.Vi fortsätter från gårdagen och går över på ben och rumpa, självklart går övningarna att utveckla ännu mer.
Klassiska squats, när jag är hemma brukar jag ta Millie i famnen för att göra dem lite jobbigare.
Den här är härlig, Sumo squats.
Utfall, kan göras på plats eller som jag brukar göra, köra utfall uppför berget som vi bor på.
Imorgon kväll kör vi armar och axlar.
Ha en fortsatt fin kväll!
Kraaam
J
God kväll!
Vilken dag! En hel dag i solen med grillat, midsommarfirande och självklart som avslutning, jordgubbar och glass, nu bränner det lite härligt skönt på armar och axlar.
Jag hann hem en sväng på lunchen för att flika in angående de sista inredningsdetaljerna på huset, maj gadd, nu längtar jag ju ännu mer tills dess att huset står på plats, snyggt kommer det att bli! Svisch in med bygglovet och vi är på banan. Huset kommer att ha en jordig känsla med en modern men mjuk touch, funkis med panorama fönster. Snaaaart kan vi skåla i den där skumpan som står och väntar…
Nyss hemkomna från ICA Maxi Värmdö och systembolaget, nu är kyl och frys fulla igen, let the midsommar begin!
Kraaam
J
God morgon!
Aningen trött i ögat efter en småkrånglande Millie inatt, vaknade ännu en gång och var kokhet, när ska detta ta slut? Men nu när hon vaknade så var hon feberfri, håller en tumme hårt att febern håller sig borta. Idag är Magnus hemma och jag ska ha midsommarfest på jobbet.
Idag kommer en tjej från vårt husföretag ut till oss med en massa prover, de sista inredningsdetaljerna på huset ska spikas! Jag hoppas hinna komma hem en sväng på rasten så att jag får vara med på ett hörn. Annars så är Magnus och jag rätt så överens om golv, kranar, kakel osv. Vi satt med en hög kataloger igår kväll. Jisses så spännande, nu börjar det att hända saker…
Önskar dig en fin dag!
Kraaam
J
Jag har fått mail med önskemål om att lägga ut olika tips på övningar som du kan göra hemma. Idag och fram till midsommar (fredag) kommer jag därför att lägga ut bilder på olika övningar. Jag delar upp övningarna så att det blir fokus på några få kroppsdelar åt gången. Kvällens övningar har mest fokus på magen, men stärker även stora delar av hela kroppen.
Spiderman armhävning, knä mot armbåge i varje böj.
V-sitt (statiskt)
Position plankan, liknande övning som den med armhävningarna. För fram ett knä i taget till armbågen, varva.
Plankan sidleds
Viktigt att tänka på med alla övningar är att spänna magen och rumpan, att inte tappa hållningen. Varva övningarna med 40 sekunders intervaller.
För fler frågar maila mig på rosengrenblogg@gmail.com.
Lycka till!
Kraaam
J
God kväll!
Dagen idag har bjudit på en blandad kompott av att få viktiga saker gjorda till att fightas med en gnällspik som inte var riktigt nöjd med vad jag än gjorde…aningen trött var jag när Magnus ÄNTLIGEN kom hem vid sex.
När molnen drog in över ön så sov Millie och jag kunde jobba, när det vackra vädret kom tillbaka så flyttade vi ut på altanen och där har vi varit mest hela dagen.
Skenet bedrar, så här glatt var det bara FÖRE de tre timmarna av sömn, sedan vet jag inte vilken sida hon egentligen vaknade på.
Kvällen bjöd på en god laxtallrik
Skärgårdsmix, tomater, avokado, gurka, matkorn och marinerad laxfilé (färdig påse med marinad) med ett täcke av ICAs färskost vitlök & örter samt krispigt bacon på toppen. Fräscht, enkelt och gott.
Hoppas att även din dag har bjudit på en massa solsken!
Kraaam
J
Solen stekte, fåglarna kvittrade och Millie satt nöjt i vagnen, som bäddat för en skön powerwalk. Jag tog min ”lagom-runda” genom Herrviksnäs på ca 7,2 kilometer.
Efter halva rundan tog vi en paus vid vår lilla strand och satt och njöt på klippan en stund innan vi fortsatte.
Millie sover och jag har lyckats göra klart min utvärdering underbart!
Kanske passa på att klippa gräset? Hänga tvätt?
Kraaam
J
Jag minns inte när jag kom i kontakt med me&i:s härliga kläder för första gången, men det var väldigt många år sedan. Jag tror att det var under min mammaledighet med Maja som idag är 8 1/2 år. Sedan har vår relation fortsatt, det har blivit ett par homeparties under åren. Numera kan du även handla via nätet genom att få kontakt med en säljare i närheten av där du bor.
