Spark i baken

Har du inte tillgång till en maskin att träna vaderna i går det alldeles utmärkt att träna dem i närmaste trappa. I övningen tränar du inre och yttre vadmusklerna (m. gastrocnemius och m. soleus). Gör så här: – placera fötterna höftbrett på en trappa så att du bara har den främre trampdynan på golvet och…

Åh, så skönt. Är precis nyduschad och har gjort en smoothie att sippa på framför datorn. Dagens golf bestod av bara ett enda par för min del – trots detta fick jag ändå ihop 34 poäng (17/17) då jag spelade på en hyfsad nivå hela tiden. Förra gången hade jag ju sex par men bara 28…

Här kommer ytterligare några svar från några Spotlifekollegor: Namn: Johanna Bolmgren Bloggadress: http://myshoebox.se Detta tränar jag i sommar: Det blir många powerwalks blandat med löpturer om inte vädret är för varmt. Gymkortet är fryst över sommaren, nu vill man ju bara vara ute! Detta är min favoritfrukost på sommaren: Är jag ledig äter jag gärna…

Idag tar jag ledigt från jobb på förmiddagen och spelar golf med familjen istället. Vi svettas redan rejält! Följ Terese direkt i din mobiltelefon

Jag var inte så duktig som jag hade bestämt mig för att vara. Jag nöjde mig med en timme istället för nittio minuter i Hagaparken. Jag känner att jag inte har sprungit långt eller på topp sedan maran. Förhoppningsvis blir det bättre snart. Har som mål att fokusera på just löpningen de närmaste veckorna. Längtar…

Fick en videolänk mejlad till mig som handlar om återhämtning. Som ni säkert märker så är videon sponsrad, men jag tycker att Michael Svensson som har forskat om återhämtning säger kloka saker, så lär dig gärna något nytt, eller fräscha upp dina kunskaper, under de tre minutrarna som videon tar.

Fördel med att själv styra över sin tid – det går att springa i eftermiddagssolen. Nu fyller jag vätskebältet och ger mig ut i gröngräset. Siktar på att springa i en och en halv timme. Hur långt det blir spelar mindre roll – det är tiden som är min guide idag.

Jag har gjort en liten undersökning bland mina bloggkollegor i Spotlife-nätverket om hur de ska träna i sommar och vad deras favoritfrukost under sommarhalvåret är. Här kommer några av svaren: Namn: Calvin Bozic Bloggadress: www.calvins.se Detta tränar jag i sommar: Powerwalk rundor i sommarstaden Borgholm. Vid kusten, avkopplande och ger en härllig energi! Detta är…

Biceps är muskeln som sitter på överarmens framsida och det går att träna den i flera olika övningar och vinklar. Den vanligaste övningen måste ändå vara bicepscurl som jag här kör med gummiband. Det går också att ha ett par hantlar, en stång, eller ett par fyllda vattenflaskor i händerna. Du tränar främst biceps (m.…

Efter en helg som har varit riktigt slapp och härlig så känns det bra att det är en ny vecka. Särskilt eftersom det är roliga och intressanta aktiviteter inbokade. Jag startade måndagen med min cykelklass på Sats Hötorget, och även om många har gått på semester den här veckan så var det ändå 39 grymma…