Dagen avslutades alltså hos F&S på ett 75 minuters spinningpass. Det finns bara ett pass som jag tidigare varit spyfärdig på – Lovisas CT-pass men idag får det passet sällskap!

Spinningen var riktigt dryg och sög rejält i benen

•8,5 min uppvärmning
•Block 1, 25 min olika intervaller- 85% stående
•5 min återhämtning, aktiv vila i valfritt tempo
•Block 2, 23 min intervaller, tyngre än block 1. 50/50 stående/sittande.
•5 min nedvarvning
Total cykeltid 66,5 min + stretch. Bra!

Nu ska det läsas lite mer om doping och sen sova, blir en tidig morgon imorgon- pressträff på Löplabbet innan jobbet imorgon. Mer om det imorgon alltså- men ni som är gravida/precis fött barn kommer att lära er en hel del!

Avslutar med denna härliga bild på dubbla regnbågar som vi kunde skåda här hemma ikväll. Naturens under!