas dagbok
      “förlänger livet! Godmorgon FINA du! Som…”
    7. mitt liv som 4barnsmamma
      “Så härligt att sitta i skuggan…”
    8. Loppi.se
      “En UV-dräkt till de allra minsta…”
    9. Älska att baka
      “Idag ska det bli ännu varmare…”
    10. Bland Solsken och Småtroll
      “…ever. Jag menar det. Ingen annan…”
    Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

    Kategorier