Förutom det härligt mjuka materialet i kläderna, så gillar jag grejen med att kunna matcha varandra, både mamma och barn!
Här är några av mina favoriter:
Jag har fått en förkärlek till maxiklänningar och kjolar nu inför den stundande sommarsemestern. Så härligt att ha både på den där trädgårdsfesten och grillkvällen.
En tunika/klänning till Maja och Millie.
På baksidan de härliga vingarna, min egna lilla ängel.
Alla plagg i kollektionens babyprogram är tillverkade i ekologisk bomull. Ekologisk bomull odlas utan konstgödsel och bekämpningsmedel. En försvinnande liten del av världens bomullsskörd är ekologiskt odlad. Detta gör att priserna på ekologisk bomull är väsentligt högre än på ”vanlig” bomull.
Kraaam
J
God morgon!
Det blir en dag hemma med Liten idag, en bonusdag (låter mycket mysigare än en vab-dag). Millie vaknade kokhet i natt igen…Magnus tar en bonusdag imorgon. Sen hoppas jag att febern ger med sig.
Taggar mig själv med det härliga budskapet ”worth it!” by Lorna Jane. Jag tänkte passa på nu när jag är hemma och få lite träning gjord redan nu på morgonen, ska snart stoppa Liten i vagnen och bege oss ut på en lång powerwalk i det härliga vädret. Uppvärmningen inför kvällens övningar med PT-Mange.
Yoghurt med havrefras/blåbär och två tsk Bilberry Blåbärspulver.
Alltid en del av min frukost.
Hoppas att vädret kan hålla sig så här idag, tänkte passa på att sitta på ”ute-kontoret” och göra klart utvärderingen av temaarbetet på jobbet när Millie sover.
Kraaam
J
Hoppas att du har haft en fin dag!
Min dag har varit fin men intensiv, Millie har varit allt annat än rolig vissa stunder…ett sånt där gnällande kan göra mig helt tokig, när ingenting passar, bara att sitta i knät och det kan vara jättemysigt, men ibland finns det även saker som måste göras. Jag fick i alla fall en stunds andrum i soffan på altanen när Maja och Millie lekte med vatten.
Ah…ljuvligt. Sen är ju utsikten helt fantastisk…grannens gamla förråd som ännu inte har rivits…
Maja och Sofia är nu i Västerås, Emma är hemma igen efter sin korta trip till Västerås, ett väldigt hattande på dessa tjejer sista dagarna, men nu är det lugnt fram tills på söndag.
Jag har en grym träningsvärk, en träningsvärk som kan liknas med en ordentlig släng av influensan, ni vet då varenda muskel värker, fasar lite för morgondagen, det brukar alltid vara värst 48 timmar efter…Men skönt är det och med tanke på hur bra passet var så är jag inte ett dugg förvånad. Hade planer att köra ett cirkelpass på tomten ikväll, men Magnus kom precis hem och Millie har lagt beslag på honom så jag tror att vi tar en dag av vila. 
Imorgon kväll ska ni få tips på bra övningar som ni kan göra hemma i trädgården!
Besviken att jag inte kunde delta på morgonens härliga cirkelpass i Rålis med Team Nylén och Valio idag, alla såg riktigt nöjda ut efteråt.
Nu ska jag hoppa in i en varm dusch istället och njuta av kvällssolen på altanen.
Kraaam
J
Idag var det verkligen underbart med stora barn som kunde rycka in och hjälpa till med Millie på förmiddagen så att både Magnus och jag kunde åka och jobba. Jag har precis kommit hem och möttes av en glad och pigg Liten som verkar må hur bra som helst, håller tummarna att det håller i sig så att jag kan jobba som planerat resten av veckan.
Hämtade upp Maja på fritids på vägen hem och svängde förbi Dellan i Grisslinge för att köpa med oss mjukglass hem. Jag som blev så peppad av gårdagens träning och att kroppen börjar att bli hårdare och starkare än vad den någonsin har varit tidigare körde en shake till lunch (långsamma kolhydrater och protein), men föll för frestelsen och slukade en mjukglass även jag. Kanske en bra laddning inför kvällen cirkelpass här uppe på berget.
Maja tog med sig Millie till lekplatsen och jag ska snabbt avsluta lite jobb på datorn här ute i solen. Ikväll skjutsas tjejerna in till stan för att åka till sin pappa, Maja kommer hem först på söndag. Det blir en vecka med endast den ”lilla familjen”.
Hoppas att du har en fin dag!
Kraaam
J
Network-wide options by YD - Freelance Wordpress Developer