Nybörjare i spinning

”Vad ska man tänka på när man börjar träna spinning?/ Maria”

Svar: Kul att du vill börja träna spinning! Det är verkligen en rolig och effektiv träningsform. Som nybörjare finns det några saker som jag tycker är viktiga att tänka på. För det första, kom i tid till klassen och berätta för instruktören att du är ny så att hon eller han kan hjälpa dig med cykelns inställningar. Du vill sitta rätt på cykeln för att kunna träna på bästa sätt och inte få ont.

Ha gärna på dig tajta byxor så att det inte finns något tyg som kan fladdra in och fastna i cykeln. Har du långa skosnören, stoppa in dem i skorna. Cykelskor behöver du inte köpa förrän du känner att du vill köra spinning regelbundet, då rekommenderar jag att investera i ett par skor. I början fungerar vanliga gympaskor bra.

Det är lätt att ryckas med av energin under en cykelklass. Pumpande musik och förhoppningsvis en peppande instruktör. Men ta det gärna lite lugnare första gången du tränar, se till att fortsätta trampa hela klassen igenom, men lätta lite på motståndet om du känner att du blir alldeles för trött. Det är en ny träningsform för dig, och även om du har bra kondition sedan tidigare krävs det lite invänjning. Nästa pass kan du ta i hårdare.

Är man ovan att sitta länge på en sadel kan man vara lite öm mellan benen efter passet, det är ingen fara, det går över. Om du fortsätter träna spinning finns gelesadlar att köpa eller cykelbyxor med vaddering för den som vill ha ett mjukare underlag.

Sist men inte minst, ha roligt under din träning. Kanske ses vi i spinningsalen någon dag?!

7 Svar på “Nybörjare i spinning”

  1. Camilla

    Jag har börjat med spinning 2 ggr i veckan nu men åkte på ont i höger fot som inte vill släppa. Sitter som nära hälen men lite mer mittpå. Vet du vad det kan bero på? Fel sorts skor (har vanliga träningsskor) eller att jag gör något fel under passet? Trodde de va nå tillfälligt men kom tillbaka då jag körde spinning igen…

    Svara
  2. Ricki

    Hej!
    Jag har nyligen börjat testa på det här med spinning. Jag anser mig ha ganska god kondition och även helt okej benstyrka. Men ändå drar jag på mig mjölksyra så fort jag kommit upp på cyklen. Misstänker att jag gör något fel. Har du något tips på hur jag skall gör aför att undvika mjölksyra?

    Svara
  3. Emelie

    På söndag ska jag köra Vasa-spinning. Vi börjar spinna när Vasaloppet börjar och avslutar när första man går i mål. har du något tips på vad jag ska tänka på det kommer ju bli spinngin i ca 4 timmar.
    tack för hjälpen!

    Svara
  4. Lisen

    Hej,
    När jag kör spinning får jag då och då kramp i svanken på ett obehagligt sätt. Har jag möjligtvis fel inställning?

    Svara
  5. Lisa

    Var på mitt första spinningpass idag.. Jätte kul var det! Dock har jag varken kondition längre eller benmuskler så jobbigt var det! ;) Något jag var lite osäker på är hur högt man ska ha sadeln?

    Svara
  6. maria

    Tack för alla tips inför spinningen, hade ett kanon bra träningspass. kommer satsa på ett spinningpass i veckan som komplement till min andra träning.

    Svara

Skriv ett svar

Läs liknande bloggar

    Mellanlandning

    Spark i baken PAUS. Som jag nämnde tidigare idag har det varit en fantastisk helg, tyvärr slutade den inte på bästa sätt. Många på förskolan…

    Utflykt i skogen

    Spark i baken Vi har börjat söndagen med tidig frukost följt av en rolig och spännande promenad i Hagaparken. Vi utforskade skogen, hoppade i vattenpölar…

    KÖP MIN NYA BOK

    Träna tillsammans med familjen

    Toppbloggare

    Arkiv

    Följ mig på instagram: @sparkibaken

    Terese Alvén

    Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

    Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

    Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

    Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

    Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

    KÖP MIN BOK

    Är du en schysst banan?

    Follow on Bloglovin

    Mest kommenterade just nu

    1. Mammaliv i Nashville
      “Trots att August är hemma 4…”
    2. Tolvbarnsmamman
      “Imorse hade vi 2 väldigt uppspelta…”
    3. Livat på torpet
      “Lovar. Det var betydligt skönare att låsa…”
    4. Between heaven and hell - vem sa att livet var lätt!
      “Ja, nu ska jag skälla lite…”
    5. Att vara och bli mamma
      “Idag har jag varit ledig och…”
    6. Förskolemamman
      “När jag går in i en…”
    7. På Smällen!
      “Åhhh vad jag vill gifta mig…”
    8. Thaimorsan
      “Upptäckte detta efter att jag hade…”
    9. Sarianne
      “Har haft en knöl på vänster…”
    10. Livet med en Tom - om livet med min prins
      “Så heter ett nytt stipendium som…”

    Senaste kommentarer

    Mest gillade just nu

    1. På Smällen!
      “Åhhh fick nyss reda på att…”
    2. Tolvbarnsmamman
      “Imorse hade vi 2 väldigt uppspelta…”
    3. Elsas dagbok
      “Hallå fina du! Du kanske har…”
    4. Mammaliv i Nashville
      “Trots att August är hemma 4…”
    5. Spark i baken
      “P4 EXTRA. Igår pratade jag höstlöpning…”
    6. Sarianne
      “Har haft en knöl på vänster…”
    7. Livat på torpet
      “Lovar. Det var betydligt skönare att låsa…”
    8. Anitha Schulman
      “J Pennys outfit: Kavaj: The Flagship…”
    9. Att vara och bli mamma
      “Idag har jag varit ledig och…”
    10. Jenny Silver
      “Som jag berättat tidigare så har…”

    Senast uppdaterade

    1. Mammaliv i Nashville
      “Hej hopp Torsdag & tack för…”
    2. Jenny Silver
      “Som jag berättat tidigare så har…”
    3. Att vara och bli mamma
      “Idag hade dom lite mys på…”
    4. På Smällen!
      “Nu var det ett tag sen…”
    5. Tolvbarnsmamman
      “Imorse hade vi 2 väldigt uppspelta…”
    6. Elsas dagbok
      “Jag brukar väldigt sällan typ aldrig…”
    7. Matstugan
      “Jag satte ihop lite förslag på…”
    8. Spark i baken
      “P4 EXTRA. Igår pratade jag höstlöpning…”
    9. Anitha Schulman
      “J Pennys outfit: Kavaj: The Flagship…”
    10. Jottan - Bland Solsken och Småtroll
      “Jag gjorde några småförändringar på Dizas…”

    Mina klasser på SATS hösten 2014

    Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
    Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
    Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

    me&i

    Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

    Kategorier