Idag börjar mitt 10-veckors träningsprogram inför målet, DN Stockholm Halvmarathon som går av stapeln 15. september.
Oavsett vilket ditt mål är, om vi nu håller oss till mål i form av löpning och löptävlingar, finns det träningsprogram att tillgå på flera olika sidor på nätet.
Jag har valt att följa ett program på Jogg.se. Det som är så smidigt med detta program är att du väljer målet, dvs loppet, ur en rullista, och då räknar programmet ut startdatum för tränignen och sedan kan du skriva ut programmet och pricka av det dag för dag. hur smidigt som helst. Jag har också sidan bland mina favoriter i telefonen och kan enkelt få fram dagens träningspass på telefonen. Programmen som finns här är gratis.
På marathon.se finns också träningsprogram, med tillhörande videon. Tyvärr är dessa program på marathon.se avgiftsbelagda. Jag vet att de var kostnadsfria för ca 5 år sedan då jag började springa, men jag antar att det är efterfrågan som gjort att man valt att ta betalt för dem, för det är riktigt bra kvalité på dem. För mig personligen räcker det med att ha programmet nerskrivet på papper, men är man nybörjare och vill se videon med tekniktips etc kan det vara en bra investering!
FunBeat är ett annat community där man delar med sig av sina träningsprogram. Här finns, som ni säkert vet redan, inte bara löp-relaterade program utan även för alla olika idrotter och övningar. dessa är också gratis.
Det som är gemensamt för träningsprogrammen för just löpning är att det oftast finns ett flertal nivåer att välja på, hur långt du ska springa och vilken mål-tid du har i sikte.
Jag har valt att fokusera på en tid på 1 h 50 min på min första halvmarathon. Jag är inte helt 100 på att jag kommer att klara den tiden men jag kommer att följa detta program då det kändes rimligt och att lägga sig på en nivå, dvs 2 timmar blank, som jag vet att jag klarar, kändes lite som ‘a waste of time’!
;
För er som ska springa Tjejmilen är det fortfarande 54 dagar kvar till start. Om ni behöver hjälp med träningen kan ni följa dessa program:
Dessa program har startdag idag, men kan givetvis anpassas. och även om du inte ska springa ett lopp kan det vara en push i rätt riktning att använda sig av i sin dagliga träning. Om inte annat så får ni lite nya idéer och variation i er träning.
Heja, heja! Ska bli spännande att följa dig och se resultatet
.
[...] Här tipsar hon om bra löpträningsprogam! Jag börjar mitt imorgon: under 60 minuter vill jag klara. Dela det här:TwitterFacebookGillaGillaBe the first to like this. Postat i Okategoriserade | Tagged Linda, Tjejmilen, Träning [...]
[...] idag. Jag har då valt att träna inför “milen under 60 minuter” på Jogg.se, som Linda länkade till igår. Men nu är jag lite sugen på att prova under 55. Är det för vågat för en nybörjare på [...]