Nybörjare i spinning

”Vad ska man tänka på när man börjar träna spinning?/ Maria”

Svar: Kul att du vill börja träna spinning! Det är verkligen en rolig och effektiv träningsform. Som nybörjare finns det några saker som jag tycker är viktiga att tänka på. För det första, kom i tid till klassen och berätta för instruktören att du är ny så att hon eller han kan hjälpa dig med cykelns inställningar. Du vill sitta rätt på cykeln för att kunna träna på bästa sätt och inte få ont.

Ha gärna på dig tajta byxor så att det inte finns något tyg som kan fladdra in och fastna i cykeln. Har du långa skosnören, stoppa in dem i skorna. Cykelskor behöver du inte köpa förrän du känner att du vill köra spinning regelbundet, då rekommenderar jag att investera i ett par skor. I början fungerar vanliga gympaskor bra.

Det är lätt att ryckas med av energin under en cykelklass. Pumpande musik och förhoppningsvis en peppande instruktör. Men ta det gärna lite lugnare första gången du tränar, se till att fortsätta trampa hela klassen igenom, men lätta lite på motståndet om du känner att du blir alldeles för trött. Det är en ny träningsform för dig, och även om du har bra kondition sedan tidigare krävs det lite invänjning. Nästa pass kan du ta i hårdare.

Är man ovan att sitta länge på en sadel kan man vara lite öm mellan benen efter passet, det är ingen fara, det går över. Om du fortsätter träna spinning finns gelesadlar att köpa eller cykelbyxor med vaddering för den som vill ha ett mjukare underlag.

Sist men inte minst, ha roligt under din träning. Kanske ses vi i spinningsalen någon dag?!

7 Svar på “Nybörjare i spinning”

  1. Camilla

    Jag har börjat med spinning 2 ggr i veckan nu men åkte på ont i höger fot som inte vill släppa. Sitter som nära hälen men lite mer mittpå. Vet du vad det kan bero på? Fel sorts skor (har vanliga träningsskor) eller att jag gör något fel under passet? Trodde de va nå tillfälligt men kom tillbaka då jag körde spinning igen…

    Svara
  2. Ricki

    Hej!
    Jag har nyligen börjat testa på det här med spinning. Jag anser mig ha ganska god kondition och även helt okej benstyrka. Men ändå drar jag på mig mjölksyra så fort jag kommit upp på cyklen. Misstänker att jag gör något fel. Har du något tips på hur jag skall gör aför att undvika mjölksyra?

    Svara
  3. Emelie

    På söndag ska jag köra Vasa-spinning. Vi börjar spinna när Vasaloppet börjar och avslutar när första man går i mål. har du något tips på vad jag ska tänka på det kommer ju bli spinngin i ca 4 timmar.
    tack för hjälpen!

    Svara
  4. Lisen

    Hej,
    När jag kör spinning får jag då och då kramp i svanken på ett obehagligt sätt. Har jag möjligtvis fel inställning?

    Svara
  5. Lisa

    Var på mitt första spinningpass idag.. Jätte kul var det! Dock har jag varken kondition längre eller benmuskler så jobbigt var det! ;) Något jag var lite osäker på är hur högt man ska ha sadeln?

    Svara
  6. maria

    Tack för alla tips inför spinningen, hade ett kanon bra träningspass. kommer satsa på ett spinningpass i veckan som komplement till min andra träning.

    Svara

Skriv ett svar

Läs liknande bloggar

    KÖP MIN NYA BOK

    Träna tillsammans med familjen

    Toppbloggare

    Arkiv

    Följ mig på instagram: @sparkibaken

    Terese Alvén

    Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

    Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

    Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

    Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

    Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

    KÖP MIN BOK

    Är du en schysst banan?

    Follow on Bloglovin

    Mest kommenterade just nu

    1. Livat på torpet
      “Förlåt, men jag kan inte sluta…”
    2. Familjen Annorlunda
      “It´s done! And it´s blood everywhere…..;)…”
    3. Tvillingmorsan
      “Det är inte bara barnen som…”
    4. Att vara och bli mamma
      “Jag skulle lika väl kunna gå…”
    5. Familjen Cirkus,ny föreställning varje dag.
      “Hämtade barnen på dagis igår,sen stannade…”
    6. Jenny Silver
      “Igår hände det igen: Två ”häxor”…”
    7. Loppi.se
      “Torsdagskvällar är numera högtidskvällar hemma hos…”
    8. Filurmammans blogg
      “Ibland träffar man människor som får…”
    9. Spark i baken
      “FREDAGSFYS. Happy Halloween! Vill du ha…”
    10. Livet som mamma med bonusbarn.
      “Jag hämtade igår ut ett paket…”

    Senaste kommentarer

    Mest gillade just nu

    1. Tvillingmorsan
      “Det är inte bara barnen som…”
    2. Familjen Annorlunda
      “Jag kan ju inte vara sämre…”
    3. Frank & Jag
      “Idag hände det äntligen; Frank sa…”
    4. Elsas dagbok
      “Hej finaste! Vi vill önska dig…”
    5. Deer
      “Jag känner mig helt paj efter…”
    6. Mammaliv i Nashville
      “Godmorgon & Happy Halloween alla underbara…”
    7. Familjen Cirkus,ny föreställning varje dag.
      “Fixade med pumpan och gjorde ett…”
    8. På Smällen!
      “Vad roligt det var igår! Jag…”
    9. Livat på torpet
      “Förlåt, men jag kan inte sluta…”
    10. Hemma i vårt hus-Häng med mig & min familj i vår vardag i en ny stad och genom renoveringen utav vårt nya hus❤
      “Idag ska villiam gå sitt första…”

    Senast uppdaterade

    1. Det ljuva 40+ livet
      “Fem Euro kostar det om man…”
    2. Husetfullt.
      “Här ligger jag vaken mitt i…”
    3. Familjen Annorlunda
      “Jag kan ju inte vara sämre…”
    4. Familjen Cirkus,ny föreställning varje dag.
      “Fixade med pumpan och gjorde ett…”
    5. Livet med en Tom - om livet med min prins
      “Idag är det Halloween och hos…”
    6. Thaimorsan
      “Visst ni att ni kan få LOPPIpåsen Babylove…”
    7. På Smällen!
      “Vad roligt det var igår! Jag…”
    8. Mammaliv i Nashville
      “Haha näe det blev ingen uppdatering…”
    9. Frank & Jag
      “Vi har ju vart testpiloter för Pogu…”
    10. Sarianne
      “Har ni sett det här snygga…”

    Mina klasser på SATS hösten 2014

    Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
    Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
    Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

    me&i

    Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

    Kategorier