Oscar Jöback

Det blev lite båt tur i Skärgården vilket uppskattades av hundarna och Jessica som behöver svalkande vindar för att kunna fungera. Så temperaturen var perfekt när vi var ute och åkte. Inte för varmt, men tillräckligt för att känna den sköna värmen och solen som sken mot oss:) Jaime trivdes bra bak i båten:) Senare på kvällen…

KYCKLING MED ÄDELOST OCH VALNÖTTER: 4 Portioner 600 g kycklingfilé 1 msk smör Salt och Peppar 1 Purjolök 1 Burk Créme fraiche 1 msk Kycklingfond 1 dl Vatten 2 dl Grädde 150 g Grönmögelost 1 dl Valnötter CITRONMARINERAD BROCCOLI: 2 Broccolihuvuden 1 Citron 1 msk Olivolja Salt och peppar           1.…

En bra fredag då jag började dagen med att ta mig iväg till Årsta och springa. Försökte springa fortare denna gång och det kändes i hjärtat att den fick jobba hårdare. Promenerade vid två tillfällen för att hämta andan. Ibland lägger jag mig lite högre i tempo så jag nästan tappar andan och måste återhämta…

Idag har jag mest varit hemma och fixat i trädgården och sen suttit framför datorn och jobbat. Jag hade PT med Ricky imorse… så det kommer vara en ny träningsvärk för den mannen även imorgon. Jag hade tänkt ta mig ut och springa, men det kom lite saker i mellan som var tvungna att göras.…

Guuuuuuud vad gott det är med bearnesesås:) Med att ha ätit denna mat jag har gjort ett tag och fått i mig min frukost, fått i mig min lunch och sen fått i mig min middag gör skillnad. det är inget med att maten måste vara tråkig för att man vill hålla en hälsosam kost.…

Har inte hittat någon bra löprunda omkring där jag bor. Jag har en slinga, men den är på 5 km och jag har ingen lust att springa samma runda 2 ggr:) Så idag tog jag mig in till söder och sprang Årstaviken runt. Den gamla slingan som jag alltid sprang runt när jag bodde i…

2 övningar / videoklipp och 4 set per muskel. 20 sekunder träning och 10 sekunder vila. I början tycker man att man skulle kunnat lägga på lite mer, men sen så börja det brännas i musklerna:) Idag har jag kraftig träningsvärk i ryggen, axlar och magen.

Imorse så var jag iväg och tränade med Ricky. Det var styrka på schemat och jag hade tagit med mig verktygen för att kunna utföra detta:) Det var hantlar, TRX band och gummiband. Har tränat med Ricky sen i januari och han är en mycket flitig man som har bestämt sig. Har tappat 18 kg…